Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sherrynw

Nastawiam się  na pozytywne fale, by emanuować dobrą energią i cieszyć sie nadchodzącymi zmianami :)

Od wczoraj staram się zaciskać mieśnie  brzucha, tak jak bym chciała przykleić pępek do kręgosłupa podczas oglądania moich ulubionych filmówlepiej (bo TV nie ogladam) , spaceru lub innych czynności... ciężko było mi się skupić na początku, ale dziś jest już o wiele lepiej #pomysł od Ewa Chodakowska# 

lubię jej stronę na FB jest motywująca (ale jej ksiąka 30dni... nie przypadła mi do gustu)

Ostatnio wyczytalam  5 prostych zasad, by optycznie schudnac większość juz znam,ale warto sobie jeszsze utrwalić 

1. ,,- jesli chcesz miec  rano plaski brzuch, poprzedniego dnia wieczorem (tzn. juz od  godziny 17-18 po poludniu) nie jedz węglowodanów, czyli pieczywa, klusek, ziemniakow, ryzu i kasz,, .... hmmm tego nie wiedziałam

2.,,-uzywaj mniej soli. Sól zatrzymuje wode w  organiźmie. Większość ludzi nosi w sobie 2,5kg zbędnej wody. Wystarczy ograniczyć spozywanie soli, by się jej pozbyc i zyskać znaczącą zmianę w wyglądzie sylwetki"  ...... lubiłam dużo solić, ograniczyłam się jednak i teraz w ogóle zmieniam sól morska jakiej używałam do tej pory na sól różową himalajską choć w ogólne powinnam zrezygnować z dosalania potraw na rzecz ziół,ale jeszcze nie teraz ;)

Sól himalajska to najzdrowsza i najczystasza sól dostępna na Ziemi. można ja uzyskać tylko z jednego miejsca we wschodnim pasie himalajów w Pakistanie. Ta sól obniza ciśnienie, pomaga w detoksykacji organizmu. Niesety jest droga,ale i tak ograniczam  solenie  :) (artykol ,,sol na celowniku! czym mozemy ja zastapic, jak ograniczyc"  na ofemin.pl)

3. ,, unikaj cukru w każdej jego postacji: ciastek, ciast, batonów, cukierków. Pamiętaj,że nawet miętówki zawierają cukier. Spróbuj nie słodzić herbaty czy kawy ( przekonasz się, żę mają intensywniejszy smak)" .... to prawda :) już nie potrawie pić zielonej herbaty z cukrem bleee  moja znajoma schudła kilka kilogramów tylko na odstawieniu cukru, bo często piła kawe i herbatę... 

4. ,, staraj sie pić jak najwięcej wody mineralnej. Po pierwsze, możesz trochę oszukać głód. Po drugie, pobudza pracę nerek, dzięki czemu więcej płynów i toksyn jest usuwanych z organizmu..."

5. ''kolacje jedz najpozniej 2-3 godziny przed snem. Po godzinie 20 organizm nie zdąży przetwórzyć jej na energię, tylko zmagazynuje w postaci tłuszczu"

zrodło kobieta.pl

  DOSZLAM DO MOMENTU KIEDY CALKOWICIE PORZUCILAM CUKIER!  JUZ DWA DNI NIE SLODZE KAWY...  BO JAKOS WCZESNIEJ NIE MOGLAM SIE PRZYZWYCZAIC DO KAWY BEZ CUKRU, ALE TO MNIEJ SLODZILAM,  TO MNIEJ I ...

1. ZERO CUKRU :)

2. ZERO NAPOJOW GAZOWANYCH ANI ZADNYCH SLODZONYCH

3. ZADNYCH GOTOWYCH DAN DO PODGRZANIA Z MARKETU

4. PRZEGRYZANE DOKLADNIE (+ - KĘS 32X)

5. WODAA I JESZCZE RAZ WODA, ALE  PITA MALYMI LYKAMI

6. NIGDY WIECEJ MC,DONALD I TYM PODOBNE...

7. DOBRE NASTAWIENIE I POZYTYWNE MYSLENIE!  :) <3 # <3 <3 <3 # <3

obejrzenie tych filmow i drążenie dalej tematu zmienilo moją swiadomosc o zdrowym, ekologicznym i humanitarnym stylu zycia!

A wrecz poczulam sie oszukana, bo bylam przekonana iz mleko i przetory jego pochodzenia są strasznie zdrowe to samo myslalam o jajkach. Wiecie slogany typu ,, pij mleko bedzoesz wielki,,

... Dlatego starałam się by bylo ich dużo w moim menu, a tu niespodzianka, że jednak nie. Więc teraz bardzo je ograniczylam, ale jestem dopiero na początku tej drogi. Naprawde jestesmy tym co jemy.

Warto poswiecic chwilke na te filmy... mi zwrocilo moja swiadomosc

Ten drugi film na początku jest troszkę nudnawy, ale potem się rozkręca i moim zdaniem warto jest obejrzeć

początek kolejnego dnia zmagań, cieszę się,że po wczorajszym trening

nie mam zakwaów (dalam rade tylko 20min) ale to byl dla mnie byl to wycisk, pot lał się strimieniem!

Wiem, ze z czasem bedzie lepiej. Normalne, ze jest ciezko jak moja kondycja jest zerowa.  Dlatego na poczatek zaczęłam od spacerów i treningu co drugi dzien, bo na poczatku i po 10min cwiczen a ja umieralam :/ ale dzis czuję sie na sile by i dziś rzucić sobie wyzwanie  i potrenować. 

Do tego musze sobie wypracować jedzenie min 4 razy dziennie 

 miejwiecej co 3-3,5h

Sniadanie zaliczone 11.15h jogurt sojowy z garstka jagody goji do tego kawa 

nastepne planowane posiłki 14h , 17h i 20h....  

kupilam sobie torbe smacznych jablek jesli potem bede miala ochote na przegryzienie czegos... 

do 14stej troche czasu, a ja nie wiem jeszczcze co sobie przygotuje... od 5ciu dni przestalam jesc mieso (pomijajac ryby)  to bylo na spontanie jak zaczela sie moja edukacjia o zywieniu.... wiec nie znam z byt wiele przepisow wegetarianskich i tym podobnych, bo wczesniej górowało mięso w moim menu.

Ale na koniec do kolacji niestety zgrzeszylam piwkiem :/

dzis jest moj pierwszy wpis w pamiętniku,  niech będzie moją motywacją 

Schudnąć niby jest tak latwo poprostu mniej jeść jak to się często słyszy,  a to jest codzienna walka... ale nikt za mnie jej nie stoczy muszę dać radę! Che dać radę, !

Motywacjo nie opuszczaj mnie!