Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Gotowi do startu start ! ;p


                        Witam ;)

A więc postanowienie brzmi : " Ograniczenie słodyczy - tylko raz w tygodniu, ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, zdrowsze odżywianie "



I tak w ten piękny poniedziałkowy dzień:

jedzonko:



* musli z szklanką mleka

* kanapka z kiełbaską i ketchupem +kawałek ogórka

*kanapka z kiełbaską i ketchupem +kawałek ogórka

* bułka razowa

*większe jabłko

*3 ziemniaczki z kurczakiem i sałatką z ogórka

*jogurt naturalny z błonnikiem ;)


Ile to może być kalorii ? sama nie wiem jak to policzyć a nie wiem czy nie za dużo jem ? :)


Były i ćwiczenia :)


orbitrek 45 minut
rozgrzewka 5 min
brzuch 8 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min

razem:
73 min ;)

Ruch
 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Dieta
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

  • PannaKolorowa

    PannaKolorowa

    18 lutego 2014, 11:44

    kalkulatorkalorii.net ja korzystam z tego kalkulatorka, można dodać wszystko jako jeden posiłek i sprawdzić kaloryczność całości. jest też większość produktów więc to mocno ułatwia sprawę :)

  • eva2007

    eva2007

    18 lutego 2014, 11:13

    Zgadzam się z przedmówczynią, kiełbasa - nie! ...no nie co dziennie ;p Nie przestawaj ćwiczyć, oby tak dalej! ;) Wytrwałości kochana!!!

  • somebodymore

    somebodymore

    18 lutego 2014, 11:01

    Co do dietki wszystko okej prócz tej kanapki z kiełbasą i ketchupem. Staraj się unikać tego, bo kiełbasa ma bardzo dużo kalorii. Co do ćwiczeń bardzo dobrze! Ruch to podstawa! Pozdrawiam i życzę powodzenia :))