Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 marca 2014 , Komentarze (9)

Na początku przepraszam wszystkich, że nie komentuje, nie czytam, kompletnie nie wiem co się u Was dzieje i mam nadzieję, że większość pamiętników nadrobię.

Byłam odcięta od świata, zepsuł się komputer, moja motywacja gdzieś sobie uciekła, co weekend jakaś mała imprezka była albo wyjście na pizze. Nie mam się czym pochwalić. 

Postanowiłam sobie zacząć od początku. Waga stoi jak zaczarowana. Grunt , że nie rośnie :) 


Fotomenu zostanie , zaś zmniejsze ilość kalorii do 1400. Mam nadzieję , że waga zacznie spadać. Stepper już odkurzyłam kilka dni temu :) 

Dziś dzień 1

Śniadanie

jajko w sosie chrzanowym ( majonez light = chrzan ), bułka z dynią z wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem 

2 śniadanie

zupa jarzynowa z brokułami

obiad

udko pieczone w marynacie śmietankowej i płatkach kukurydzianych, leczo wegetariańskie

kolacja

serek wiejski , warzywa, pół grahamki

18 lutego 2014 , Komentarze (20)

Hej 
Dziś tylko fotomenu. W sumie nic ciekawego się u mnie nie dzieje : Dzieciaki, dom, gotowanie, dzieci, dom, spanie, dzieci, dom i w koło Macieju :)

Sobota
Śniadanie
kanapki z bułki z ziarnami  z masłem, pieczenią rzymską, serem , warzywami
Obiad
FIT pizza na owsianym spodzie z sosem pomidorowym, pieczarkami, papryką, szpinakiem, plasterkiem sera feta i sera żółtego
Kolacja
serek wiejski + kromka żytniego z polędwicą drobiową, kiszone ogórki

NIEDZIELA
Śniadanie
standardowo kolorowe kanapki
260 kcal
Obiad
tłuczone ziemniaki , kaczka pieczona z jabłkami, buraczki
415 kcal
kolacja
sałatka z brokułów, kukurydzy, fety, jogurtu nat. z czosnkiem, 3 kromeczki weka z pieczenią rzymską
300 kcal
2 piwa
500 kcal

RAZEM 1475 kcal

PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
kanapki z grahamki, jajko na miękko
350 kcal
2 śniadanie
pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
325 kcal
Obiad
frytki, panierowane pieczarki, mix sałat z vinegretem
390 kcal
Podwieczorek 
sałatka z brokuła, kromeczka weka z wędliną i ogórkiem
100 kcal
2 delicje 100 kcal
Kolacja
pół grahamki z sałatą, wędliną, pomidorem, serek wiejski , ogórki, papryka
400 kcal
RAZEM 1675 kcal

WTOREK
Śniadanie
kanapki z chleba żytniego ze słonecznikiem
340 kcal
2 śniadanie
krem z marchewki z grzankami, jogurtem naturalnym i chipsami z marchewki
120 kcal
Obiad
ziemniaki tłuczone, roladka z kurczaka z gruszką - pieczona, ogórki chilli, buraczki
250 kcal
Podwieczorek
sałatka z tuńczykiem, 1/4 grahamki z masłem, serem białym i papryką
157 kcal
2 delicje
100 kcal

Kolacja
jajko, serek wiejski 220g, ogórki, pomidor, kromka żytniego z serem białym i szczypiorkiem
375 kcal
RAZEM 1400 kcal

14 lutego 2014 , Komentarze (17)

Witam walentynkowo 

W sumie to dzisiejszy dzień spędzam jak codzień. Mąż od świtu w pracy, wróci pewnie ok 22... 
Teoretycznie powinniśmy być już bogaci przy tylu godzinach co on pracuje a faktycznie niestety nie jesteśmy :) Nie ma to jak wynajmowane mieszkanko za górę kasy...

Upiekłam mężowi ciasteczko biszkoptowe w kształcie serduszka hehe nie miałam weny do robienia czegoś innego. Wiem też że uwielbia pieczeń rzymską więc zrobiłam :D
 
Teraz ostatnie moje menu : 

Niedziela

Śniadanie
bułka ciemna z masłem, sałatą, jajkiem i serem pleśniowym
Obiad
kotleciki owsiano-pieczarkowe, ziemniak, surówka z pora i marchwii
Podwieczorek - u znajomych na imrezce 
sałatka warzywka z szynką konserwową, kromka weka
Kawałek ciasta biszkoptowo śmietanowego z jabłkami

Kolacja
serek wiejski, pół bułki ciemnej z serem i kiszone ogórki

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
kanapki z bułki z ziarnami
280 kcal
Obiad
pomidorowa z brązowym ryżem i łyżeczką śmietany
320 kcal
Podwieczorek
zapiekany chleb z serem feta + sos chilli
250 kcal

Kolacja
domowy hamburger z ciemnej bułki
385 kcal
RAZEM
1240 kcal

WTOREK

Śniadanie
Bułka razowa z masłem, papryką + jajecznica z awokado i szpinakiem 
430 kcal
Obiad
mielone z pieczarkami i fetą, buraczki, ogórki chilli, ziemniak
460 kcal
Kolacja
pół bułki razowej z masłem, warzywami, jajko na miękko, serek wiejski
390 kcal
RAZEM 
1300 kcal

ŚRODA
kanapki z bułki ze słonecznikiem
2 śniadanie
krem z kukurydzy z fetą i grzankami czosnkowymi
Obiad
kurczak curry z brązowym ryżem
Podwieczorek
2 kromki pszennego z masłem i pomidorem

Kolacja
kromka bułki ciemnej z masłem, pomidorem i papryką, serek wiejski, kiszone ogórki
CZWARTEK

Śniadanie
kanapki z chleba żytniego
Obiad
pieczone ziemniaki, jajka sadzone w papryce, surówka z kapusty pekińskiej
Kolacja
serek wiejski, kromka bułki z sałatą, serem pleśniowym i ogórki
PIĄTEK

Śniadanie
chleb żytni z masłem, białym serem i warzywami
Obiad 
pieczeń rzymska , buraczki, ziemniaki 160g
Kolacja
serek wiejski, kawałek bułki z ziarnami, kromka żytniego zmasłem, wędliną, pomidorem, ogórki

Udanego weekendu !!

7 lutego 2014 , Komentarze (10)

Dzień dobry
Oj ale mnie boli głowa, wczoraj miałam imieniny i wpadł brat z koleżanką - 0,7 :) Także dzisiaj mały kac ;P
Oczywiście ochotę mam na przeróżne niezdrowe rzeczy, od pizzy zaczynająć na czekoladzie kończąć. Dobrze , że nie mam w domu słodyczy ;) zamiast tego zjadłam w ramach obiadu kilka frytek :) 

Synek już zdrowy. Miał 3 dni gorączke i na tym się skończyło na szczęście.

Menu z ostatnich dni:

WTOREK

Śniadanie
kanapki z razowca
345 kcal
Obiad
paluszki drobiowe z papryką i pietruszką, pieczone ziemniaki,sos tatarski, sałata z winegretem
585 kcal
Kolacja
serek wiejski z ogórkami, razowiec z serem pleśniowym
330 kcal
Podjedzone 2 cukierki mini snickers
100 kcal

RAZEM 1360 kcal

ŚRODA

Śniadanie

Kanapki z razowca
340 kcal
2 śniadanie
zupa krem z dyni z grzanką z razowca i łyżeczką śmietany
170 kcal
Obiad
pieczone ziemniaki, panierowane pieczarki, surówki 
320 kcal
Kolacja
2 jajka, ogórki, pomidor, razowiec z masłem i serem pleśniowym, chrzan
320 kcal
CZWARTEK

Śniadanie
kanapki z razowca
410 kcal
Obiad
udko pieczone, ziemniaki ( ryż wyjadła córka ;) ) zasmażana marchewka i kapusta
Kolacja
kilka połówek chleba z zestawem ze zdjęcia ;) ( to talerz z imieninową przekąską )

I piosenka która rządziła wczoraj haha: 

Udanego weekendu wszystkim !!! :*

4 lutego 2014 , Komentarze (22)

Witam :) 
Zabieram się za ten wpis już od wczoraj :) Z tym że wczoraj coś mi tu nie działało ... Pole było szare i nie można było pisać ;/ No tak więc co u mnie
Waga w końcu ruszyła, powoli bo powoli ale zawsze to coś. 

Synek się rozchorował . Gorączkuje od wczoraj po za tym nic mu nie dolega więc nie wiem co to może być. Jak jutro dalej będzie miał gorączkę to trzeba będzie się wybrać do lekarza czego nie znoszę . 

Menu :

Środa: 
Śniadanie
kanapki z grahamki z masłem , tuńczykiem, serem pleśniowym , warzywami
460 kcal
Obiad
zupa po meksykańsku 
475 kcal
Podwieczorek
makrela, kromka pszennego z masłem i serem z pleśnią
295 kcal
Kolacja
domowy hot dog robiony przez męża :) 
370 kcal 
RAZEM 1600 kcal

CZWARTEK

Śniadanie
kanapki z grahamki
370 kcal
2 śniadanie
krem ze szpinaku z łyżeczką śmietany i serem pleśniowym
160 kcal
Obiad
ziemniaki, gulasz, ogórki kiszone
460 kcal
Kolacja
serek wiejski, kiszone ogórki, kromka bułki z dynią z masłem, szynką białą i pomidorem
335 kcal

PIĄTEK

Śniadanie
jajecznica z 2 jaj, dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem, serem i papryką
345 kcal
Obiad
ziemniaki, mintaj podsmażony na łyżeczce oleju i duszony,surówka z kiszonej kapusty, buraczki
380 kcal
Podwieczorek
50g golonki gotowanej z chrzanem i kromką wieloziarnistego
165 kcal

Kolacja 
serek wiejski, ogórki, kromka z pastą jajeczną
300 kcal

SOBOTA

Śniadanie
kanapki z chleba wieloziarnistego 
377 kcal
Obiad
 pierogi ruskie z duszoną cebulką
760 kcal
Podwieczorek
sałatka warzywna,kromka z pasztetem z łososia
190 kcal
Kolacja
jak zwykle
serek wiejski, kromka z salami i pomidorem, warzywa
335 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
kanapki z razowca 
390 kcal
2 śniadanie 
kubek rosołu z marchewką
120 kcal

Obiad
ziemniaki z koperkiem, domowy colesław, schabowy duszony na wodzie
430 kcal
Kolacja
serek wiejski, ogórki, kromka z serem pleśniowym i masłęm
200 kcal

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
kanapki z razowca
300 kcal
Obiad
warzywa na patelnię, łosoś pieczony z cytryną i koperkiem
370 kcal
Kolacja
bułeczka owsiana z masłęm , serem i papryką, serek wiejski, ogórki
520 kcal
RAZEM 1200 kcal

O takie bułeczki upiekłam z córka :) 
Owsiane Nigelli - pyszne :) 
Na koniec fotka mojego brzucha - po dwóch cesarkach i ciążach w których przytyłam 25 kg. Nie mogę się go pozbyć, może jak zdjęcie wstawię to mnie zmotywuję , żeby ćwiczyć regularnie i cos z nim zrobić :)  ! 


P.S. Dziękuję za miłe komentarze pod poprzednim wpisem ♥

29 stycznia 2014 , Komentarze (31)

Senny dzień dzisiaj miałam , pewnie dlatego że położyłam się o1 w nocy a o 7 synek zrobił pobudkę. Dziś planuję małe spa :) Mąż w pracy do jutra więc na wieczór szykuję peeling ( pomarańcza z białą czekoladą ) Pachnie pięknie :D kremiki, balsamiki i te sprawy. W końcu się zaczęłam regularnie smarować tymi mazidłami. 
Teraz tylko pozostaje ćwiczyć regularnie a  z tym gorzej. 

Dietę trzymam zresztą ,zobaczcie sami :) 

Sobota:

Śniadanie
Owsianka z bananem, mandarynka, żurawiną i startą gorzką czekoladą
330 kcal
Obiad
filet drobiowy panierowany w płatkach owsianych, ziemniaki z wody, surówki
350 kcal
przekąska
jabłko, jogurt naturalny
100 kcal

Kolacja 
razowiec z masłem, szynka drobiową, serek wiejski, ogórki 
400 kcal
RAZEM 1200 kcal

NIEDZIELA

Śniadanie
kabanos gotowany, ogórek, sosy, pół bułki fitness z masłem, serem pleśniowym, ogórkiem
325 kcal
2 śniadanie
rosół 
100 kcal
Obiad
gulasz drobiowy w pomidorach z marchewką, ziemniaki, buraczki
360 kcal
Podwieczorek
pół bułki fitness z pastą z awokado
115 kcal
Kolacja
kromka ciemnej bułki z pastą z awokado, serek wiejski, chilli, ogórki, polędwica drobiowa
360 kcal
RAZEM 
1315 kcal

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
bułka ciemna z masłem, wędliną, serem, pomidorem/ pastą z awokado, papryka
podjedzone kilka plasterków kiełbasy
ok 50 kcal

Obiad
bigos + 45g ciemnej bułki
Podwieczorek
banan, princessa kokosowa
290 kcal

Kolacja
razowiec z masłem, jajkiem i serem pleśniowym, serek wiejski, ogórki
500 kcal
RAZEM  1620 kcal

WTOREK
bułka z sezamem z masłem, wędliną, serem, warzywami
300 kcal
kostka czekolady z orzechami

Obiad
pieczona roladka drobiowa z marchewką, brązowy ryż z warzywami na patelnię
545 kcal
Podwieczorek
mała bułka z dynią z masłem i kiełbaską, serem, warzywa
200 kcal
Kolacja
250 serek wiejski z tuńczykiem i kiszonymi ogórkami
300 kcal

RAZEM 1350 kcal


22 stycznia 2014 , Komentarze (24)

Dziękuję za wszystkie komentarze w imieniu córki, cieszyła się bardzo jak jej czytałam :D 
Dziś przedstawie synka, w porównaniu do córki, rośmie mu dopiero ostatni mleczak :) 

Wstawiam menu i idę się położyć, padam, dzieciaki dały w kość. Skąd oni  mają tyle siły ?? 

WTOREK

Śniadanie
domowy hot-dog
bułka ciemna, parówka, kapusta, musztarda, ketchup, sałata, ogórki, cebula, kiełki rzodkiewki
350 kcal
Obiad
placki z cukinii , marchewki, ziemniaka i cebulki smażone bez tłuszczu, gulasz z kminkiem i papryką, ogórki, jogurt naturalny
500 kcal
Podwieczorek 
babeczka czekoladowa z kokosem
90 kcal

Jajka z wędliną, pomidorem i łyżeczką hellmans lekki
250 kcal
Kolacja
kromka ciemnej bułki z masłem, sałatą, serem i kiełkami, 250 serek wiejski, kiszone ogórki, papryka
325 kcal
RAZEM 1515 kcal

Woda 2l, 0,5l herbaty

ŚRODA
kanapki z bułki ciemnej z sezamem
310 kcal
2 śniadanie
zupa kalafiorowa
130 kcal
Obiad kuleczki ziemniaczane + sałata z fetą, kukurydzą,  ogórkiem i vinegretem
445 kcal
Podwieczorek  po treningu
jogurt nat. z wiórkami kokosowymi i miodem, jabłko
185 kcal
Mały kabanos drobiowy
30 kcal

Kolacja
jajecznica z 1 i 1/2 jajka z cebulką, szpinakiem i awokado, kromka ciemnej bułki z masłęm wędliną drobiową, pomidorem , kiełkami, 100g serek wiejski, ogórki
365 kcal
RAZEM 1440 kcal

Woda 1,5l , 05. herbaty

Trening 11 min stepper
10 min Mel B pośladki
(na więcej dzieci mi nie pozwoliły ) 

I mój mały huligan:

21 stycznia 2014 , Komentarze (22)

CZWARTEK
Śniadanie
kanapki z chleba orkiszowego
Przekąska
duże jabłko

Obiad
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i fetą

Kolacja
serek wiejski 300g, kiszone ogórki, papryka, kromka orkiszowego z masłem, polędwicą drobiową, brie
PIĄTEK

Śniadanie
kanapki z chleba orkiszowego
Obiad'
pieczone podudzie z kurczaka , ziemniaki, czerwona kapusta, buraczki
Kolacja
serek wiejski z jajkiem i kiszonym ogórkiem

SOBOTA

Śniadanie
bułka z ziarnami z masłem tuńczykiem, serem i ogórkiem 
Obiad
kilka kopytek, ziemniak tłuczony, filet z kurczaka podsmażony i duszony na wodzie w panierce z płatków owsianych i sezamu, sos jasny pieczeniowy, czerwona kapusta
Kolacja 
kanapeczki z chleba pszennego z sałatą, camembertem i ogórkiem
NIEDZIELA

Śniadanie
jajecznica z dwóch jajek z szynką drobiową, pół bułki z ziarnami, papryka
Obiad
215g pieczonych ziemniaków z tymiankiem i kminkiem, pieczony schab, mizeria, marchewka zasmażana
Kolacja
kawałek pizzy 

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie 
bułka z ziarnami z masłęm i serkiem wiejskim, kiszone ogórki
Obiad
pieczona roladka ze schabu z pieczarkami, fetą i papryką, ziemniak, łyżka buraczków, sałata polana oliwą
Kolacja
serek wiejski, pół bułki z ziarnami z masłem, szynką i kiełkami, ogórki
Przez tamten tydzień wogóle nie liczyłam kalorii ale na oko nie przekraczało 1500 kcal, no może po za niedzielą i pizzą. 

A i muszę się pochwalić , córce zaczęły wypadać mleczaki. Cieszy ją to i powtarza że jest już duuużą dziewczyną :P 

16 stycznia 2014 , Komentarze (15)

Menu: 
PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
domowy hot-dog ( bułka z ziarnami, parówka , musztarda, ketchup, ogórki,sałata, czerwona kapusta, cebulka )
345 kcal
2 śniadanie
zupa pomidorowa na rosole z marchewką i pietruszką
130 kcal
Obiad
naleśniki pełnoziarniste po meksykańsku + sos czosnkowy i chilli
715 kcal

podwieczorek
3 mandarynki + jogurt naturalny 130g z wiórkami kokosowymi 
165 kcal
Kolacja
serek wiejski z kiszonymi ogórkami, pomidorem, kromka grahamki z sałatą i serem 
350 kcal
RAZEM 1700 kcal
2,5 l wody

Aktywność : 
10 minut stepper
10min Mel B pośladki
8 min Mel b abs
15 min Cassey Ho ramiona
rozciąganie

WTOREK

Śniadanie
Bułka z ziaarnami z masłem, sałatą, lazurem i ogórkiem
300 kcal
Obiad
mintaj z ziemniakami , surówką z marchewki i chrzanu, czerwone buraczki
435 kcal
Podwieczorek
batonik nesquik
120 kcal

Kolacja
kromka chleba orkiszowego z serkiem topionym pomidorowym, 100g serek wiejski, kiszony ogórek
200 kcal

RAZEM 1100 kcal

Aktywność : Spacer 100 min
1,5 l wody

ŚRODA

Śniadanie
bułka z ziarnami z masłęm , sałatą, serem pleśniowym, ogórkiem / serkiem pomidorowym, jajko gotowane z łyżką hellmansa lekkiego 
Obiad
barszczyk czerwony z ziemniakami i cebulką + koperek 
340 kcal
Podwieczorek 
kromka pszennego z pomidorem
Kromka orkiszowego z pomidorem
142 kcal

Kolacja
150 serek wiejski, kiszone ogórki, czerwona papryka, kromka orkiszowego z sałątą, masłem i serem pleśniowym
290 kcal
RAZEM 1100 kcal


2l wody

Dzisiaj wizyta przyjaciółki się szykuje , ma przynieść łazanki. Coś mi się zdaję, że nadrobię kaloryczność za te dwa ostatnie dni :) 

Miłego dnia !

13 stycznia 2014 , Komentarze (15)

Hej :) Dziś bez rozpisywania się. Muszę iść ogarnąć pokój dzieci bo zabić się idzie. 

W piątek zakupy obuwnicze , zaopatrzyłam się w 2 pary butów :D 


10 styczeń 
Śniadanie
kanapki z grahama
315 kcal
2 śniadanie
zupa szczawiowa
100 kcal
Obiad
kurczak w sosie curry z brązowym ryżem 
565 kcal
Podwieczorek
2 kostki czekolady
100 kcal

Kolacja
kanapka z grahama, 250 serek wiejski
315 kcal
RAZEM 1350 kcal
1,5 l wody

11 styczeń

Śniadanie
kanapki z bułki z ziarnami, parówka z indyka, dodatki
380 kcal
Obiad
kotleciki mielone z fetą i pieczarkami, ziemniaki z mlekiem, zasmażana marchewka, surówka z kiszonej kapusty
574 kcal
Kolacja
mała bułka z sezamem z masłęm szynką konserwową, papryką, kiszone ogórki, serek wiejski
470 kcal
RAZEM 1415 kcal

1,5l wody

12 styczeń

Śniadanie
kanapki z bułki ciemnej z sezamem
285 kcal
Obiad
kotlet drobiowy, marchewka zasmażana, surówka z kapusty, ziemniaki, sos pieczarkowy
530 kcal
Kolacja
serek wiejski, kiszone ogórki, pół grahamki z masłem, sałatą, serem i papryką, 
380 kcal
2 michałki

RAZEM 1300 kcal

2l wody