Meni było;
Sniadanie-Musli +otręby +mleko
Obiad- zupa pomidorowa z makaronem ok.200ml
Podwieczorek - sałatka z kiełbasą wiejską drobiową
Kolacja-sałatka i 2 kanapiki grahamka
Ćwiczenia
rowerek 20 km
A waga znowu w dól :) dziś było 71,6
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 28124 |
| Komentarzy: | 1694 |
| Założony: | 1 stycznia 2011 |
| Ostatni wpis: | 9 czerwca 2020 |
Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)
Masa ciała
No wczoraj na plus ...jak nic!
19 stycznia 2012 , Komentarze (8)
Czyli za środę było pięknie;
Śniadanko ;musli, otręby +mleko
Obiadek ;dwie robione tortille-czyli sałatka grecka +kurczak+robiony placek z mąki pełnoziarnistej.
Podwieczorek; 3 mandarynki
Kolacja; sałatka grecka z obiadu z plasterkiem szynki.
Ćwiczenia;
Fitness /godzina z pilkami/
Siatkówka 1,5 godz.
No i waga dziś zeszła ponizej 72:)
Miłego dnia dziewczyny:)
18 stycznia 2012 , Komentarze (6)
We wtorek było wszystkiego mało; mało jedzenia , mało wody , mało ćwiczeń... niestety dwa do jednego na minus...buuu
Ćwiczenia
rowerek -4km
Na szczęście waga jak wczoraj:)
Dziś będzie lepiej:)
Miłego dnia:)
Grzeczny poniedziałek:) +ciekawostka.
17 stycznia 2012 , Komentarze (3)
Wczoraj było naprawdę nieźle . Na obiadek był filet z kurczaka z ziemniaczkami w parowarze i ogórek kiszony. W ciągu dnia nie pamiętam ale było ok.
Ćwiczenia;
rowerek 10km
brzuszki 250
pośladki 100
biust 50
A to ciekawostka którą przeczytałam u Spychala1953. Zgadzam sie z tym całkowicie i myslę że warto podać dalej:)
Jak przy każdym odchudzaniu jest zalecana aktywność fizyczna. Leży ona u podstawy nowej piramidy żywieniowej oznacza to, wysiłek fizyczny powinien występować codziennie!
Aktywność fizyczna nie powinna być zbyt intensywna - nie powinna doprowadzić do zbyt wysokiego wzrostu tętna lub zadyszki. Gdyż przy zbyt gwałtownym wysiłku organizmowi nie zostaje dostarczona odpowiednia ilość tlenu, tworzą się zakwasy mięśniowe, a tkanka tłuszczowa nie jest spalana. Dlatego podczas wysiłku fizycznego proces oddychania nie powinien zostać zakłócony.
Zalecana aktywność fizyczna ( do wyboru ):
1. spacery średni szybkim tempem min. 45 minut dziennie,
2. pływanie 45 min. 2-3 razy w tygodniu
3. jazda na rowerze, rolkach 1 godzina dziennie
4. Aerobik 45 min.2-3 razy w tygodniu.
.....myślę że w miarę wzrostu naszej kondycji ilość ćwiczeń może być spokojnie większa, tylko należy pamiętać o oddechu.
Acha---- no i paseczek dziś zmieniłam bo było 72:)
Miłego dnia życzę:)
16 stycznia 2012 , Komentarze (5)
W sumie przez weekend z ćwiczeń to tylko był basen w niedzielę, ale ruchu miałam dużo a grzechów mało:) wiec zaliczam pozytywnie,ale nie na 6;).
Ale nam narobili z tymi receptami... wyobraźcie sobie że mój syn ma padaczkę już 12 lat. Ciągle bierze leki i w karcie lekarz ma całą dokumentację, a wypisał mi receptę 100% platną z tą słynną pieczątką.... na szczęście udało mi się wziąć od neurologa zaświadczenie bez wcześniejszej rejestracji bo terminy odległe i mam nadzieję że tym razem wypisze mi receptę już normalnie.... komedia normalnie, a raczej tragedia. Szkoda słów.
No ale cóż ....coś musi się dziać bo za spokojnie by ludzie mieli,albo za dużo widzieli tego co nie powinni.
13 stycznia 2012 , Komentarze (3)
...była przez godzinę....i po zimie:)
A wczoraj ćwiczenia;
rowerek 12km
brzuszki 260szt:)
pośladki 100
biust 50
Buziaki dla Was:)
12 stycznia 2012 , Komentarze (11)
A w środę z jedzonkiem w normie.
Ćwiczenia;
Pilates+BPU=1 godz
Siatkówka 1,5 godz.
Zastanawiam sie nad zakupem hula-hop, czy macie już jakieś sukcesy z tym czymś?:)
Pozdrawiam:)
11 stycznia 2012 , Komentarze (1)
hmmm.... chyba z każdym dniem lepiej z jedzonkiem. Czuje coraz rzadziej głód. Mam jeszcze duży problem z piciem wody, muszę sie bardzo pilnować.
A we wtorek ;
Ćwiczenia
rowerek 10km
brzuszki 220
pośladki 100
biust 50
Na obiadek miałam rybkę z brokułami w parowarze zrobioną i polaną sosem jogurtowym.
Ja nie wiem jak to jest że takie jedzonko jest bardzo smaczne ,a człowieka i tak ciagnie to tych wszystkich niezdrowych rzeczy... straszne.
Miłego dnia :)
10 stycznia 2012 , Komentarze (2)
W poniedziałek z jedzonkiem już było lepiej....troche.
No i na wadze odrazu mniej . Dziś pokazała 72,3 więc paseczek odrazu poleci w dól.
Ćwiczenia
Rowerek 10km
Brzuszki 150
Tyłeczek 50
Buziaczki dla Was:)
9 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Niestety waga prawdę Ci powie....;) ..
Cóż...paseczek w górę wędruje,ale wiedziałam że te Świeta odczuję no i jest 73kg.
W piątek ; basen 1 godz.
W sobotę i niedzielę miałam gościa i cwiczeń nie było.
No i na razie tyle.