Jako, że dostałam od męża hantelki i matę do ćwiczeń (hehehe za znalezienie pierwszego ząbka u naszego szkraba, zamiast sukienki) dziś ćwiczenia "wypełnione" hantelkami 

Na zakończenie - przepraszam swoje boczki, brzuch, tyłek, biodra i uda za szaleństwo jedzeniowe i brak ćwiczeń na wyjeździe weekendowym....

Ale wracam do ćwiczeń!!!!!

Nie wiem jak inne osoby, które to ćwiczyły, ale ja po 20 min miałam kryzys - za dużo skakania jak dla mnie chyba... na szczęście później były bardziej przyjazne ćwiczenia jak dla mnie 

Moja grzywka się rozpuszcza, więc był wycisk ...momenty między seriami, gdzie leciał czas (chyba była to 1 min) były nudne i miałam wrażenie, że są stratą czasu (chociaż wiem, że chodziło o unormowania tętna...) - może gdyby Ewka coś mówiła to byłoby inaczej...

A jak tam wasze przemyślenia dziewczyny ???

Trening na dzisiaj, dla urozmaicenia z Ewką ...zobaczymy czy na nowo przekonam się do jej ćwiczeń....

Dzisiejsze jedzonko, znowu jestem niezadowolona ...muszę je zacząć wreszcie lepiej planować..

• crunchy z mlekiem, z dodatkiem otrębów
• winogrono
• zupa-krem z dyni + 4 pierożki ruski (bez krawędzi z ciasta)
• chleb żytni, długi kabanos (bo umierałam z głodu po powrocie do domu z zakupów)
• chleb żytni, 2 roladki z łososia ze szpinakiem, z pieczarkami
• kawa z mlekiem
• duży kubek zielonej herbaty (wreszcie ją sobie zrobiłam)
• woda mineralna

I w ramach motywacji (hmmm zaje****** motywacji)

Zacznę od pomiarów (w cm):

• szyja 32 
• biceps 29
• piersi 93
• talia 74
• brzuch 87
• biodra 105
• udo 62
• łydka 39

- to są pomiary po 15 treningach, które uznam za wyjściowe do porównania - a porównanie zrobię po 30 treningach

To nad czym muszę popracować to moja dieta, jedzenie o stałych porach i ilość wypitej wody oraz zielonej herbaty...

Dzisiejsze jedzonko:

• crunchy z mlekiem
• krem pomidorowy z makaronem (miseczka)
• sok z 2 grejfrutów
• zapiekanka no cóż poległam, bo byłam głodna i .... (zdarza się..)
• zupa-krem z dyni (2 miseczki)
• kawa z mlekiem i kakao
• krem pomidorowy z makaronem (miseczka)

Dziś było u mnie "kremowo", ponieważ miałam zupę z wczoraj oraz ugotowałam nową z dyni... Niestety mało białka było dzisiaj nad tym też muszę popracować...

Czyli:

• 5 posiłków dziennie (9, 11, 14, 17, 20)
• więcej wody
• zielona herbata
• codziennie porcja białka - mięso, ryba, lub jajko
• więcej produktów pełnoziarnistych
• unikanie słodyczy i fast food'ów

Hmmm a teraz motywacja do dzisiejszych ćwiczeń...

No i oczywiście ćwiczenia na dziś:

Myślałam o tym by poćwiczyć z Ewą, ale jej samotne treningi mnie nudzą - może pomyśli by nagrać grupowe treningi - one bardziej motywują

No to spalam !!!!!

.......................................................................... (godzina potu i łez....)

PO TRENINGU...

pierwsze co pomyślałam to F***

..a po kilku sekundach - w sumie to da się zrobić ten trening....

hmmm... to chyba TRENINGOWE ROZDWOJENIE JAŹNI...

Zupa krem z dyni

Przepis Magdy Gessler

Obrać i pokroić w kostkę dynię. Zalać mlekiem i bulionem. Posolić. Gotować do miękkości (ok 15 minut w zależności od gatunku dyni). Dodać rozdrobniony czosnek i gotować jeszcze 5 minut. Rozdrobnić malakserem. Dodać śmietankę. Podgrzać, nie gotując. Doprawić świeżo startą gałką i pieprzem. Podawać z uprażonymi na suchej patelni pestkami dyni. Uwaga: warto eksperymentować z różnymi gatunkami dyni – każdy daje zupę o nieco innym smaku.

www.smakizycia.pl

...przepis pyszny choć zupa niebezpieczna bo jak mieszałam to się poparzyłam - tak mi zaczęła bulgotać na palniku...

I oczywiście w ramach motywacji ....

Dziś połowa mojego wyzwania  ...jutro zamieszczę pomiary ciała (wreszcie) i porównam je z tymi po 30 treningach, a potem po miesiącu z Shred Jillian... a potem z czymś innym, bo planuję po-ciążową rewolucję ciała do końca roku  by postanowienie noworoczne nie brzmiało SCHUDNĘ tylko UTRZYMAM ZDROWY STYL ŻYCIA 

A oto trening na dziś wieczór:

Mocne uderzenie w tłuszcz na połowę wyzwania 

.......taki prezent dla ciała za wytrwałość

Trening na dzisiaj:

Może dzisiaj nie jest Piątek, ale to nie jest istotne

Okazało się, że brakuje najprzyjemniejszej części 

Hmmm ćwiczenia spodobały mi się "jako tako" ...chyba pozostanę wierna Jillian

Menu na dzisiaj :

• crunchy z mlekiem

• leczo z makaronem 2x
• paszteciki z kurczakiem z ciasta francuskiego, sos czosnkowy, sałatka (sałata, pomidor, cebula, jogurt, majonez)
• kawa zbożowa z mlekiem
• serek wiejski z cebulką
• kawałek świeżego ananasa

Jakoś tak słabo z jedzeniem u mnie niestety dzisiaj

Dziś dumy nie będzie ...znowu kręci mi się w głowie - a jak ją podnoszę to jest ciężka jak kamień, pozmywam tylko butelki mojego kochanego malucha i zwinę pranie z tarasu... wczoraj też nie było ćwiczeń, ponieważ laptop odmówił posłuszeństwa

Trzymam kciuki za was w walce o lepszą sylwetkę koleżanki

Trening na dzisiaj:

Oto dzisiejsze menu (nie jestem z niego zadowolona ...)

• crunchy z mlekiem, jabłko
• crunchy z mlekiem, sucha żytnia bułka
• 2 roladki z łososia (ze szpinakiem, z pieczarkami), chleb żytni bez drożdży
• kawa z mlekiem i z kakao
• zupa brokułowa, gotowana kolba kukurydzy
• woda mineralna

Motywacja na dziś:

Dzisiejsze menu:

• crunchy z mlekiem, jabłko
• kromki  ciemnego chleba z kiełbasą
• napój z mango, jogurtu i wody mineralnej
• kawa z mlekiem
• kawa zbożowa z mlekiem
• kanapki z łososiem
• pomidor i oliwki, olej, przyprawy
• połowa bagietki z łososiem i sałatą
• kukurydza gotowana w wodzie
• woda mineralna