Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 1. Dzień dobry. Pomożecie?

Świetne założenia! :D. Dasz radę, 3mam kciuki!! *-*

najważniejsza jest konsekwencja i zrównoważona odpowiednio do wieku i wzrostu dieta sprawdz sobie twoje możliwości kaloryczne i absolutnie nie przechodz na dietę poniżej 1000 kcal! trzymam kciuki

podejście podejsciem (niby zalozenia dobre),alewiemzedziewczyny w Twoimwieku maja tendencje doodchudzania sie malo jedzac, podczas diety nie czuja glodu..ale w sumie zjadaja mniej niz 600 kcal.Mam nadzieje ze te menu,ktore wypisalas to tylko do teraz, a pozniej bedzie obiad, i kolacja..

Dasz radę. Trzymam kciuki. Pokaż jak wyglądasz i ocenimy za miesiąc zmianę

Rada to jeść więcej przy Twojej aktywności fizycznej :) a ogólnie super podejście do sprawy, zdrowo, z głową, powoli a do celu.. Na pewno się uda! :) Trzymam mocno kciuki za Ciebie i czekam na zdjęcia :)

W takim razie trzymam kciuki za Ciebie i bede tutaj czesto zagladac i dopingowac ;-)

Super podejście, szkoda, że tylko 3 posiłki. Może jednak uda Ci się wcisnąć 4? Trzymam kciuki, powodzenia ! :)

Dobre podejście, powodzenia !:)

też miałam napisać, że takie jedzenie, to głodówka, ale poczytałam komentarze i skoro masz zawody - ok, rozumiem. Jeżeli masz motywacje , jesteś aktywna fizycznie , to na pewno osiągniesz swoja wymarzona sylwetkę. Wystarczy tylko racjonalne żywienie. Możesz sobie ustalić , że np. 2 razy w tygodniu jesz cos słodkiego, 5 posilkow to najlepsza opcja, bo 3, czy 2 to jednak za mało i wtedy za dużo na raz. W każdym razie, powodzenia, będę sprawdzać jak u Ciebie :)

już miałam krzyczeć ale czytam komentarze ze masz zawody i dlatego takie menu, mam nadzieje ze to jednorazowo bo normalnie to głodówka. A co trenujesz? Jakieś zapasy/karate, może pływanie? owiałaś to tajemnicą dlatego wnioskuje że nie jest to jakiś "typowy" sport? :) a ja jestem ciekawska? powiedz proszęęęę :D

Powodzenia :)

jeżeli ciężko trenujesz to problem tkwi w jedzeniu najwyraźniej. Powinnaś jeść 5-6 małych posiłków, co 3 godziny. Trzymam kciuki !

Tak, ważę się codziennie, niektórzy na Vitalii mówią, że nie powinna itp. ale mnie to bardziej motywuje, tym bardziej że jak widzę chociaż 0,1 kg mniej to bardziej mnie motywuje. Czasem wiadomo, będzie zastój, albo wzrost, ale to przejściowe, po prostu trzeba podchodzić do tego z głową, a moim wyznacznikiem są przede wszystkim cm ;)

Dokładnie, w tydzień :) ale wcześniej jadłam ponad 3 tys kcal, a teraz ok 1000 kcal, nie solę potraw, nie używam tłuszczu (tylko grill). No i kręce hula hopem :) Dużo osób sceptycznie podchodzi do diety 1000 kcal, ale trzeba z niej umiejętnie wyjść, więc po jej zakończeniu udam się do dietetyka, aby mnie z niej wyprowadził do 1500 kcal, to mi w zupełniości wystarczy. Nie ma być to tylko dieta, ale styl życia ;) a ja mam tendencje do tycia, więc dożywotnio kcal będę liczyć ;)

Ejże, to niby wszystko co chcesz dzisiaj zjeść? Nie, nie nie... Podejście masz dobre, tylko praktyka Ci siadła! Zmieniaj menu i to już :P

Oczywiście że pomożemy ;) Generalnie to jeśli chcesz jeść zdrowo to zmieniła bym śniadanie, zamiast wafli ryżowych lepiej pełnoziarnisty chlebek. Może ma więcej kcal, ale jest zdrowszy.. no i pamiętaj kaloria kalorii nie równa ;P. Cieszy mnie Twoje podejście do życia, jak byś czegoś potrzebowała to śmiało ;) Generalnie trudno mi narazie jakieś rady dawać, bo nie wiem ile wiesz i jak jesz... ;p A nie chcę Ci tutaj mówić podstaw jeśli byś je znała... albo pominąć gdyby ich zabrakło .... Dawaj znać jak dodasz menu czy coś.. to może ak bedzię łatwiej ;]