Pamiętnik odchudzania użytkownika:
warszawiankaa

Nareszcie piatek!!!! :-) jupi!

Sniadanie: musli z mlekiem ( do musli dorzucilam kilka orzechow nerkowca i zurawiny)

2 sniadanie: jablko i maly banan. Ale nie zjadlam calego jablka

woda, kawa z mlekiem bez curku

Obiad: ciekawe czy zjem... salatka (salata lodowa, troche pomidora i ogorka, kilka oliwek,odrobina sosu) i kotlet mielony (nie wiem jak smakuje bo sama go nie robilam)

Wracam do domu i robie golabki! Bedzie wyzerka na kilka dni:-D

Od rana jezdzenie po miescie, pierwszy raz mialam tomografie glowy:/

Sniadanie juz w pracy: 3 kromki chleba zytniego z 1 platerkiem wedliny i kielkami.Kawa z mlekiem bez cukru. Kromeczki takie mini bo chlebek jest taki niestandardowy- bardzo male kromeczki.

2 sniadanie: jabłko, banan

Na obiad: kupilam od ''Pana Kanapki'' w pracy taki zestaw: warzywa z wody, kasza gryczana, gulasz w czyms pomidorowym. Nie wiem ile danie wazy, ale jest male ;-)

Pozno wrocilam do domu i zjadlam tylko jogurt grecki z musem malinowo-truskawkowym i musli..no i troche wody wypilam:)

Sniadanie: owsianka truskawkowa, 180g, 160 kcal

kawa waniliowa bez cukru, za to z mlekiem:P to juz standard.

Do pracy:

2 sniadanie: duza pomarancza

Obiad: Cudowne leczo z cuknii, garść żytniego makaronu świderki (pyszka :/)

Kupuje dzis wloska kapuste i robie golabki! :P

Poprawka: obiadu nie bylo, kupilam ''mala'' salatke z kurczakiem i mala bulke proteinowa z ziarnami. Taki mialam ''obiad'' w pracy.

Po pracy:

Kupilam kapuste potrzebna na golabki, ale pozno wrocilam i juz nie mialam sily zeby gotowac. W domu w ramach obiado-kolacji zjedlismy ''noodle w pudle'' ja mialam takie male pudeleczko z makaronem ryzowym, brokulami, kurczakiem i jakimis warzywami.Cholernie ostre i dlatego wypilam meeega duzo wody:-)

Do tego 3 cukierki z alko na poprawe nastroju. I dupa z dieta redukcyjna dzisiaj:P

Dzis sie zwazylam 73,2 kg...czy cos takiego:/ jestem wsciekla!!!!!!!!!!

Sniadanie: 2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem z lososiem wedzonym i kiełkami, kawa z mlekiem sojowym, bez cukru

2 snadanie: jablko i banan. W sumie to polowa jablka i polowa bana bo sie podzieliłam w pracy

zielona herbata, 2 kubeczki wody ...a moze wiecej?

Obiad: makaron zytni (przed ugotowaniem 2 garscie) z leczo... znowu leczo:/

Nie mam pomyslow na jutro na obiad:/

Sniadanie: kawa z mlekiem bez cukru, platki Fitella z biedronki z mlekiem (miseczka)

2 kubeczki wody.Przez weekend mało piłam i od razu zauwazylam ze gorzej sie czuje. Od dzisiaj pije wiecej :-)

2sniadanie: jogurt naturalny, mus z brzoskwini, otreby pszenno zytnie,troche rodzynek.

Kubeczek wody, kubek zielonej herbaty.

Obiad: pol torebki ryzu, leczo, ktore zrobilam wczoraj ale wyszlo strasznie pikantne:/ yyy.... ale teraz sklad leczo: mieso z piersi z kurczaka, 2 cuknie,papryka czerwona, cebula,czosnek, koncentrat pomidorowy. Gotowalam wczoraj poznym wieczorem caly garnek wiec pewnie bede miala na kilka dni.Niestety wsypalo mi sie za duzo chilli:(

Cos na kolacje: jogurt grecki z musem z malin + posypka musli.

Nie wazylam sie zeby sie nie zalamac...

Po jednym dniu kursu czuje sie strasznie, bola mnie plecy i jak pomysle ze cala niedziele tez mam tak spedzic  ojej.... potrzebuje odpoczynku :-(

Sniadanie: kromka chleba z hummusem, kromka chleba z wedzonym lososiem, kilka plasterkow ogorka, maly pomidor pokrojony w czastki.

kawa z mlekiem, bez cukru

2Sniadanie: nie wiem czy mozna to nazwac 2 sniadaniem, ale na kursie zjadlam chyba ze 2 ciasteczka i do tego kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: oczywiscie w knajpie: losos z grilla, kapusta kwaszona, brokuly z wody, pieczone ziemniaki (pokrojone w plasterki). ziemniakow bylo malo, dostalam jeszcze ryz ale go nie jadlam bo mi nie smakowal. Na przystawke zjadlam pare lyzek kwasnicy, kromke razowego chleba i troche bialej bulki z makiem.

szklanka soku porzeczkowego

potem na zajeciach: 2 kubeczki wody i kawa z mlekiem bez cukru (ale wypilam moze z pol kubeczka)

W domu bylam okolo 20, nic nie zjadlam konkretnego oprocz 2 lyzeczek masla orzechowego, wypilam 2 szklanki wody i tyle.

Przez ten kur to weekend rozbity, nie moglam isc na basen ani trzymac sie diety tak jak jestem w pracy:-(

Zamiary miałam super, ale waga w ogole nie spada:( bardzo, bardzo chcialabym juz wazyc 70....:(

Sniadanie: kawa  z mlekiem bez cukru, platki kukurydziane pewnie kaloryczne bo z Biedronki z mlekiem. Musli sie wczoraj wieczorem skonczylo ;-(

W pracy:

kawa z mlekiem bez cukru

2 sniadanie: maly banan (bardzo malutki) i kisiel truskawkowy.Taka wersja ''goracego kubka'' podobno ma 120kcal.

Obiad: troche ryzku, ugotowane w wodzie rozyczki brokuła, pol piersi z kurczaka w przyprawach (smazonej wczoraj poznym wieczorem).

Dzisiaj walenntynki, ciezki tydzien jest wiec chyba jakies wino wieczorem strzele:P ciekawe ile slodkie biale wino ma kalorii?

Walentynkowa kolacja: takie mini tapas: oliwki, ser camembert, szynka szwarcwaldzka,2 czosnkowe bagietki (odgrzane w piekarniku), hummus 3 rodzaje.

Do tego japonskie wino sliwkowe i czekolada milka (niestety ta duza z toffi i orzechami)

Wszystko na 2 osoby. Nie zjadalm duzo :)