Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Osobkazozz

Witajcie piękności

tak zbuntowałam się całym jestestwem przed tym ciągłym ważeniem i sprawdzaniem czy spadło czy wzrosło a może stoi :PP mam serdecznie dosyć :P odkładam wagę w kąt. Mija rok odkąd jestem na Vitalii. Nie mogę zaprzeczyć, że niczego się tutaj nie nauczyłam, poznałam (przynajmniej korespondencyjnie) wiele bardzo ciekawych osób, zaczęłam próbować nowe przepisy i produkty. Niektóre z Was szerzą ciekawe teorie na temat zdrowego odżywiania inne na temat ćwiczeń, niektóre potrzebują wsparcia a inne go udzielają. Każda z was jest wspaniałą osobą (bez względu na to ile waży) :P 

Ja mam teraz baaardzo dużo na głowie, i niestety muszę sobie zrobić przerwę. 

Nie oznacza to że nie będę o siebie dbała :P oczywiście nadal zdrowo się odżywiam oraz ćwiczę :D no i nieustannie walczę ze słodyczami (raz one wygrywają a raz ja). Ale na pewno nie będę wchodziła na wagę. 

Trzymajcie się ciepło kochane, życzę wam żebyście osiągnęły swoje cele :*

A przede wszystkim żebyście były szczęśliwe :) 

może kiedyś wrócę :)

papatki 

Witajcie piękności

Jak już chyba wszystkim wiadomo, zaczął się już 2018 rok (chyba już wszyscy obudzili się z posylwestrowego kaca )

Życzenia złożone, kilogramy podliczone, postanowienia wypisane. 

To ja z innej beczki (całkowicie nie FIT) zaczyna się czas rozliczeń  taak moje kochane, to ten czas kiedy biedne kadrowe urabiają się po łokcie, żeby wam w terminie PIT-11 dostarczyć za 2017 rok (skąd ja to znam  - nieważne ) 

I jak już uzbieracie wszystkie PITki do kupy to możecie złożyć PIT-37 (lub 36 jak ktoś musi ) i tam na końcu jest taka rubryczka  dotyczące 1% - i tutaj będę się próbowała do Was dobić 

Gdyż ponieważ, mam w domu takiego jednego Juniora, o którym nie raz wspominałam. 

A sprawa wygląda tak: 

jeżeli nie macie pomysłu na kogo / na co przekazać ten 1 % to będziemy bardzo wdzięczni jeżeli przekażecie go na Juniora

I od razu zaznaczam, że pieniążki, zgromadzone na fundacji, są pieniążkami ścisłego przeznaczenia i nie można ich wykorzystywać jak się żywnie podoba  (każdą złotóweczkę najpierw trzeba samemu wydać (na leki, przejazdy, środki pielęgnacji itp), zafakturować na fundację i dopiero wysłać do rozliczenia celem zwrotu poniesionych kosztów).

Może jeszcze się wam przypomnę i napatoczę z tą ulotką  więc z góry wybaczcie 

Dużych i szybkich zwrotów wam życzę 

Witajcie W tym zakręconym 2018 roku

Jeszcze w październiku ubzdurałam sobie, że fajnie by było zorganizować sylwestra dla znajomych , a żeby za szybko nie zrezygnować, po konsultacji z mężusiem szybko zaprosiłam przyjaciół i znajomych królika  i klamka zapadła. 

Sylwester został wstępnie ustalony i zapomniany  zaczęło się po świętach, że jednak wartowałoby coś kupić i wymyślić  a zagwozdkę miałam ciekawą, ponieważ klientela poprosiła aby było fit,  lekko strawnie, panom zależy na witaminie M, no i ma być oczywiście smacznie

Gościowate zapewnili gry na wieczór  i sałatki, dla mnie pozostała reszta :P 

Jak FIT to FIT żadnych tłustych ciacholi nie było  tylko deserki: 

- z chia i mango; 

- awokado, banana i kakao; 

- duszonych owoców płatków owsianych, jogurtu i bakalii;

- ciasteczek owiano bananowych z twarożkiem i owocami  

- no i własnoręcznie robionych czekoladek z gorzkiej czekolady i orzechów 

udało mi się wszystko przygotować zgodnie z planem mimo nieświadomej dywersji mojego małża, którego przyłapałam na wylewaniu do zlewu wieczór przed sylwkiem mojego jedynego mleka migdałowego  (potrzebnego do chia) więc jeszcze raz musiałam na zakupy jechać  ale swoje się dowiedział (a chłopina pomylił datę przydatności z datą produkcji )

słodkości zostały przyjęte z entuzjazmem i pochłonięte 

Konkrety zaserwowałam takie: 

- szaszłyki z indyka i cukinii

- minipizze z papryki

- minipizze z cukini

- barszczyk czerwony

- i totalnie nie FIT krokiety 

no i oczywiście pyszne sałatki przywiezione przez gościów 

niektóre przepisy możecie znaleźć  tutaj :)

a zdjęć nie ba bo jakoś nie miałam czasu zrobić  nie mam do tego nigdy głowy. 

Sylwester był WYŚMIENITY tak jak towarzystwo  mojej decyzji nie żałuję ani trochę 

Więc z wielkim entuzjazmem wchodzę w 2018 rok  tradycyjnie bez postanowień noworocznych  jakoś nigdy ich nie składałam i chyba składać nie będę  

Życzę wam wszystkim Szczęśliwego 2018 roku 

Niech MOC będzie z wami 

Witajcie

dzisiaj tylko tyle i aż tyle mam wam do powiedzenia :*

Witajcie słodziaki  

Był plan, żeby Junior był zdrowy na święta, ale planować sobie możemy, ale i tak sprawy toczą się  swoją drogą 

Młody już od czwartku nie chodził do przedszkola, żeby czegoś nie złapać (zaznaczam ,że był zdrowy) Ale żeby nie było za dobrze to od środy zachorował dziadek  Więc dziadek dostał kwarantanne na widzenia z młodym. Ale niestety w piątek Junior już gorączkował i wymiotował (na szczęście tylko raz) a dzisiaj po gorączce ni śladu za to pojawił się katar  co to jest nie wiem, ale mam nadzieję że do jutro mu przejdzie 

Przygotowania do świat w trakcie  barszczyk się gotuje, grzybki się moczą, a mak zmielony czeka w lodówce na jutrzejsze makówki  weszłam zasadniczo w tryb minimalistyczny czyli robię niewiele żeby później nie kusiło  

Ja wam życzenia złożę piosenką 

Wczoraj wystroiliśmy choinkę :D 

Tak jak lubię najbardziej infantylnie z dziecięcą radością powiesiliśmy na niej wszystkie ozdoby choinkowe jakie mamy w domu  stare bombki (jeszcze po pradziadkach męża)  z nowiusieńkimi, kolory nie mają znaczenia im bardziej kolorowo tym lepiej 

ma być kolorowo, infantylnie, "barokowo" może trochę kiczowato - ale czy to nie oznacza dziecięcej radości?? 

w oknach już wiszą światełka  a z porządkami powoli do przodu  co prawda nie uda mi się zrealizować planu  ale to nie jest najważniejsze, to czego nie zrobię przed, to uporządkuję po świętach  

A dzisiaj rano zafundowałam sobie niemały wycisk   

miło jest czasem poćwiczyć z instruktorką, która nie wygląda jak patyczak na diecie  wiem wiem ja im po prostu zazdroszczę , ale zawsze jednak miło 

niech moc będzie z Wami 

To mi nie grozi :PP

Właśnie wróciłam z kolejnych wojaży w stolicy  (przyczyny rodzinno medyczne, więc nie będę komentować ) Niespodzianek było w bród, nie powiem żeby były one przyjemne, poczynając od godzinnego opóźnienia  pociągu (żegnajcie muzea ) ale zawsze można było pooglądać światełka w Warszawie 

Później przez jakieś cholerne objazdy autobus do CZD jechał 2 razy dłużej niż zwykle  czyli jakieś półtorej godziny (w pewnym momencie autobus zagradzał całe skrzyżowanie  więc klaksonom nie było końca (ale przez to dowiedziałam się że była rocznica wprowadzenia stanu wojennego, a ja taka ignorantka miałam okazję wysłuchać przemówienia najważniejszego człowieka w Polsce i z tego nie skorzystałam) Nic to młody zdążył nawet zjeść kolację w przewidywanym czasie 

Najlepsze podobno było w nocy, ale ja się o tym dowiedziałam dopiero dzisiaj w południe  Uwaga uwaga podobno w hotelu, przyszpitalnym, w którym spałam z młodym był w nocy włączony alarm przeciwpożarowy !!! Wszystkie pozostałe mamy które w nim spały to komentowały, że takie niewyspane teraz chodzą, że w piżamach i kurtkach na dwór wybiegały. Za podobno jakaś szczeniacka wycieczka sobie papierochy paliła i przez to alarm włączyli. A ja słuchałam i nie wierzyłam swoim uszom. 

WTF WTF WFT ?!?!?!?!?!?!?!? ja przecież spałam w tym samym hotelu?!?!?! i młody z resztą też  niby śmieszne ale gdyby to był prawdziwy pożar, to nie wiem czy było by mi teraz tak wesoło 

może polecicie jakiegoś specjalistę?? 

pozdrawiam 

Witajcie moje małe kurczaczki

Dlaczego małe kurczaczki? bo w piątek zdarzyło mi się ćwiczyć z gejem nie powiem wycisk był przedni, po rozgrzewce myślałam że reszty treningu nie przeżyję, ale przeżyłam choć pod koniec treningu myślałam że pęknę ze śmiechu gdy po raz kolejny zostałam nazwana właśnie małym kurczaczkiem bądź innym słodkim zwierzaczkiem  chcecie spróbować?? To kliknijcie tutaj.

Obecnie mam bardzo mało czasu, na cokolwiek, więc niestety Vitalia często idzie w odstawkę ale się bardzo staram być chociaż trochę na bieżąco z waszymi pamiętnikami  

W listopadzie Junior miał WRESZCIE dokładne badania w CZD i okazało się, że ma wirusa EBV. To było wszystko czego się dowiedziałam od Pani doktor, oprócz tego, że ma przez niego brać 3 razy dziennie heviran przez 2 miesiące. Pozostało mi samodzielne zdobywanie wiedzy w czeluściach internetu, aby się dowiedzieć cóż to za nowe cholerstwo? Okazuje się, iż wirus EBV to wirus, którego podobno przechodzi bezobjawowo 90 % społeczeństwa, ALE (zawsze musi być jakieś ALE) przy immunosupresji znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na raka   I masz babo placek, co teraz? Wychodząc z przekonania, że lepiej zapobiegać niż leczyć, postanowiłam wprowadzić zasadę świadomego ograniczenia cukrów (ponieważ podobno nowotwory je kochają) ale bez przesady, ponieważ to jeszcze nie jest rak

Zasada miała polegać na tym, że nie proponujemy młodemu słodyczy. Gdy sam o nie poprosi, to już nie będę mu skąpić A że ostatnio zapomina mu się o słodyczach (też tak chcę) więc zasada sprawdza się koncertowo 

Pierwsze co usłyszałam z ust teściówki, gdy weszłam do domu po powrocie z Wa-wy , było pytanie, czy może dać Juniorowi ciasteczka  (miło że się najpierw zapytała, szkoda, że przy Juniorze ) Więc następnym krokiem było uświadomienie dziadostwa w temacie moich planów zapobiegawczych, bez owijania w bawełnę - jak się trochę pomartwią to może lepiej się zastosują. 

A że czasem miło jest życie osłodzić, więc zaczęłam szukać. Ostatnio modne są podobno naturalne słodzidła typu ksylitol i erytrol (czyli alkohole wielowodorotlenowe), a że takowe ku mojemu zdziwieniu można zakupić w naszym Tesco, więc postanowiłam spróbować. O ksylitolu wyczytałam już, że dla dzieci nie jest zalecany gdyż ponieważ nie jest w całości wchłaniany przez jelito cienkie, w części przedostaje się do jelita grubego gdzie fermentuje i powoduje w nadmiarze rozwolnienia. Ale podobno zapobiega próchnicy Zatem ksylitol będzie dla nas. O erytrolu nie znalazłam żadnej negatywnej informacji co bardzo mnie zdziwiło  Jak to nie ma żadnych skutków ubocznych? To może go jeszcze nie przebadali?  Wyczytałam, że nie jest przyswajany przez organizm i w całości jest wydalany z moczem, co już mnie zaniepokoiło - czy ma jakiś wpływ na nerki? Muszę zapytać nefrologa, puki co ostrożnie - raz na jakiś czas do wypieków 

Jeden z tych wypieków właśnie wypróbowaliśmy brownie z cukinii w kształcie dinozaurów  z erytrolem zamiast cukru.  Oczywiście mój młody kucharz nie mógł pozwolić matce samej  piec owych cudeniek i mocno mi pomagał  a dinozaura zjadł ze smakiem, więc pierwszy test erytrolu zdany  Co będzie dalej zobaczymy 

(nie ma to jak testy na własnych dzieciach )

niech moc będzie z wami 

Czas płynie, ucieka i pędzi, starcza mi go na tyle żeby szybciutko prześledzić wasze wpisy, czasem skomentować :) już parę razy myślałam o wpisie, już miałam nawet zdjęcia wyrzucanego worka na śmieci pełnego kupnych słodyczy :P i takie tam. Jak już wiecie albo nie wiecie UWIELBIAM ćwiczyć :D (wiem wiem, Naturalna! stany zapalne, ale wszystko z głową, nie mam czasu na przetrenowanie :PP ) JA dzisiaj pokieruję w drugą stronę :) zacznę od źródła, a teraz do dzieła: 

"#1 To idealna forma na rozładowanie emocji

Stres, złość, smutek, radość – cokolwiek cię zjada i trapi, dawka ruchu na pewno pomoże.  Nie zmienia to jednak faktu, że ruch drastycznie wpływa na nasze samopoczucie – zarówno w przypadku stresu, ale także obniżonego nastroju, depresji czy złości. 

Należy jednak pamiętać, że:

• jeśli jesteśmy przewlekle zestresowani, należy zrezygnować z intensywnych ćwiczeń i zamienić je na bardziej wyciszające, relaksujące treningi: joga, pilates, rozciąganie, wzmacnianie ciała 
• jeśli męczy nas złość, to odwrotnie: dobrze sprawdzą się intensywne treningi, które dadzą nam popalić
• jeśli martwimy się, potrzebujemy chwili dla siebie, to świetnie sprawdzi się bieganie (długie), joga czy inne formy, w których możemy nieco odpłynąć myślami.
• jeśli mamy obniżony nastrój, smutek, to każda forma treningu będzie dobra!

#2 Opóźniasz śmierć i chronisz się przed chorobliwą, kłopotliwą starością

Wiem, ostry nagłówek, ale nie da się ukryć, że prędzej czy później każdego z nas to czeka. Regularny ruch zdecydowanie pomoże ci opóźnić ten moment. Dodatkowo pamiętajmy, że siedzący tryb życia znacznie skraca długość naszego trybu życia jak i powoduje wiele chorób i schorzeń. Chociażby z tego powodu powinniśmy zadbać o dawkę ruchu – wiadomo, że 15 minut to nic w porównaniu z 8 godzinami siedzenia, ale zawsze to lepsze niż nic. Pamiętajcie, że lepiej przeciwdziałać niż leczyć! 

#3 Ćwiczenia sprawiają, że czujesz swoje ciało zupełnie inaczej

I nie, wcale nie chodzi o „endorfinki” czy radość, chociaż oczywiście poprawa nastroju jak najbardziej także jest zaletą treningów. Chodzi mi jednak o coś innego: jeśli ćwiczymy w miarę regularnie, to już po kilku treningach będziemy czuli się inaczej: bardziej zbici, sprawni, elastyczni, silni, żywi. Kiedy mam kilka dni przerwy, czuję się jak rozlazła kulka. Kiedy jednak utrzymuję regularność treningów, czuję się najsprawniejszą osobą na świecie

 Poza tym z każdym treningiem lepiej poznajemy własny organizm, poprawia się nasze czucie mięśniowe i świadomość własnego ciała. Rośnie także nasza pewność siebie i przekłada się to na relacje z innymi. Nawet, jeśli nasza sylwetka ma niedoskonałości, które nam wadzą, uczucie po treningu – czucie mięśni, siły, sprawności czy nawet bolących części ciała – sprawia, że czujemy się dużo lepiej.

Zresztą, samo ciało jest inne – nawet nie chodzi o wygląd, a o własne samopoczucie, ale żeby się o tym przekonać, musicie sami spróbować.

#4 Masz lepszą pamięć i jesteś zdolniejszy

Regularna aktywność fizyczna zdecydowanie wpływa na zdrowie… ale także na twoją pamięć oraz umiejętność nauki. Osoby uprawiające sport (w każdym wymiarze) szybciej się uczą, więcej zapamiętują i lepiej im się myśli. Uważa się, że zależność pomiędzy polepszeniem pamięci i szybkością nauki a treningami jest powiązana z jednego powodu: hipokamp (część mózgu odpowiedzialna za pamięć) jest bardzo aktywna w trakcie ćwiczeń. W procesie starzenia się pojawiają się problemy w tym obszarze – stąd często problemy z pamięcią u osób starszych. Niektóre badania sugerują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza uszkodzenia hipokampu pojawiające się z wiekiem. 

#5 Trening wpływa na każdy aspekt twojego życia

Osoby ćwiczące regularne są lepiej zorganizowane, bardziej pewne siebie i bardziej skuteczne w osiąganiu swoich celów. Aktywność fizyczna ma też pozytywny wpływ na naszą seksualność (większe libido, lepsze doznania), sen (zmniejszenie problemów z zasypianiem) oraz relacje z innymi ludźmi (osoby ćwiczące mają lepsze nastawienie, są bardziej pozytywne i mniej kłótliwe, a to zdecydowanie sprzyja zarówno zawieraniu nowych znajomości, jak i umacnianiu tych, które już mamy).

SPRÓBUJ SAM

Świata nie zbawię, ale zachęcam do spojrzenia na trening nie tylko jako narzędzie do osiągnięcia „bikini body” i „ciała marzeń”, ale także czynności, która może usprawnić nasze życie, zmienić nasze nastawienie i pomóc nam osiągać więcej sukcesów i patrzeć na codzienność trochę pozytywniejszym okiem. I co najważniejsze – wcale nie musimy ćwiczyć dniami i nocami, by zauważyć różnicę: dużo ważniejsza od częstotliwości jest regularność!

A może Wy zauważyliście jakieś pozytywne aspekty po rozpoczęciu treningów?"

niech moc będzie z Wami :D

Witam was piękności wy moje :) 

Dzisiaj korzystając z niedzieli oraz przepięknej pogody  wyciągnęłam rodzinkę na spacer do pobliskiego lasu, było przepięknie. Junior zadecydował, że będziemy szukać w lesie kolorów i przyniesiemy do domu bukiet liści  nikt nie protestował  Ale nie będę pisać tylko pokażę  

Ze spacerku wszyscy zadowoleni  

A na koniec się pochwalę  12 km w niecałą godzinę na orbim  DA SIĘ 

zostało udokumentowane: 

zabieram się za pobijanie kolejnych własnych rekordów  może teraz w sferze diety 

Życzę wam udanego tygodnia 

Niech moc będzie z wami, a kalorie pójdą precz