Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowe nawyki, nowe nastawienie, nowa JA!

Witaj, senes to zioło przeczyszczające a nie oczyszczające - odradzam. Z eliminacją produktów radziłabym stopniowo i raczej ograniczać ich ilość, a nie usuwać całkowicie a tak poza tym w porządku :) Pozdrawiam

Uważałabym na Twoim miejscu z senesem. Poczytaj i zastanów się, czy warto: http://vitalia.pl/forum4,832677,0_Lisc-senesuco-myslicie.html

Podoba mi się zwrot 'oczywiście nie chcę sobie robić istnych katuszy' :P Plan jest dość dobry, ale pamiętaj że się uczysz i twój mózg też musi być odżywiony :] Powodzenia

Bardzo fajnie, że zaczynasz nowe życie :). Jestem z Tobą. Co do diety to moim zdaniem: z mięsem ok, ja też jem dwa razy w tygodniu mięso, ale też 2 razy w tygodniu będę starać się jeść świeżą rybę. Nie nie nie nie ograniczaj kasz i ryżu, broń Ci boże, ja na zmianę jem kasze (poczytaj coś o kaszach jakie najlepsze ryż, gryczana, jaglana itp) z ryżem (to też kasza), makaronem i ziemniakami. Ziemniaki też czasem potrzebne, więc jedz ze 2 razy w tygodniu dwa małe ziemniaczki, albo jeden średni. Możesz raz w tygodniu pozwolić sobie na małe odstępstwo :). Co do napijów pij dziennie minimum 1,5 litra samej wody, kawy wogle nie pij, zamiast tego herbatę czerwoną pobudza, jak już musisz kawę to wypij, ale jedną. Możesz sobie pozwolić na pepsi max, cole zero, pewna osoba z mojej rodziny, a właściwie dwie piły na swojej diecie nawet dużo pepsi, coli i schudli w ciągu pół roku 53 i 47 kg :D. Możesz pić herbatę z pokrzywi, zieloną, czerwoną i oolong, ale oprócz nich 1,5 litra wody. Fajnie jakbyś faktycznie ćwiczyła, do czego nie mogę się przemóc :/. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

Myślę ze 2 kawy to za duzu, jedna wystarczy, i wiecej herbat, jest zimno wody sie pic nie chce.. a herbatka sper sprawa, zielona czerwona.. super!

Nie musisz rezygnować na zawsze np. z naleśników czy krokietów, raz na jakiś czas możesz je zrobić, ale zrób odchudzonym sposobem (w necie znajdziesz mnóstwo przepisów). Tak samo z makaronem czy ryżem, jedz go, ale ciemny nie jasny. Powodzenia ze zmianą, sama postanowiłam podobnie ;-) Wytrwałości :-)

Dobry plan, ale uważaj z tą eliminacją tylu prodktów, bo jeśli kiedyś będziesz chciala wrócić do trochę normalnego jedzenia, mogą wrócić cm... ;) Ale trzymam kciukI! :)

Trzymam kciuki za postanowienia :)) dziękuje za zaproszenie :*

Powodzenia :) Zagladaj tu często - vitalia pomoze Ci pamietac o planach i motywacji. Postaw sobie cel - napisz o nim - i zdawaj relacje z wykonania w pamiętniku (np. plan cwiczen, o którym pisalas). Kiedy będziesz miała ciężkie chwile, trudniej będzie ulagac pokusom wiedzac, ze później o tym napiszesz :)

Plan całkiem niezły ale pamiętaj, że białko zwierzęce jest potrzebne więc pierś z kurczaka Ci nie zaszkodzi i nie musisz jej ograniczać do 2 razy w tyg a jedynie zwróć uwagę jak ją przygotowujesz. Kasze też nie są złe jak i brązowy ryż czy raz na jakiś czas brązowy makaron. Owoce i warzywa super. Dodałabym trochę nabiału chudy twarożek czy jogurt naturalny do owoców np z otrębami by dodać błonnika albo serek wiejski. No i pamiętaj, że aby przyswajać witaminy potrzebujesz tłuszczów w swojej diecie więc czasami dodaj odrobinę oliwy z oliwek czy orzechów. Co do ćwiczeń to każdy ruch jest dobry. Nie narzucaj sobie zbyt wiele na raz bo możesz szybko się poddać pod takim ciężarem obowiązków. Waż i mierz się maksymalnie raz w tygodniu. No i trzymam kciuki na pewno Ci się uda.

Plan jest bardzo dobry, teraz pozostaje Ci go jedynie a może AŻ wykonać :) Życzę Ci powodzenia!

Dobre postanowienia;)) Ale ja bym z mięsa nie rezygnowała tak ostro, można jeść jakieś mniej kaloryczne, ale uważam że przy racjonalnej, długoterminowej diecie mięsko też jest potrzebne;) Powodzenia;))