Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

czas wreszcie poczuć się ŚWIETNIE w swoim ciele :) ...no to ZACZYNAMY :)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 86964
Komentarzy: 689
Założony: 30 grudnia 2010
Ostatni wpis: 18 sierpnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soyMarti

kobieta, 38 lat, Poznań

162 cm, 67.70 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 maja 2013 , Komentarze (3)


Lekko i przyjemnie!: Naleśniki, placki...ale bez mąki

A wszystko czego potrzebujemy na jeden taki naleśnik to:

Jajko (białko i żółtko osobno)
łyżeczka serka homogenizowanego lub gęstego jogurtu
szczypta proszku do pieczenia
przyprawy (w zależności czy na słodko czy wytrawnie)
ew. kropelka oliwy


Białko ubijamy na sztywno.
Żółtko mieszamy z serkiem, proszkiem do pieczenia i przyprawami, po czym dodajemy do ubitego białka i delikatnie mieszamy.
Masę wylewamy na mocno rozgrzaną patelnię (jeżeli potrzeba dodajemy oliwę na patelnię) i smażymy pod przykryciem na małym ogniu, aż spód się zetnie na brązowy kolor (zajmuje to ok. 2min). Obracamy i dosmażamy z drugiej strony

8 maja 2013 , Komentarze (5)

moje dzisiejsze menu 
- drożdże z miodem,
- zielona herbata,
- koktajl na mleku (mleko, miód, banan, otręby, siemię lniane)
- napój NEERA z cytryną i pieprzem cayene
- zupa (krem) pomidorowa ze świeżych pomidorów - duuuuużżżooo bo dobre, ale raczej zdrowe, więc nie mam wyrzutów sumienia 
- makaron (3 sztuki - tak dla podgryzienia)
- koktajl owocowo-warzywny (sok pomarańczowy z 2 pomarańczy, banan, 2 łyżki awokado, sałata roszpunka)

(wyglądał coś jak ten - pyszny )

- czerwona herbata, woda z limonką
- kawa zbożowa z mlekiem, 3 małe wafle deserowe


..co do ćwiczeń to planuję squad challenge + skalpel + spacer z psiakiem (już
 jeden 20 minutowy zaliczony)

Nowe postanowienie 
- za ćwiczenie np. skalpel + 5zł
- za spacer z psem +1zł lub 2zł jak długi spacer
- squad challenge +1zł
....a za nielegalne podjadanie słodyczy - 5zł
...zbieram na spodnie 
...będę robić cotygodniowy bilans funduszy 


..............................................................................................

6 maja 2013 , Komentarze (1)


hmmmm jedzenie (aż wstyd, bo miało być inaczej...)
- herbata yerba mate
- drożdże z miodem na trądzikową cerę
- sok marchwiowo-jabłkowy 0,5l (własnej roboty)
- sałatka z kurczakiem (kurczak, mix sałat, pomidorki, siemie lniane, słonecznik)
- kawałek wuzetki 
- lasagne 
- ptasie mleczko milka 
- sok marchwiowo-jabłkowy (szklanka)
- herbata pu-erh (3 kubki)
- w trakcie dnia oczywiście była też woda....

....co do ćwiczeń to - przed chwilą był skalpel  i 140 squad challenge i 2 min MEL B, rano byłam na spacerze z psem ok.30-40 min ...a zaraz zajmę się zmywaniem  w ramach spalania kaloriii ...no i spacer z psem przed spaniem....

...ciekawy pomysł z tymi WORKOUT TIPS ...co sądzicie???

5 maja 2013 , Komentarze (2)

Koktajl odchudzający z awokado -

Składniki:

- 200 ml jogurtu naturalnego (najlepiej light)
- 1/2 awokado
- łyżka soku z cytryny
- kilka listków pietruszki
- garść otrębów

Sposób przygotowania:

Awokado obierz ze skórki, przekrój na pół i usuń z niego pestkę. Pokrój na kawałki i zmiksuj wraz z jogurtem, listkami pietruszki, otrębami i sokiem z cytryny w blenderze.


2 Litry wody, średni ogórek, cytryna, ok.12 listków świeżej mięty. Najlepiej pozostawić w lodówce na noc.

wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ....zjadło mi  mój "głęboki" wpis wwwrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

5 maja 2013 , Komentarze (1)


PLAN NA PONIEDZIAŁEK:
- poranny spacer z psem,
- wieczorny basen lub skalpel
- squad challenge 135 (wracam do gry)
- dieta "po-weekendowa" do 1000kcal


PLAN NA WTOREK:
- poranny spacer z psem
- dzień oczyszczający po długim weekendzie 
- wieczorem nauka
 squad challenge 140


PLAN NA ŚRODĘ:
- poranny spacer z psem
- wieczorny skalpel
- dieta "po-weekendowa" do 1000kcal


PLAN NA CZWARTEK:
- poranny spacer z psem
- wieczorne leniuchowanie + dłuższy wieczorny spacer z psem
- squad challenge 150
- dieta "po-weekendowa" do 1000kcal


PLAN NA PIĄTEK:
- rano basen
- squad challenge 155
- zajęcia na uczelni
- dzień oczyszczający po długim weekendzie 


PLAN NA SOBOTĘ:
- squad challenge 160
- zajęcia na uczelni
- dieta "po-weekendowa" do 1000kcal


PLAN NA NIEDZIELĘ:
-squad challenge - dzień odpoczynku
- zajęcia na uczelni
- dieta "po-weekendowa" do 1000kcal


3 maja 2013 , Komentarze (2)

PLAN NA DZIEŃ JUTRZEJSZY:
- rano spacer z psem w lesie ok 60 min -
- 135 przysiadów (the squad challenge)
- basen 60 min - 
..........
wieczorem - imprezka urodzinowa mojego K. ;*


30 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

...hmmm aż wstyd się przyznać, ale chyba (albo na pewno) nie umiem liczyć..
jakiś czas temu chwaliłam się, że minęło mi 100 dni zmiany stylu życia i odchudzania.... a tu się okazało, że 19 kwietnia to zła data...

....po którymś już razie kiedy zastanawiałam się czy dobrze policzyłam - postanowiłam spojrzeć jeszcze raz w kalendarz, więc ...
- dietę zaczęłam od 9 lutego:
luty 20 dni / marzec 31 dni / kwiecień 30 dni = 81 dni (i to jest właśnie dzisiaj)
więc 100 dni to będzie 19 maja - ale wstyd 


hmmm chociaż z wagą nie jest wstyd..
po tych 81 dniach  ważę 59,9 kg (świeże dane z rana)... a na początku było 67 kg
hmmm czyli podsumowanie 100 dni - dopiero 19 maja hehehhehehe  


.................................................................................................................................

a teraz czas na relację z mojego squad challenge - dziś dzień 10  i oczywiście nie sprawdziłam dokładnie ilości squads i robiłam 5 extra  - lepiej więcej niż mniej 
hmmm co do efektów to są, ale nie wiem czy to tylko dzięki squad challenge czy też (pewnie tak) dzięki pływaniu..


25 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

O Kuracji

Kuracja Neera trwa zwykle od  5-7 lub  10 dni, a zasada jej działania jest bardzo prosta. Na czas kuracji zastępujemy zwykły pokarm pokarmem płynnym - pysznym napojem na bazie Naturalnego Syropu z Drzew i soku z cytryn. Zapewnia on wszystkie niezbędne substancje odżywcze, daje  energię i zaspokaja głód, dlatego kuracja jest całkowicie bezpieczna.

Brak stałego pokarmu pozwala organizmowi intensywnie  spełniać swoje oczyszczające funkcje. Organizm bardzo dobrze gospodaruje energią. Pod nieobecność białka w pokarmie dosłownie żywi się sam sobą w procesie autolizy, zużywając aminokwasy pochodzące ze zniszczonych i zmęczonych komórek. W ten sposób stare komórki są zużywane i wydalane, a formacja nowych jest przyspieszona. Dlatego już po kilku dniach kuracji czujemy się lekko i wyglądamy młodziej.

W tym procesie organy odpowiedzialne za eliminację (płuca, wątroba, nerki, układ limfatyczny i skóra) są oczyszczane, zapewniając natychmiastowe wydalanie odpadów przemiany materii. Wszystkie organy czerpią korzyści z zasłużonego odpoczynku. Proces ma dobroczynny wpływ na wszystkie funkcje fizjologiczne, nerwowe i psychiczne. W tkankach następuje biochemiczna i mineralna równowaga.Organizm nigdy nie uszkodzi zdrowych tkanek ani organów.  Następuje też stymulacja pracy gruczołów i wydzielania hormonów. W skrócie: stajemy się młodsi!

 Unikalność Naturalnego Syropu z Drzew polega na bogatej i zrównoważonej zawartości minerałów. Syrop klonowy jest bogaty w mangan i cynk, dwa minerały, które w syropie palmowym występują tylko w śladowych ilościach. Z kolei, syrop palmowy zawiera duże ilości potasu i wapnia, dwóch pierwiastków koniecznych do prawidłowego funkcjonowania komórek i stąd ważnych dla procesu oczyszczania organizmu.

 

Jak działają składniki napoju Neera


  •  Naturalny Syrop z Drzew MADAL BAL - połączenie najczystszych syropów palmowych płd. Azji z czystym, kanadyjskim syropem klonowym. Syropy zapewniają  bogactwo minerałów, energię w postaci węglowodanów, a siła życiowa drzew z ekologicznie czystych lasów wspomaga samouzdrawianie organizmu.
  • Sok z cytryny - cytryny używane są od tysięcy lat ze względu na ich lecznicze właściwości. Działają jak detergent rozpuszczający tłuszcz. Zapewniają dużą ilość witaminy C i antyoksydantów, działają alkalizująco.
  • Pieprz cayenne - przyspiesza metabolizm i eliminację toksyn, poprawia krążenie, działa alkalizująco.
  • Czysta woda -  wypłukuje toksyny  z organizmu

Kuracja Neera to naturalna kuracja oczyszczająca  organizm z toksyn.  Odżywczy eliksir z Naturalnego Syropu z Drzew, zastępując pokarm stały, uruchamia potężne mechanizmy samooczyszczające i samoregenerujące organizmu. W rezultacie ciało oczyszcza się z toksyn, szkodliwej wody i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odzyskujemy witalność, nasza skóra staje się jędrna i gładka, zaczynamy czuć się doskonale w swoim ciele.

Kuracja ta nie jest dietą odchudzającą lecz programem oczyszczania organizmu na poziomie komórkowym, ale ze względu na  efekt utraty wagi i ujędrnienia skóry używana jest również jako dieta odmładzająca i odchudzająca.

Na co dzień korzystamy z zanieczyszczonej wody, wdychamy zanieczyszczone powietrze, zjadamy pożywienie, które zostało wyprodukowane w nienaturalny sposób, z pomocą środków chemicznych, konserwantów, sztucznych barwników itp., a także zjadamy go zbyt dużo. Rezultatem tego przeciążenia jest gromadzenie się toksyn i śluzu we krwi, wewnątrz i na zewnątrz organów i w komórkach. Stąd nasze kłopoty z otyłością, brakiem energii, cellulitem, bólami głowy itp.

Toksyny przez lata gromadzą się w naszym organizmie, aż w końcu stają się takim obciążeniem, że nasze naturalne mechanizmy obronne przestają funkcjonować i stajemy się podatni na różne infekcje i choroby. Dlatego od wieków stosuje się oczyszczanie do leczenia różnych chorób. Hipokrates, ojciec zachodniej medycyny, zalecał posty lecznicze w przypadku wielu chorób. A Paracelsus mawiał: "Oczyszczenie jest wewnętrznym doktorem".


sok neeraOczyszczanie organizmu ma szerokie działanie profilaktyczne - działa wzmacniająco i zapobiega wielu chorobom. Efekty kuracji:

  • oczyszczenie organizmu z  toksyn
  • utrata zbędnych kilogramów (w czasie kuracji organizm dąży do
    osiągnięcia idealnej wagi)
  • oczyszczenie i ujędrnienie skóry oraz redukcja cellulitu
  • poprawa przemiany materii
  • zwiększona odporność na choroby i infekcje
  • poprawa stanu  włosów i paznokci
  • zdrowszy sen

Kuracja Neera została stworzona około 35 lat temu przez lekarza Stanleya Burroughsa, a następnie, w drodze kilkuletnich badań i testów, została ulepszona przez grupę szwajcarskich lekarzy i terapeutów: dr Meywalda (lekarz medycyny i homeopata), dr Raabe (lekarz medycyny i ajurwedy), Kumudini Weeravarna (lekarz ajurwedy, farmaceuta i zielarka) oraz dr Beyera (terapeuta medycyny naturalnej).

DLACZEGO NIE SPOŻYWAMY POKARMÓW STAŁYCH?

 Niektórzy martwią się na myśl o nie jedzeniu żadnych stałych pokarmów, ale ich obawy są bezpodstawne. Proponowana tutaj kuracja nie jest głodówką. Prawdziwa głodówka to nie jedzenie jakiegokolwiek pokarmu, natomiast napój Neera jest pokarmem płynnym, odżywczym i energetyzującym.

Bardzo ważne jest nie obciążanie organizmu żadnym pokarmem stałym podczas kuracji, ponieważ hamuje to proces oczyszczania i zmniejsza jego efektywność.

Na przestrzeni wieków doświadczenie pokazało, że okresowe powstrzymanie się od spożywania stałych pokarmów jest błogosławieństwem dla całego organizmu, najlepszą inwestycją w poprawę zdrowia i przedłużenie życia.