Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pandzia1991

Witam,

Wczorajszy dzień upłynął mi dość przyjemnie. Wypita rano kawa zmotywowała mnie do działania. :) trochę posprzątałam, wieczorem spotkałam się z kolezankami. Uwielbiam takie ciepłe lipcowe wieczory. :) oby było ich jak najwięcej !

co do ćwiczeń:

Rano: rozgrzewka Ewy Ch. + szok trening 

po południu: 14 km na rowerze w niecałą godzinę ( na jakimś portalu obliczylam, iz spaliłam ponoć 500 kcal. wczesniej sciagnelam aplikacje endomondo, którą zatrzymałam przypadkowo po 20 min jazdy -.-)

Co więcej, z moją dietą tez nie jest najgorzej. Wczorajsze sniadanie zawieralo 2 jajka na miękko, jedną kromke( niestety) białego pieczywa, dwa liscie sałaty, 3 plasty pomidora + zielona herbata. Drugie sniadanie stanowił banan. Obiad składał się z pierogów ze szpinakiem oraz zupy buraczanej ( botwinka- to chyba jej fachowa nazwa). Na kolację zjadłam 2 kanapki z chleba słonecznikowego z sałatą, pomidorem i łososiem  ( tym, który został z poprzedniego dnia- nic nie moze sie zmarnować).

Dzisiaj nadszedł dzien regeneracji- nie wykonuje zadnych ćwiczeń, mięsnie też musza jakoś odpocząć. :) Pomimo tego, iz nie będę wykonywać normalnych treningów mam w planie koszenie trawy. :)  Moje dzisiejsze menu zawiera:

Śniadanie: 2 kromki pieczywa ze sloneczkime z cieniutką warstwa serka "moj ulubiony" i miodem + kawa z mlekiem i cukrem. 

Drugie śniadanie: szklanka koktajlu ( maliny, jogurt naturalny, trochę mleka 1,5% oraz cynamon- pyyycha)

w międzyczasie- druga kawa z mlekiem i cukrem ( tak, wiem, to juz zahacza o robne uzaleznienie)

na obiad: zupa jarzynowa oraz naleśniki z dżemem domowej roboty ( porzeczkowy )

co dalej- nie wiem. :)

Pozdrawiam i życzę udanego weekendu ! ;))

Witam,

Dzisiaj kolejny dzien reszty mojego zycia. Trzymam się postanowien. Dzisiaj byla tylko jedna kawa z mlekiem, tuż po przebudzeniu. :) 

moje śniadanie to dwa jajka na miękko, kromka chleba razowego z pomiorem i swieza bazylią oraz zielona herbatka.

drugie śniadanie:  dwie garści malin i banan zmiksowany na mus.

obiad: pierogi ze szpinakiem i mięsem

kolacja: kanapka z razowego chleba i mięsem z brzuszka z lososia pomidor, czarna herbata.

nie wiem czy zmieszczę podwieczorek. Jeżeli tak, to będą to maliny, ponieważ dzisiaj caly dzien je dzisiaj zbieram, aby potem przygotować z nich pyszny sok na dlugie zimowe wieczory. :)

co do treningu: wykonałam dzisiaj chyba najbardziej lekka wersję, a mianowicie Skalpel Ewy Ch. Jestem zadowolona, ponieważ ten na pozór lekki trening angażuje mięśnie nóg, pośladków i brzucha. jest on skonstruowany inaczej niz cala reszta. Wieczorem może jeszcze cos dla siebie zrobię: albo jazda na rowerze, albo jakieś cwiczenia na pupe czy nogi. :)  

Pozdrawiam ! :)

Witam,

Od kilku dni, w sumie to od piątku ćwiczę codziennie. najpierw wykononałam trening z Shape z Tomkiem Ch., kolejnego dnia trening z Mel B ( pupa i brzuch), a od niedzieli cisnę z turbo spalaniem Ewy Chodakowskiej. Podoba mi się ten trening ze względu na to, ze po zakonczeniu go ledwo zyje, jestem mokra jakbym wyszla z wanny, ale przeszczesliwa, bo wiem, ze dalam z siebie naprawde wiele i spalilam duzo kalorii. Wsiadam tez i przemierzam rowerem rozne dystanse, nie jest to jakies 20 km, zaledwie do 6 km, ale zawsze to cos.  :) Boję się jak na razie wyruszac gdzies dalej, bowiem z kazej strony czają się na mnie ciemne chmury...

Nie jest lekko, biorąc pod uwagę mnóstwo rzeczy, ktore się wokol mnie dzieje, ale staram się dawać radę. Teraz, kiedy nikt nie mowi mi, co powinnam a czego nie. Kiedy nie slysze ciąglych skarg na swoją osobe i miliona pretensji o wszystko czuje, ze zyje. Tak, boli, bo wiele czasu i nerwow temu poswiecilam...ale wierze, ze wszystko sie ulozy, ze bedzie duzo lepiej. Teraz czas na mnie, na to, abym w koncu sie za siebie zabrala, zebym dbala o siebie i zrobie wszytsko, aby osiagnac ten cel. :)

Co do diety..hmm..nie jem slodyczy, tzn. z wyjątkiem kawy z mlekiem i cukrem ( 1-2 dziennie, ale probuje sie oduczyć), nie jem bialego pieczywa. Wczoraj i dzisiaj mialam spaghetti na obiad z makaronu pelnoziarnistego plus sos ze swiezych pomidorowi i gotowana piers z kurczaka wrzucona do tego- pycha. :)

Uh...zblizają się upały, a ja dzisiaj wybieram się do kosmetyczki...na depilację woskiem...pierwsza w swoim zyciu....mam nadzieje, ze jakos przezyję i potem będę miala spokoj na dluzszy czas. Jestem niemalze zmuszona do takiego sposobu usuwania owlosienia ponieważ mam bardzo wrazliwa skore i kazda interwencja maszynką konczy się mega uczuleniem :(.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia ! ;))

Witam,

Na początku chcialabym nadmienic, iz nie jestem zadowolona z tego, że cały czas probuję tutaj wracac, aby regularnie dzielić się z Wami swoimi postępami w drodze o lepsza wersje swojej osoby. Niestety, kazda podejmowana przeze mnie próba konczyla sie fiaskiem z powodu braku motywacji, czy ochoty. Łatwiej było mi sięgnąć po kolejną milkę z oreo, czy tez laysy solone niż zmobilizować się do treningu. Ostatnią deską ratunku dla mnie jest motywacja przed zblizającymi się wakacjami....rok temu o tej porze wazylam...7 kg mniej..dobijajacy jest fakt, ze jedzenie mialo nade mną kontrolę. Od dzisiaj koniec z tym ! będę ćwiczyć co najmniej 4 razy w tygodniu chociazby nie wiem co się działo. Słodycze bede jadła tylko w naglych wypadkach ( okres, imieniny/urodziny). Koniec z coca colą ! Czas tez powiedziec "żegnaj" czispom w wszelakich smakach. Od dzisiaj odżywam się zdrowo i ruszam się !

ten dzien zaczelam od porannej kawy. Moja ulubiona to nescafe creme z mlekiem 1,5% oraz z cukrem ( tak, ten cukier niby niepotrzebny, ale o ile wzrasta radosc z picia tak pysznej kawy...) następnie wykonalam zestaw cwiczeń : rozgrzewka z Ewą, trzy treningi z Ewa po 6 min oraz nowo-wrzucony trening na wewnetrzną stronę ud ( rowniez autorstwa Ewy). Po treningu przyszedl czas na sniadanie: serek wiejski z polowa pomidora, ze szczypiorkiem, bułka kajzerka z sałatą i herbata. Na obiad planuję spaghetti: makaron razowy, sos z pomidorów z puszki, bazylia, oregano ->pycha.

A co u Was? :)

Pozdrawiam i życzę miłego wypoczynku !!! 

P.S. zapomniałam napisac moje wymiary:

biust : 91

talia: 65

biodra: 103

kolejne mierzenie za 2 tygodnie.... :)