mały spadeczek :)
dzisiaj waga wskazała równe;
58kg
Teraz już do niedzieli nie będę się ważyć, zobaczymy ile wtedy będzie.
dzięki ćwiczeniom z Mel B na pośladki zauważyłam, że mój cellulit się troszkę zmniejszył :) zobaczymy jaki efekty beda za tydzien :)
dzien 23 ;)
sniadanie; 2 kromki chleba just fit z sałąta, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem (ok. 200kcal)
2sniadanie; pieczarka (ok.5kcal)
obiad; mieseczka zupy ogórkowej (ok. 200kcal)
podwieczorek: kromka chleba grahama + pół łyżeczki kremu czekoladowego (ok.120kcal) nektarynka (ok.55)
kolacja; jajecznica z dwóch jajek (ok. 165kcal) na łyżeczce margaryny smakowitej(27kcal)
razem: 772kcal
Jezuuu. nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze tak mało kalorii jem, a wydawalo sie tak duzo. metabolizm sie tak zwolni, ze masakra.
ćwiczenia;
trening cardio z Mel B
trening pośladków
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
dzien 22 ;)
sniadanie: 2 kromki chleba z serem białym, szczypiorkiem i ogórkiem
2sniadanie: pieczarka
obiad: miseczka zupy kalafiorowej
kolacja: jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem
ćwiczenia;
trening cardio z Mel B
trening pośladków
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
ważenie :) 3 tygnodnie -4,8kg ;)
dzisiaj na wadze
58,2kgwymiary;
łydka 36,5
udo: 58
biodra: 98
brzuch: 74
talia: 72
biust: 83
biceps; 27,5
szyja 32
swój ostatni cel 57 zmieniam na 57,5 do niedzieli, a nie do soboty. damy radę? tak, damy radę! :)
dzien 21
sniadanie: 2 kromki chleba just fit z salata i pomidorem
obiad: zupa pomidorowa
podwieczorek: baton musli
kolacja: brak
cwiczenia;
trening cardio Mel B
trening pośladków
jazda na rowerze prawie 2,5h. okolo 27km :)
dzien 20, wykonczona przez Mel B.
sniadanie; 2 kromki chleba just fit z sałata, ogórkiem i szczypiorkiem
obiad; ziemniaki z sałatka z pomidorów
podwieczorek; 2 ciasteczka
kolacja; jogurt naturalny z łyzka otrab i łyzka musli
ćwiczenia;
trening cardio z Mel B
trening pośladków
trening ramion
trening abs
tyle ćwiczen a dalej mam ochote na więcej, dzięki Mel B :D mam nadzieje, ze spaliłam te 2 ciasteczka ;)
dzien 19
sniadanie: 2 kromki chleba just fit z pomidorem i ogórkiem
2 sniadanie: 2 ciasteczka
obiad; ziemniaki z sałata, pomidorem i śmietaną
podwieczorek: nektarynka
kolacja; 2 kromki chleba just fit z sałata, pomidorem i ogórkiem
cwiczenia:
trening cardio z mel b
trening posladkow z mel b
zdjecie brzuchola, nóg i w sukience ;)
![]()
Wielki brzuchol moją zmorą !![]()
Beznadziejne łydki, juz z brzuchem nie mam takiego problemu jak z nimi, a chudnąć wcale nie chcą;/
A na osłodę zdjęcie w sukience :)![]()
P.S sorry za tą toaletę z tyłu :D
Dobranoc! ;*
dzien 18
sniadanie: jogurt naturalny z łyzka otrab i lyzka musli
obiad: 3 pieczarki, kromka chleba grahama
kolacja; 2 kromki chleba just fit, plasterek sera żółtego, pomidor, ogórek
ćwiczenia;
trening cardio z Mel B
trening pośladków z Mel B
słodkie 59 po raz czwarty w tym roku ;d
tak, tak, tak! udało się moja 59 powróciła! teraz czekam do 20sierpnia na 58 której nie widziałam od 5 lat, uda sie, uda, uda, uda!
i jeszcze wymiary:
łydka; 37cm
udo:59cm
boczki: 87cm -1cm
brzuch: 75cm -2cm
talia; 71cm -3cm
biodra: 99cm
szyja: 32cm
biceps: 27,5cm
zawartość tłuszczu: 30%
