II Śniadanie: serek wiejski + łyżeczka miodu
Obiad: łyżka zmielonego mięsa z kurczaka z marchewką + ziemniak + szklanka bulionu
Kolacja: 50g twarogu + makrela wędzona
Jeszcze pewnie zjem zupkę gerberka wieczorem :)
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Witam. Jestem tu nowa i bardzo liczę, że ta strona pomoże mi w zdrowy sposób dojść do upragnionej wagi :)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 3819 |
| Komentarzy: | 38 |
| Założony: | 19 września 2011 |
| Ostatni wpis: | 30 marca 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
YellowStrawberry
kobieta, 29 lat, Warszawa
171 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
1 marca 2014 , Komentarze (5)
Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych + jogurt naturalny + łyżeczka dżemu 100% owoców
16 stycznia 2014 , Komentarze (2)
Śniadanie: grahamka + ser + szynka + papryka
Owoc: banan
II Śniadanie: jogurt sojowy + 2 łyżki musli
Obiad: łosoś z warzywami
Kolacja: grahamka + brukselka + szynka + ser biały + pomidor
2 herbatniki w czekoladzie
Wysiłek fizyczny: godzina siłowni w tym 40 min na bieżni
15 stycznia 2014 , Komentarze (2)
Nadszedł w końcu moment w którym postanowiłam się opamiętać i ZNOWU zacząć od początku. Stało się tak dlatego, że wchodząc na wagę ujrzałam 2,5 kg więcej! JESTEM TYM FAKTEM PRZERAŻONA! No, ale .. Życie toczy się dalej, lepsze 2,5 kg niż 10kg, więc to dobry czas, żeby naprawić błędy i wziąć się za siebie. Tym bardziej, że 31 stycznia idę na 18-tkę i chciałabym wyglądać w miarę estetycznie. Mam równe 14 dni = 2 tygodnie, jeżeli się postaram to odbije sobie nadwyżkę kilogramów. Do dzieła! Oczywiście będę zamieszczać obowiązkowy, codzienny bilans związany z dietą i ćwiczeniami. Trzymajcie kciuki :)
9 listopada 2013 , Komentarze (2)
W końcu powróciłam na właściwą drogę jaką jest dieta :) Jestem zmotywowana i pozytywnie nastawiona, więc wiem, że wszystko mi się uda i spalę nadprogramowe kilogramy z ostatnich 2 tygodni :) A dzisiaj:
Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych + mleko 2% + brzoskwinie suszone + rodzynki
II Śniadanie: jogurt naturalny + duszone jabłko + 2 łyżki musli
Obiad: Rizotto z brązowym ryżem, cukinią, marchewką i kurczakiem
Kolacja: Sałatka z łososiem, pomidorami i ogórkiem
2 szklanki zielonej herbaty, 2 szklanki ziółek na pracę jelit, litr wody
6 listopada 2013 , Komentarze (2)
Od tygodnia się OBŻERAM! Dosłownie wpierdalam jak świnia, aż do momentu, gdy zrobi mi się niedobrze. Czuję się okropnie, cholernie boli mnie brzuch i chce mi się ryczeć. (Hormony - jestem przed okresem) Obiecałam sobie, że dzisiaj był to OSTATNI raz!!! Muszę to tu napisać, by w chwili słabości przypomnieć sobie to okropne uczucie przejedzenia i dręczące wyrzuty sumienia.
PO OBŻARSTWIE: BOLI MNIE BRZUCH, NIE MOGĘ SIĘ SKUPIĆ, JESTEM ZŁA, GRUBA, JEST MI NIEDOBRZE, ŹLE SIĘ CZUJĘ!!!!!!!!
Obiecuję, że jeśli powtórzy się to następnym razem, przez 2 dni nie będę używała laptopa, zamiast tego 2h ćwiczeń.
DAM RADĘ! NIE PODDAM SIĘ CHOĆBY NIE WIEM CO SIĘ DZIAŁO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
20 października 2013 , Komentarze (2)
Wczoraj jadłam wyjątkowo mało (skutki szaleństwa sobotniej nocy), dzisiaj moja dieta wróciła do normy. Co prawda nadal nie czuję się najlepiej i jest mi szalenie niedobrze, no ale cóż, takie są efekty całonocnych imprez zakrapianych alkoholem. Mimo wszystko było warto :) I sądzę, że spaliłam troszkę kalorii, bo baaardzo dużo tańczyłam :) A dzisiaj było tak :
Śniadanie: kasza jaglana + jabłko + migdały + łyżka żurawiny + otręby
II Śniadanie: jogurt + 2 łyżki musli + nektarynka
Obiad: pół woreczka kaszy gryczanej + leczo warzywne (cukinia, marchewka, papryka, pomidory, cebula)
Kolacja: zupa z dyni/ warzywa na parze
17 października 2013 , Komentarze (1)
Jutro idę na imprezę i trochę się martwię, czy alkohol wpłynie na moją wagę? I czy przez to, że jem mniej szybciej się upije? Bo trochę głupio by było paść po kilku drinkach ;) Nigdy mi się to nie zdarzyło i wolałabym, by tak już zostało :) Od 1 sierpnia ani razu nie złamałam diety, do tej pory schudłam jakieś 10kg, więc chyba mogę sobie pozwolić na jedną noc szaleństwa (żadnego jedzenia po dietetycznej kolacji o 19). Bilansik:
Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego + szynka + ser + ogórek
Owoc: banan
II Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyżki musli + 2 łyżki żurawiny
Obiad: Spaghetti pełnoziarniste z mięsem z kurczaka i pomidorami
Kolacja: Krem z pomidorów + grzanka z chleba pełnoziarnistego
14 października 2013 , Komentarze (1)
Dzisiaj byłam z mamą na zakupach i .. UWAGA! mieszczę się w ubrania prawie 2 rozmiary mniejsze, więc teraz noszę sobie S-eczki ![]()
Baaardzo mnie to zmotywowało i mam nadzieję, ze już tak zostanie :) Kupiłam sukienkę na piątkową imprezę, myślę, że wszystko się uda, jest super! :) Bilansik:
Baaardzo mnie to zmotywowało i mam nadzieję, ze już tak zostanie :) Kupiłam sukienkę na piątkową imprezę, myślę, że wszystko się uda, jest super! :) Bilansik:Śniadanie: jajecznica z szynką i pomidorami
II Śniadanie: jogurt naturalny + musli + 2 kiwi
Szklanka soku pomarańczowo-grejpfrutowego (świeży)
Obiad: zupa krem z pomidorów
Kolacja: zupa krem z dyni
13 października 2013 , Skomentuj
Aż sama nie mogę uwierzyć, że tak długo nie prowadziłam pamiętnika ![]()
Brakowało mi tego strasznie, więc postaram się to zmienić i prowadzić go codziennie ![]()
Nie myślcie sobie, że odpuściłam dietę, bo to nieprawda. Przez cały ten czas trzymałam się planu, więc w tym aspekcie nie mam sobie nic do zarzucenia. Możliwe, że od następnego tygodnia będę mogła zacząć robić lekkie ćwiczenia, bo moje żebra są już w zdecydowanie lepszym stanie :) Strasznie mi tego brakuje, ćwiczenia są nieocenione, przynajmniej dla mnie, mogę się wtedy odstresować i zafundować sobie zastrzyk endorfin. A co do wczorajszego bilansu:
Brakowało mi tego strasznie, więc postaram się to zmienić i prowadzić go codziennie Nie myślcie sobie, że odpuściłam dietę, bo to nieprawda. Przez cały ten czas trzymałam się planu, więc w tym aspekcie nie mam sobie nic do zarzucenia. Możliwe, że od następnego tygodnia będę mogła zacząć robić lekkie ćwiczenia, bo moje żebra są już w zdecydowanie lepszym stanie :) Strasznie mi tego brakuje, ćwiczenia są nieocenione, przynajmniej dla mnie, mogę się wtedy odstresować i zafundować sobie zastrzyk endorfin. A co do wczorajszego bilansu:Śniadanie: owsianka + orzechy + suszone morele + żurawina + łyżeczka kakao
Owoc: jabłko
II Śniadanie : miseczka zupy krem z dyni
Obiad: 2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej + chudy ser biały + pieczone jabłko
Kolacja: Zupa krem z brokuła + grzanka z chleba pełnoziarnistego
Muszę znowu zacząć pić więcej wody, bo ostatnio zupełnie o niej zapomniałam.
3 października 2013 , Komentarze (1)
Mam strasznie mało czasu dla siebie przez co również nie jestem w stanie wstawiać tu mojego codziennego bilansu :( Ale na szczęście jutro piątek i weekend! Jednak piątki są u mnie najgorsze, od 6.00 do 21.00 poza domem, szkoła, 3h francuskiego, angielski etc. Wszystkie posiłki muszę jakoś wozić ze sobą.. Nie wiem jak to będzie, ale mam nadzieję, że uda mi się zjeść o określonych porach. A co do bilansu to:
Śniadanie: bułka żytnia + ser żółty + szynka z kurczaka + ogórek
Owoc: jabłko
II Śniadanie: jogurt naturalny danone + musli + żurawina
Obiad: naleśnik z mąki pełnoziarnistej + biały chudy ser + pieczone jabłko z cynamonem
Kolacja: Zapiekana feta z pomidorami i oregano