Pamiętnik odchudzania użytkownika:
0moniczkaa0

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego + serek topiony + kilka plasterków ogórka- 320kcal

II śniadanie- jogurt "serduszko"- biszkoptowy- 120kcal

obiad- jogurt+musli FITELLA kokosowe, 3x pieczywo chrupkie SONKO- 410kcal

kolacja- serek wiejski, 4,5 x pieczywo chrupkie SONKO- 220kcal

(+ mleko do kawy-30kcal)

RAZEM- 1100kcal

Ćwiczenia:

-30min hula hop??

śniadanie- owsianka- 300kcal

II śniadanie- kanapka( 2 kromki chleba żytniego, plasterek polędwicy drobiowej, kilka plasterków pomidora)- 190kcal

III śniadanie- 2,5 wafla ryżowego, ogórek - 105kcal

obiad- 9 łyżek ryżu białego + 50ml sosu pomidorowego, 1,5 wafla ryżowego- 310kcal

kolacja- serek wiejski, 3x pieczywo chrupkie SONKO, 1,5 ogórka -210kcal

RAZEM-1115kcal

Ćwiczenia:

- 44min hula hop

śniadanie- owsianka- 300kcal

II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba żytniego + plasterek polędwicy drobiowej)-180kcal

obiad- 3 kromki chleba żytniego, 3 plasterki poledwicy drobiowej, łyżeczka musztardy, wafel ryżowy -320kcal

podwieczorek- 125ml mleka 3,2%, 2 wafle ryżowe, 2x pieczywo chrupkie SONKO- 190kcal

kolacja- serek wiejski, 4x pieczywo chrupkie SONKO- 210kcal

RAZEM-1205kcal

śniadanie- owsianka- 300kcal

II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba żytniego+ plasterek polędwicu drobiowej)-180kcal

obiad- grahamka, pomidor, plasterek polędwicy drobiowej, 2 wafle ryżowe (+ 5 paluszków słonych;/)- 350kcal

podwieczorek- 100ml kefiru, 2 wafle ryżowe - 105kcal

kolacja- serek wiejski, 4x pieczywo chrupkie SONKO, pomidor- 230kcal

RAZEM-1165kcal

Ćwiczenia:

-42 min hula hop

Dzisiaj się ważyłam i muszę powiedzieć że byłam zaskoczona ale niestety negatywnie, waga pokazała 53,3 czyli jedyne 0,4kg mniej niż tydz. temu. Nie wiem czym to jest spowodowane bo kalorycznie wszystko mi się zgadza, może to że jestem przed okresem, albo że dawno nie odwiedziłam WC już sama nie wiem, ale nie poddaje się i idę dalej, mam nadzieje że w przyszłym tyg będzie lepiej. Fakt popsuło mi dzisiaj humor to ważenie, no ale nic nie moge na to poradzić, mówi się trudno i trzeba twardo isc do przodu.

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego z serkiem topionym+ wafel ryżowy - 350kcal

II śniadanie- jogurt- 120kcal

obiad- 5 lyżek makaronu+ 200ml rosołu, (+pół wafla ryżowego)- 315kcal

podwieczorek- sałatka(2 małe marchewki gotowane, 2 ogórki kiszone) + 3 wafle ryżowe- 160kcal

kolacja- 2 wafle ryżowe, 1x pieczywo chrupkie SONKO, serek wiejski, 2 ogórki, pomidor- 260kcal

RAZEM- 1205kcal

Ćwiczenia:

- 42min hula hop

Niestety w związku z tym że szkoła się już zaczeła, mam ostatnio bardzo mało czasu, dlatego nie wiem czy znajde chwile żeby robić codzienne wpisy do pamiętnika, będe się starała dodawać przynajmnie codzienny jadłospis, bo to jest taka moja osobista dokumentacja diety jeśli za kilka miesięcy będe chciała porównać co kiedyś jadłam;D będe się starała tu zaglądac regularnie ale nie obiecuje że się to uda. Oczywiście czytam Wasze pamiętniki i śledzę co się u Was dzieje ciekawego, jak tylko będe miała chwilkę to troszkę pokomentuję;D a jeśli chodzi o mnie to jutro poniedziałek czyli- ważenie, mam nadzieje że waga ładnie leci w dół. Jutro dam znac jak tam moja waga, a teraz już lece. Buziaki:***

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego, 2 plasterki polędwicy drobiowej, mały pomidor- 285kcal

obiad- udko kurczaka, 3 małe ziemniaki, mizeria( ogórek+ 100ml kefiru), sałatka( ogórek kiszony+ marchewka gotowana)- 370kcal

podwieczorek- 4 ciasteczka LuGo- 224kcal

kolacja- 3 wafle ryżowe, ogórek, 2 ciasteczka holenderskie, kilka paluszków- 217kcal

RAZEM-1096kcal

Ćwiczenia:

-44min hula hop

śniadanie- grahamka, 2 plasterki polędwicy drobiowej, kilka plasterków ogórka- 260kcal

II śniadanie- 4 ciasteczka LuGo- 224kcal

obiad- musli FITELLA bananowe, jogurt, 1x pieczywo chrupkie SONKO z ogórkiem i pomidorem, 5 paluszków- 385kcal

podwieczorek- 2x pieczywo chrupkie SONKO, 3 ogórki, pomidor - 100kcal

kolacja- 2 jajkoa na twardo, 3x pieczywo chrupkie SONKO- 230kcal

RAZEM- 1199kcal

Ćwiczenia:

-brak

śniadanie-3 kromiki chleba zytniego,pomidor,ogórek,plasterek polędwicy drobiowej-290 kcal

II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba zytniego z plasterkiem polędwicy drobiowej i ogórkiem)- 180kcal

obiad- 6 łyżek ryżu białego, zupa pomidorowa-335kcal

podwieczorek- jogurt pitny- 175kcal

kolacja- ogórek, pomidor, 2 jajka na twardo, 2x pieczywo chrupkie SONKO- 250kcal

RAZEM- 1250KCAL

Ćwiczenia:

-44 min hula hop

Dzisiaj pierwszy prawdziwy dzień szkoły i złudne były moje nadzieje że przynajmniej pierwszy tydzień będzie luźniejszy. Ruszyliśmy pełną parą, niestety trzeba sie teraz przerzucić na tryb szkolny. Pogoda na dworze jest tragiczna, zimno, pada deszcz. Ja siedze ubrana jak w zime bo bardzo lubie ciepełko a w przeciwnym razie chyba zamarzlabym. A jutro ciekawy dzień się szykuje;/, najpierw szkoła, potem praca, ale dam jakos rade;D nie ma innej opcji. Lece słoneczka bo późno juz a ja musze wcześnie wstać:**

śniadanie- owsianka- 300kcal

II śniadanie- kanapka ( 2 kromki chleba żytniego, plasterek polędwicy drobiowej, 2 plasterki pomidora)-200kcal

obiad- zalewajka- 300kcal

podwieczorek- kromka chleba zytniego, 2 ogórki kiszone, 2,5 wafla ryżowego- 200kcal

kolacja- serek wiejski, wafel ryżowy, pomidor- 185kcal

RAZEM-1185kcal

Ćwiczenia:

- 46 min hula hop

Jestem już po rozpoczeciu, a jutro pierwszy dzień prawdzwej szkoly-masakra, ja nie chce wracać do nauki;// no ale nic nie poradze na to- musze. Co do jedzenia to po rozpoczeciu poszlismy do kawiarni na mus owocowy;D ja wzielam truskawkowy, nie wiem ile mial kcal ale zakladam ze 500, moze za duzo moze za malo nie mam pojecia ile taki mus mogl miec kcal, dlatego taka ilosc obetne z mojego dzisiejszego menu. To i tak dobrze bo obawialam sie ze pojdziemy na pizze;D a taki mus to chyba zdrowszy nawet;D

śniadanie- wafel ryżowy (na szybko przed samym wyjsciem do szkoly)-35kcal

II śniadanie - mus truskawkowy- 500kcal????

obiad- zalewajka(250g)- 300kcal

podwieczorek-3 ogórki, 2 pomidory, 3,5 wafla ryżowego, (+ 1 krakers, 1 ciasteczko holenderskie)-nie mogłam sie powstrzymać;/ - 240kcal

kolacja- serek wiejski, 3 wafle ryżowe- 230kcal

RAZEM- 1305kcal

Ćwiczenia:

- 44min hula hop