Pamiętnik odchudzania użytkownika:
0moniczkaa0

Ostatni dzień wakacji przeminął, więc trzeba zejść na ziemię i wrócić do rzeczywistości. Cały czas mam obawy że nie dam rady pogodzić szkoły- nauki, przygotowań do matury, korepetycji, pracy(czasem w weekendy będe pracować w sklepie, jesli będe miała czas) i ćwiczeń nie mówiąć już o jakimś wolnym czasie dla znajomych. Boję się jak to wszystko się ułoży, mama mnie uspokaja że jakoś to będzie ale ja jestem jak zwykle mądrzejsza i wole się zadręczać. A zmieniając troszkę temat na bardziej "jedzeniowy";D to jutro będzie zapewne jakiś grzeszek w moim jadłospisie, bo jak to zwykle bywa po rozpoczęciu roku napewno trafi się jakieś piwo, albo fast food (może pizza?) sama nie wiem jeszcze co, ale wiem że nie będe miała jak się od tego wykręcić. Jak już wcześniej wspominałam wolałabym żeby moi znajomi nie dowiedzieli sie o mojej diecie bo pewnie nie daliby mi spokoju z tekstami że nie potrzebnie się odchudzam, dlatego trzeba będzie stworzyć jutro pozory tego że nie jestem na żadnej diecie i nie odchudzam się. Nie wiem jeszcze jak to zrobie ale napewno ten "wyskok" będzie wliczony w dzienny bilans zeby go nie przekroczyć. Zobaczymy jutro jak to będzie, a teraz już lecę. Buziaki;***

śniadanie- jogurt + musli FITELLA jogurtowe, 2 wafle ryżowe- 350kcal

obiad- 5 łyżek makaronu, zupa pomidorowa- 270kcal

podwieczorek- 4 wafle ryżowe, 125ml mleka 3,2% (+ ogórek- podjedzony)- 225kcal

kolacja- serek wiejski, 3 małe ogórki, 3 wafle ryżowe- 260kcal

(+ mleko do kawy- 30kcal)

RAZEM- 1135kcal

Ćwiczenia:

- 44min hula hop

 Dzisiaj było wazonko rano iiii waga pokazała 53,7 czyli mniej o 0,9kg, jest bardzo dobrze, oby szło tak dalej;D. Mam nadzieje że nie będe miała słabszego momentu jak w zeszlym tyg...A zmieniając temat to kurde dziewczyny jutro szkoła się zaczyna...szok poprostu. A ten rok szczególnie mnie przeraża, powód? - matura;/ Strasznie się boje, ja na ogół jestem bardzo nerwowa więc nie wyobrażam sobie nawet co się bedzie ze mną działo tuz przed egzaminami, a potem studia, matko dopiero co bawiłam się lalkami, chodziłam do przedszkola i cieszylam sie beztroskim życiem a tu już musze wybierać studia i martwić się maturą- szok;D. No nic ide spać, dzisiaj to cały dzień zasypiam przez tą pogodę wstrętną wrrrr;/ Buziaki;***

śniadanie - owsianka- 300kcal

obiad- 5 łyżek makaronu, 250ml rosołu- 290kcal

podwieczorek- jogurt, 2 ciasteczka Lu GO, 2 wafle ryżowe-272kcal

kolacja- serek wiejski wymieszany z posiekanym ogórkiem i pomidorem, 4 ogórki kiszone-190 kcal

(+ mleko do kawy- 30kcal)

RAZEM- 1082kcal

WAGA-53,7kg

Ćwiczenia:

- 44min hula hop

Złapałam dzisiaj  jakiegoś doła, nie wiem czemu ale wszystko od rana mnie wkurza, wyrzywam się na rodzince;D Jakieś nerwy mam, jakoś mi dziwnie smutno i chce mi się płakać, a czemu to sama nie wiem, za bardzo przejmuje się wszystkim i jestem strasznie nerwowa ostatnio. Na dodatek zaczeła drżeć mi powieka i to denerwuje mnie jeszcze bardziej. Ehh no jedyny plus tej całej sytuacji to fakt że nie rzuciłam się dzisiaj na słodycze, żeby "zajeść" stres;/. Jutro ważenie, i oczywiście obawa co ta moja waga cudna pokaże jutro, mam nadzieje że poprawi mi jutro humor;D Mykam spać bo już ledwo siedzę. Buziaki:****

śniadanie-3 kromki chleba żytniego z serkiem topionym z ziołami, pół wafla ryżowego-340kcal

II śniadanie - kanapka (2 kromki chleba żytniego, plasterek polędwicy drobiowej, pół łyżeczki musztardy- 180kcal

III śniadanie - jogurt JOGOBELLA LIGHT wiśniowy- 90kcal

obiad- 100g gotowanego udka z kurczaka, 180g ziemniaków, mizeria (2 duże ogórki, 100ml kefiru)- 350kcal

kolacja- serek wiejski, 3 wafle ryżowe- 230kcal

RAZEM- 1190kcal

Ćwiczenia:

- 44min hula hop

Dzisiaj powtórka z rozrywki;D, czyli kolejny wpis na szybko bo ledwo żyję. Ten czas leci naprawde szybko- jeszcze tylko jeden dzień i kolejne ważenie. zjednej strony troche obawiam się wagi w tym tyg. ale z drugiej to w końcu wyrównałam ten moj "wyskok" kaloryczny w środę, bo nastepnego dnia zjadłam mniej niż zwykle- no nic zobaczymy jak to będzie. Co do dzisiejszego menu, to sam "suchy prowiant" ( ze względu na pracę nie miałam możliwości jeść innaczej)

śniadanie- 3 kromki chleba żyniego, polędwica drobiowa, ogórek - 290kcal

II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba żytniego, polędwica drobiowa, ogórek)- 190 kcal

obiad- jogurt- 103kcal

podwieczorek- jogurt + musli FITELLA cynamonowe, 2,5 wafla ryżowego- 350kcal 

kolacja- serek wiejski, 3 ogórki pomidor, 1,5 xpieczywo chrupkie SONKO- 215kcal

RAZEM-1148kcal

Ćwiczenia:

-44 min hula hop

Wpadłam na moment, bo jest strasznie późno i zasypiam dosłownie. Dzisiaj dzień jak co dzień, rano zakupy, potem praca. Nóżki bolą troszkę chociaż dzisiaj tylko 4h w pracy. Jutro 8h na nogach, ehh no jednak praca w sklepie nie jest taka łatwa jakby się mogło wydawać. Ostatnio nie mam wogóle czasu na ćwiczenia. Przeraża mnie to wszystko troche, bo ja już nie daje sobie rady z tym wszystkim a rok szkolny nawet sie jeszcze nie zaczął. Dzisiaj przez prace i przez to że późno wstałam tylko 3 posiłki-szok. Jutro będą 4:P. Spadam lulu bo jutro ciężki dzień, jak znajde chwilke jutro albo w niedziele to do Was zajrzę. Buziaki:****

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego z masłem wędliną, 2 ogórki kiszone-380kcal

obiad- duży jogurt +musli FITELLA bananowe,krakers,pieczywo chrupkie SONKO-430kcal

kolacja-serek wiejski, 3 małe ogórki kiszone, 4x pieczywo chrupkie SONKO- 230kcal

RAZEM-1040kcal

Ćwiczenia:

-44 min hula hop

Dzisiaj nowy dzień, ehhh no nic nie poradze na to co stalo się wczoraj, nie wiem co mnie napadło, chyba za mało zjadłam w ciągu dnia i potem bylam tak głodna że rzuciłam się na jedzenie. Po tej całej sytuacji zawziełam sie wczoraj i przez 2godz. kręciłam hula hopem, także cos tam spaliłam. Mialam w planach zrobić dzisiaj dzień oczyszczania, ale wiele osób radziło mi jeść dzisiaj normalnie moje 1200kcal, dlatego po śniadaniu zmieniłam zdanie i reszta posiłków będzie już normalna ( a nie kefir jak to miałam w planach). Zapewne wyjdzie mi dzisiaj mniej kcal niż zwykle bo śniadanie było mało kaloryczne i zjedzone późno, także nie będe juz na siłe się dopychac dzisiaj żeby wyszło mi 1200kcal. Akurat ta dzisiejsza liczba kcal, wyrówna się z wczorajszą nadwyżką i będzie ok. Lecem teraz, potem jeszcze wpadne i zajrze do Was;***

śniadanie- 200ml kefiru + 2 łyżki otrębów granulowanych, 2x pieczywo chrupkie SONKO- 200kcal

II śniadanie-3x chrupkie pieczywo SONKO,3 plasterki wędliny,2 ogórki kiszone -150kcal

obiad- 200g bigosu, 2x pieczywo chrupkie SONKO- 270kcal

kolacja- serek wiejski, 1,5 ogórka, 3x pieczywo chrupkie SONKO- 210kcal

RAZEM- 830kcal

Ćwiczenia:

-40 min hula hop

Im bliżej początek roku szkolengo ja z każdym dniem jestem bardziej zalatana, ciągle jakieś zakupy i łażenie po mieście, ale to dobrze zawsze to dodatkowy ruch;D. Chciałabym żeby był już poniedziałek bo nie moge sie doczekac czy będzie jakis spadek w tym tyg. Dzisiaj króciutko bo nie mam czasu. Buziaki;*

śniadanie- owsianka -305kcal

obiad- 5 łyżek makaronu, zupa pomidorowa - 250kcal

kolacja- kompuls://- 2 jogurty, 2 małe opakowania musli, 200ml mleka, 6x pieczywo chrupkie SONKO, bułka pszenna, malutki plasterek wędliny, 2,5 ogórka kiszonego, 4 ciasteczka-LU GO, 1 ciastko holenderskie- 1250kcal

EDIT; zawaliłam na całej lini, byłam na mieście i po powrocie byłam tak strasznie głodna że rzuciłam się na jedzenie, jednak z kompulsów nie da się tak szybko wyjść jakby się mogło wydawać. Mam ochotę zapaść się pod ziemię, nie wiem co mam teraz zrobić poprostu nie wiem, może jutro jakiś dzień oczyszczania, tylko na kefirze, kurde nooooo a tak pięknie szło, tak super się trzymałam, a teraz tak strasznie zawaliłam, wstyd mi naprawde, ide płakać i zadręczać się dalej.

RAZEM-1805kcal szok poprostu

Ćwiczenia:

- 2h hula hop

Dzisiaj się wkurzyłam, była jakaś awaria i przez cały dzień na moim osiedlu nie było prądu,  brrrr okropnie tak ani światła, ani TV, no ale cóż odpoczełam chociaż troszkę od cywilizacji;D;D A wczoraj muszę się przyznać że zawaliłam z ćwiczeniami, byłam na baaardzo długich zakupach, wróciłam wieczorem i nie miałam siły się ruszyć, i tak odkładałam te ćwiczenia i powtarzałam sobie "jeszcze tylko 5min i zaczynam ćwiczyć" aż wkońcu zasnęłam;/, i tyle było z moich ćw. No ale cóż nie poddajemy się tylko idziemy do przodu, także dzisiaj już troszkę poćwiczyłam, jutro będzie więcej ćwiczeń mam nadzieje. A teraz mykam już lulu bo dzisiaj znów jestem padnięta po kolejnym zakupowym dniu.

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego, 3 plasterki wędliny, ogórek kiszony - 300kcal

obiad- 5 łyżek makaronu, zupa pomidorowa-260kcal

podwieczorek- jogurt, 3x pieczywo chrupkie SONKO, 3 ciasteczka holenderskie- 260kcal

kolacja- serek wiejski, kromka chleba zytniego, 2x pieczywo chrupkie SONKO, 3 ogórki- 280kcal

(+ mleko do kawy-30kcal)

RAZEM-1130kcal

Ćwiczenia:

- 40min hula hop

- 200 brzuszków

- 3 min "rowerek" w powietrzu

- krótkie rozciąganie

Dziewczynki dzisiaj przeżyłam szok, na szczęście taki pozytywny;D Jak się pewnie domyślacie dotyczyło to mojego dzisiejszego ważenia. No więc waga dzisiaj pokazała 54.6kg, czyli ponad 2.5kg różnicy. Nie mogłam w to uwierzyc i chyba z pięć razy wchodziłam na wagę ale za każdym razem pokazywała to samo. Bardzo się cieszę, oczywiście wiem że na początku odchudzania waga spada dosć szybko i jest to prawie sama woda, ale mimo wszystko się cieszę. Za tydzień zapewne nie będzie tak dużego spadku ale jeden kilosek tygodniowo w zupełności mi wystarczy. Od razu mam dobry humorek dzisiaj i energia mnie rozpiera;D Wczoraj dodałam kolejne 2min do mojegop kręcenia hula hopem, także teraz krece już 36min.;D Tak sobie myśle teraz jak ja znajde czas na ćwiczenia podczas roku szkolnego, teraz klasa maturalna więc trzeba wziac się ostro do roboty. No ale narazie jestem dobrej myśli, wiem że będe musiała się lepiej zorganiozować, bo w zeszlym roku tej organizacji nie bylo wogóle. Nie wiem może będe sobie układac jakiś plan dnia i rozpisywać wszystko godzinowo, musze się zastanowić, bo faktem jest że musze coś zmienić w swoim zyciu, bo jeśli będe funkcjonować tak jak do tej pory, to czarno widze moja mature i reszte spraw. Mykam teraz na zakupki bo wszystko już zjadłąm i muszę się zaopatrzeć w kilka rzeczy. Buźka i miłego dietkowania;***

śniadanie- owsianka-300kcal

II śniadanie- jogurt, 2 łyżeczki musli FITELLA tropikalne, 1ciasteczko holenderskie, 2x pieczywo chrupkiw SONKO- 220 kcal

obiad- 3 kromki chleba żytniego z polędwicą drobiową, 2 małe pomidory, 2 ogórki (kiszony i świeży)-340kcal

kolacja- serek wiejski, kromka chleba żytniego, 2 ogórki, 2x pieczywo chrupkie SONKO-265kcal

(+ mleko do kawy- 30kcal)

RAZEM-1155kcal

Ćwiczenia-

Wczoraj słabo i z ćwiczeniami i kaloriami, ale to wszystko przez ta impreze chcialam troche zaoszczedzić tych kcal, zeby mieć na ewentualne %% ;D Na szczęście skończyło się tylko na jednym piwie, nie wiem ile miało kcal ale mysle że bilansu dziennego mimo wszystko nie przekroczyłam, fakt znajomi troszke dziwnie się patrzyli kiedy nic nie jadłam ale jakoś dałam radę;D Dzisiaj ze względu na to że późno stoczyłam się z łóżeczka będą 4 posiłki, i obiad będzie duży jak to u mnie zwykle w niedziele, dlatego muszę uważać zeby nie przegiąć. Jutro ważenie, moje pierwsze od początku diety, troszkę się boję, ale może waga będzie dla mnie łaskawa i będzie jakiś spadek;DD

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego z polędwica drobiową, ogórkiem i pomidorem-305kcal

II śniadanie- jogurt, 3 wafle ryzowe- 230kcal

obiad- gotowane udko kurczaka, 2,5 ziemniaka, 2 ogórki kiszone, mizeria (2 lyżki kefiru, ogórek swieży)- 420 kcal

kolacja-serek wiejski(150g), wafel ryżowy, 2x pieczywo chrupkie SONKO-200kcal

(+ mleko do kawy-30kcal)

RAZEM-1185kal

Ćwiczenia:

-10min rozgrzewki

-8min legs

-36min hula hop

-200 brzuszków