Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

Miałam pisać regularnie a tu znowu przerwa...

Mam usprawiedliwienie i to nawet dobre :) 

4 dni spędziłam u mamy, ruchu miałam naprawdę dużo w końcu musiałam zająć się  dziećmi na podwórku  a że miejsca u rodziców spooooro to pełno ich było wszędzie. 

Troszkę się też poopalałam, zaliczyłam grilla i małą imprezę z bratem i znajomymi.

Świetnie było ale już wczoraj wróciłam do domu i mojej codzienności.

Menu z wczoraj;

Śniadanie

serek wiejski, ogórki, pół bułki ciemnej z masłem i polędwicą drobiową, pomidorki

Obiad

Schab w sosie cebulowym z rozmarynem, ziemniak, kiszone ogórki

Kolacja

200 g serek wiejski, ogórki, kromka chleba ze słonecznikiem z bieluchem / sałatą, polędwicą  z indyka, domowym serem żółtym

Dlaczego ja tego pamiętnika nie prowadzę regularnie?? nie maco, od dziś będzie regularnie!

Jak wstawiam menu to mnie to jakoś bardziej motywuje do odchudzania.

Wzięłam się w końcu za ruch, na początek mało tego ale będzie coraz lepiej muszę się tylko znów uzależnić od Mel B :)

Dobra idę robić pranie, pogoda piękna wiec przejadę sie z dzieciakami do dziadka:D

Menu z wczoraj:

Śniadanie:

grahamka z pastą jajeczną, sałatą lodową, polędwicą drobiową, domowym żółtym serem, warzywa

2 śniadanie

ciasto pełnoziarniste z truskawkami 2 kawałki

Obiad

370 g warzywa na patelnię, filet grillowany w marynacie miodowo-cebulowej, sos tatarski na jogurcie

Kolacja

kromka chleba wieloziarnistego z bieluchem, 180 g serek wiejski, kiszone ogorki

Udanego weekendu :)

Cześć:) 

Ale słoneczko grzeje, super pogoda! 

Wczoraj wieczorem wróciłam z małego urlopu- byłam z dzieciakami u brata ( W moim rodzinnym domu:)) 

Mają tam duży ogród więc dzieci się wyszalały, ja poopalałam a o ruchu już nie wspomnę. Wieczorami padałam ze zmęczenia.

Przytrafił się też grill ze znajomymi, brakowało mi takiego wyjazdu. 

To widok z naszej ławeczki:

Menu z ostatnich dni:

Wtorek

Śniadanie:

Sałatka jarzynowa +kromka słonecznikowego z masłem i pomidorem

Obiad

Kurczak w sosie miodowym z chilli, ryż, sałatka ze szpinaku, fety i pomidorów z octem balsamicznym i oliwą

Kolacja 

serek wiejski+ kiszone ogórki

ŚRODA

Śniadanie

2 kromki słonecznikowego z masłem, roladą drobiową, serem, pomidorem

295 kcal

Obiad

roladka schabowa z pieczarkami, gotowany ziemniak, ogórek, buraczki

365 kcal

Podwieczorek

kiełbaska z grilla

500 kcal

RAZEM

1165 kcal

CZWARTEK

kanapki ze słonecznikowego z serkiem delfina , ogórkiem. wędliną drobiową, serem, ogórkiem

320 kcal

Obiad

Pół torebki ryżu + sos curry, kotleciki z jajek, sałata z jogurtem

460 kcal

Podwieczorek

lody z polewą karmelową

300 kcal

Kolacja

serek wiejski z ogórkami, kromka z serkiem delfina

310 kcal

RAZEM

1400 kcal

Na koniec moje lalki  :) 

i ja ( zdjęcie robiła Roksanka :))

Cześć

No i dalej leje, siedzimy w domu z dziećmi i nudzimy się za wszystkie czasy. Gdzie to słoneczko :( 

Cały dzień chodzę dziś głodna, chyba ta pogoda tak na mnie działa.

Nie mam nic ciekawego do napisania więc przechodzę do menu :)

CZWARTEK

śniadanie

domowa bułeczka z masłem, wędliną z indyka, serem, jajkiem, warzywa

450 kcal

2 śniadanie

krem z pieczarek z makaronem pełnoziarnistym

220 kcal

Obiad

2 tortille pełnoziarniste ( domowe) z kurczakiem duszonym w szpinaku, warzywami, sosem chilli i czosnkowym

570 kcal

Kolacja

serek wiejski 175g , pół domowej bułeczki z masłem, wędliną, ogórki

285 kcal

Podjedzone 4 cukierki

200 kcal

RAZEM 1730 kcal

PIĄTEK

Śniadanie

domowa bułka pełnoziarnista z masłem, wędliną drobiową, serem, warzywami

345 kcal

Obiad

mintaj pieczony z cytryną i koperkiem, sałatka ziemniaczana ze świeżym ogórkiem

320 kcal

Przekąska 

kromka chleba z serem i ketchupem

120 kcal

lody 

160 kcal

Kolacja

230 g serek wiejski, 4 kiszone ogórki, 1/2 domowej bułki z masłem , wędliną 5g sera i pomidorki

340 kcal

1340 kcal

Hej 

Ale dziś pogoda,leje i leje. Dobrze, że nie muszę dzisiaj nigdzie iść. Przejście podziemne na osiedlu już nam zalało A w ogóle zimno i wietrznie. 

Wczoraj było tak samo więc z nudów i braku pieczywa dla mnie upiekłam pełnoziarniste bułeczki z sezamem :) 

Wieczorem mężowi zrobiłam pizzę, miałam w planach na kolację serek wiejski ale skusiłam się na kawałek ( jak zobaczyłam do zeszytu ile kcal zjadłam wczoraj to sobie mogłam pozwolić :)) 

Menu z Wtorku

Śniadanie:

kanapki z grahamki 

270 kcal

Obiad

2 duże ziemniaki z maślanką, podudzie pieczone ( bez skóry zjadłam ) z karmelizowaną cebulką, surówka z kapusty pekińskiej , szpinaku, pomidorków, ogórka, papryki z winegretem

525 kcal

Kolacja

40g grahamki z masłem, szynką konserwową, pomidorem, kiełkami brokuła, 200g serek wiejski+ ogórki

330 kcal

RAZEM 1130 kcal

50 minut spacer

Środa

Śniadanie

kanapki z pszennego ( jeszcze cieplutki z piekarni :)) 

400 kcal

Obiad

filet z kurczaka pieczony w marynacie z maślanki z tymiankiem, marchew duszona z jogurtem i czosnkiem, sałatka ze szpinaku i pekińskiej z winegretem

280 kcal

Podjadłam łyżkę majonezu

130 kcal

Kolacja

pizza z pieczarkami, szynką , parmezanem, czosnkiem i szpinakiem

400 kcal

RAZEM

1220 kcal

Uciekam robić krem z pieczarek :) 

Miłego Dnia

Cześć :) 

Jak narazie jest ok. Wstawiam menu więc nie zaniedbałam znów diety :) 

Spadło 0,5 kg od soboty. Było 81,8 jest 81,3 kg

Zaraz lecę zapisać córkę do przedszkola( w tym roku idzie do zerówki ) na spacer póki piękna pogoda i małe zakupy a później obiadek - chyba udka z karmelizowaną cebulą i sałatka, zobaczymy jeszcze :) 

Śniadanie

kanapki z chleba pszennego niestety (70g) z masłem, kurczakiem gotowanym, łyżeczką pasztetowej,warzywami, herbata

330 kcal

Obiad

Zupa gulaszowa z pieczoną papryką + kromka 

510 kcal

1/2 naleśnika z kajmakiem i powidłami śliwkowymi

90 kcal

Kolacja

200g serek wiejski, 25g grahamki z masłem i gotowanym kurczakiem+kiełki brokuła, ogórki kiszone

300 kcal

RAZEM 1230 kcal

Wczoraj nad Bielskiem pojawiła się piękna tęcza, dawno tak ładnej nie widziałam ( niestety zdjęcie nie oddaje całego uroku )

Miłego dnia !

Miałam wziąć się w garść i co? Kolejny tydzień się za bardzo nie starałam ale koniec tego.

Jak nie będę wstawiała menu - to będzie znaczyło że sobie folguję - to proszę kopnijcie mnie w tyłek!

Z dobrych wieści to tyle, że więcej się ruszam :D Zresztą dzieci nie pozwalają mi i tak siedzieć bezczynnie, zawsze znajdzie się jakieś sprzątanie albo bieganie po placu zabaw :P 

Dobra, menu:

Piątek:

Śniadanie

2 kromki domowego chlebka z masłem, kurczakiem, kawałkiem sera i warzywami

Obiad

spaghetti z tuńczykiem 

Kolacja

jajecznica z 2 jaj z zielonym ogórkiem i cebulką, pół grahamki z pomidorem

Sobota

Śniadanie

Rogal maślany ( nie jadłam go ze 4 lata - uwielbiam! ) z masłem i żółtym serem, pomidorki cherry

Obiad

pulpeciki w sosie szpinakowym, buraczki z cebulą i jogurtem, ziemniak

Kolacja

Niedziela

Śniadanie

Sałatka z kurczakiem podsmażonym w otrębach, sałatą, pomidorem, kukurydzą, jajkiem i jogurtem z czosnkiem

Obiad

placki ziemniaczane (bez mąki) z gulaszem i pieczoną papryką, ogórki

Kolacja

200g serek wiejski,ogórki,kromka grahamki z serkiem naturalnym

Cześć

Wraca córka marnotrawna...

Nie wiem czemu ale jakoś straciłam motywację w kwietniu nic kompletnie nie robiłam, mało się ruszałam. Waga stoi w miejscu. 

W piątek zaczęłam znów notować co jem i trochę zaczęłam się ruszać. 

No bo jak nie teraz to nigdy nie schudnę.

Mąż miał wolne ponad połowę kwietnia więc przez to też więcej jadłam , nie chciało mi się gotować specjalnie dla mnie czegoś innego. Trudno. Grunt, że nie przytyłam :)

Moje menu z dwóch ostatnich dni:

Piątek

Śniadanie

2 jajka w sosie chrzanowym, pół bułki z dynią z sałatą i oscypkiem

2 śniadanie

rolada ze śmietaną domowa

Obiad

krem z cukinii z cukiniowym makaronem

Kolacja

serek wiejski 200g, ogórki, kromka grahamki z serem i pomidorem

SOBOTA 

Śniadanie

owsianka kokosowa z żurawiną, daktylami i migdałami

Obiad

pulpeciki z łopatki na frytkach warzywnych ( marchew, ziemniak, pietruszka i seler )sos czosnkowy

Kolacja

serek wiejski 150g. ogórki, kromka domowego chleba z domową pastą jajeczną i serem

A tak wygląda mój pierwszy z życiu samodzielnie upieczony chleb ( pyszny ) :) 

Sobota 29.03

Śniadanie

kanapki z grahamki

2 śniadanie 

kawałek babki cuytrynowej

Obiad

gulasz z szynki, zasmażane buraczki, ziemniak

kolacja

serek wiejski lekki 250g z kiszonymi ogórkami

NIEDZIELA

Śniadanie

kanapki z bułki razowej

Obiad

limanda w chrzanowej panierce + opiekane ziemniaczki + surówka z kiszonej kapusty

Kolacja

domowe nuggetsy z piekarnika z sosem słodko kwaśnym i ziołowym

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie

Wędzona makrela 100g + kiszone ogórki

Obiad

Pulpeciki drobiowo-cebulowe na frytkach warzywnych + sos ziołowy z jogurtu naturalnego

Kolacja

kawałek pełnoziarnistej szarlotki z bitą śmietaną light

WTOREK

śniadanie

kanapki z grahamki

295 kcal

2 śniadanie

kubek kefiru

100 kcal

Obiad

spaghetti z sosem pomidorowo warzywnym

345 kcal

Podwieczorek 

Śledz w śmietanie, kromka pszennego z masłem i papryczką zieloną chili

Kolacja

kromka grahamki z masłem i polędwicą drobiową, serek wiejski, warzywa

331 kcal

RAZEM

1300 kcal

ŚRODA

Śniadanie kanapki z grahamki

275 kcal

Obiad

pieczone udko z kurczaka, pieczone ziemniaczki, surówki z kiszonek kapusty

330 kcal

Kolacja

345 kcal

Podjedzone 4 delicje

200 kcal

RAZEM 1150 kcal

CZWARTEK

Śniadanie

bułka z dynią z jajkiem i masłem roślinnym

400 kcal

Obiad zupa kalafiorowa 400 g 

150 kcal

Kolacja 

domowa pizza z szynką , pieczarkami, ogórkiem i dwoma plastrami żółtego sera

1000 kcal

RAZEM

1550 kcal

No niestety , wczoraj wpadła pizza ale domowa i o 18 :) 

Tyle na dziś

Życzę Wam miłego weekendu !

Jest dobrze, pogoda dopisywała do dzisiaj więc i spacery były długie z dzieciakami , dziś zamiast spaceru będą sobotnie porządki i stepper.

Dziś na obiad przyjeżdża brat więc zabieram się za robienie gulaszu z szynki- zresztą uwielbiam gulasze, mogła bym jeść codziennie tak jak kiszone ogórki 

menu z Czwartku - dzień 2

Śniadanie

kanapki  z grahamki

255 kcal

2 śniadanie

kawałek babki cytrynowej

200 kcal

leczo 

50 kcal

Obiad

roladka drobiowa musztardowo-ogórkowa z sosem pieczarkowym, 150 g ziemniaków z mlekiem, buraczki

385 kcal

kolacja

serek wiejski 150g + kiszone ogórki, mała bułeczka żytnia z serkiem jogurtowym / polędwicą z indyka

344 kcal

RAZEM 1290 kcal 

2 l wody

PIĄTEK - 3

Śniadanie

2 jajka w chrzanie, bułeczka żytnia z wędliną/ serkiem jogurtowym , kiszone ogórki

476 kcal

Obiad

naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem + sos czosnkowy

580 kcal

Podwieczorek

kawałek babki cytrynowej

180 kcal

Kolacja

serek wiejski 250 g + kiszone ogórki, pół bułki orkiszowej z serkiem jogurtowym

325 kcal

RAZEM 1560 kcal

2 l wody