1.wiek 23 2.waga 72,2 3.wymarzona 42 4. 4-6 posiłków dziennie, ćwiczenia codziennie min. 30-40 min

wiek 17, waga 71 ;wymarzona 64; bieganie + ćwiczenia siłowe ale bardziej niz na zrzucenie kg liczę na poprawę kondycji i ładne wymodelowanie ciała ;D

1 34 lat , waga 58,4 wymarzona waga 55 kg dieta i ruch mam pytanie które cm wpisywaliscie poczatkowe

1. Wiek 27 2. Waga 81 3. Wymarzona waga 73-74 4. mma, basen, aerobox, piłka halowa

mam pytanie, na jakiej zasadzie powinnam wpisać pomiar początkowy? czy może sumę jakichś wymiarów czy może np samego brzucha?

Wiek : 16 lat. Waga : 54. Wymarzona : 50. W planach mam "ściślejszą" dietkę i ćwiczenie przynajmniej 5x w tygodniu. Nie zależy mi jednak na wadzę, jak na cm na nogach i brzuchu ;c

Hej wszystkim :) Wiek: 27, waga: 64 kg, wymarzona waga to 57 kg, Mam zamiar przede wszystkim zacząć więcej się ruszać (5 razy w tygodniu) i ograniczyć wszelkie niezdrowe przekąski. Powodzenia!

Wiek 34; Waga 67,2kg. Wymarzona to 60 kg. Przede wszystkim ruch, ćwiczenia i spalanie. Jeść zdrowo i domowo, a nie na mieście. I nie nagradzać/pocieszać się jedzeniem

AAAAAA RUSZAMY JUZ DZIS!!! POWODZENIA

Wiek 25, waga 72,7. A wymarzona waga to 66 ostatnio widziane gdzieś w gimnazjum. To będzie moje pierwsze wyzwanie centymetrowe, ciekawy pomysł! Mam plan ćwiczeń rozgrzewająco-rozciągająco-pobudzających na rano oraz plan ćwiczeń na wieczór. Do tego biorę udział w kilku innych wyzwaniach, które dodatkowo mnie motywują. Do pełni szczęścia brakuje mi jakiejś diety. Będę starała się omijać słodkości, słone, a szczególnie uważasz na mączne.

Wiek: 18, Waga: 54, Wymarzona waga: 49, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć !

wiek: 18 waga: (nie)stety popsuta lecz zbyt wysoka! wymarzona: chociaż 50 jak osiągnąć: wyzbyć się kompulsów, jeść "czysto", cieszyć się aktywnością

Wiek 27 lat waga obecna 74,3kg Wymarzona waga to 53 kg. Już od dłuższego czasu jestem na smacznie dopasowanej Ale najgorzej u mnie z systematycznością. Stąd moja nadzieja że wyzwania mi z tym pomogą. Życzę wszystkim powodzenia :)

hej :) wiek 26 Waga: 66.4 wymarzona: 60 dieta + ćwiczenia no i damy radę! :)

Hej wszystkim ;) Wiek: 21 lat, Waga: 63kg, Wymarzona waga: 57kg, Sposób: mniej słodkiego, wyeliminować podjadanie!, nie jeść na wieczór, więcej ruchu ;)

No więc tak.. Wiek - 19 lat Waga - 60 kg Wymarzona waga - 50 ale najbardziej zależy mi na utracie cm Chcę to osiągnąć poprzez jedzenie 5 posiłków dziennie, zmiana nawyków żywieniowych poprzez włączenie owoców, warzyw, jogurtów, sałatek. Zero podjadania, kolacja w racjonalnej godz, ćwiczenia 5x w tygodniu, peeling kawowowy 2-3 razy w tygodniu :) Powodzenia wszystkim uczestnikom wydarzenia!

Dobrze, to i ja odpowiem na pytanie :) 1. 16 lat, 2. 46 kg, 3. Nie mam specjalnie wymarzonej wagi, 4. Chce to osiagnac przez: -jedzenie malych, pozywnych posilkow, o stalych porach, -5-6 razy w tygodniu cwiczyc, -ograniczyc jedzenie slodyczy (baaardzo wazne) PS. Moim celem nie jest szczegolne chudniecie (jak pewnie sobie pomyslicie widzac wiek i wage) ale umiesnienie ciala oraz pozbycie sie brzuszka :) bo wbrew pozorom mam go troche za duzo. Bardzo prosze jeszcze o wypowiadanie sie co myslicie o zrobieniu "Powstania grodniowego" jako kontynuacje :) Powodzenia nam zycze :)

Początkowe pytanie;) 18 lat, 63kg, wymarzona: 54;) Zamierzam biegać minimum 4 razy w tygodniu, stosować dietę 1800, 1700.. kcal (tak mi się jest łatwiej kontrolować). Mam nadzieję że dam radę;) Powodzenia wszystkim;)

Hej, jak najbardziej jestem za powstaniem również grudniowym :) I podaje adnotacje do początkowego pytania: - wiek 32 - obecna waga 104,8 - wymarzona waga 68 - sposób osiągnięcia celu -> codziennie około godzinki intensywnego ruchu oraz regularne jedzenie co 3 godzinki małych porcji Pozdrawiam

Mam takie pytanie: czy po skonczeniu tego wyzwania chcialybyscie w grodniu zrobic kontynuacje np. POWSTANIE GRODNIOWE ? Co wy na to? Pozdrawiam :)