Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mariolka1966

Niestety głód na słodkie był tak silny, że w pracy zjadłam 2 ciasteczka, a w domu kawałek kołacza z jabłkiem. Ale jakoś mnie to nie załamało, bo wiem, że na każdy odwyk potrzeba czasu. Wcześniej potrafiłam od rana ciągle coś słodkiego jeść, a dzisiaj długo wytrzymałam, jakieś 2 godziny przed zakończeniem pracy. Rano 5 00 - kawa z mleczkiem, 8 00 zjadłam bułeczkę orkiszową i kromeczkę orkiszu z sałatką z makreli ogórka, rzodkiewki i cebulki, z niewielkim dodatkiem majonezu i jogurtu. O 11 00 zjadłam palucha pszennego obsypanego ziarnami z masłem. O 13  już mnie zaczęło ssać w żołądku, wsunęłam jabłko, mandarynkę, kiwi i kromeczkę razowego orkiszu z masłem. Niewiele pomogło. W końcu wyciągnęłam rękę po małego rożka z masą adwokatową i kruche ciasteczko oblane czekoladą. W domu skubnęłam kołacz z jabłkiem, który w nocy przyniósł mąż z piekarni. Na obiadek o 14 30 zjadłam parę łyżek rosołu z warzywami i makaronem, który troszkę wpadł do talerza, 2-3 łyżki kaszy gryczanej z maciupeńkim płatkiem mięska z królika, fasolkę szparagową i kompot z truskawek. Za to o 17 00 był kołacz i kawa. Myślałam, że już nic potem nie będę jeść, ale przed 19 30 wsunęłam bułeczkę z masłem. Lepsze to niż batonik, albo ciasto. W międzyczasie 2 dzbanuszki herbaty, cykoria, woda. Trochę, a nawet bardzo brak sportu, może jutro wysilę się. w tym wieku ciężko jest się rozkręcić
.

Dzisiaj pierwszym sukcesem był fakt, że siedząc na sklepie piekarniczo-cukierniczym, otoczona ciastami, ciasteczkami, zapachami nie skusiłam się na kawałek, a to był już codzienny rytuał. Oczywiście nie mam zamiaru się katować i kiedyś tam nie spróbować-szczególnie jakiejś nowości. Ale póki co jestem na odwyku i muszę na jakiś czas odstawić ciasta. Chociaż czasami czuję się jak alkoholik w zakładzie gorzelniczym. Pokus jest dużo, ale nie może ciasteczko decydować o moim życiu.
Drugi sukces to jest to, że nie weszłam z rana na wagę. Będę się ważyć raz w tygodniu, bo waga też działała na mnie niekorzystnie. Kiedy widziałam spadek to sobie folgowałam, kiedy nie było mi smutno. A co zjadłam ?
5 00 kawa z mleczkiem-niestety nic nie umiem przełknąć
8 00 sałatka z ogórka, rzodkiewki i serek ziarnisty do tego kromka razowego chleba orkiszowego
10 30 jabłko
11 00 resztę sałatki i kromka orkiszu
13 00 actimel
14 30 rosół z warzywami i paroma wpadniętymi przez pomyłkę makaronami, uduszone szparagi 1 mały ziemniak z wody i kawałek mięsa z królika, kompot z brzoskwini
Popołudniu robiłam sałatkę z makreli to troszkę jej spróbowałam.
16 00 kawa mała z mleczkiem
O 17 poszłam na grupę wsparcia, którą prowadzę w naszym kościele.
Po 19 00 czułam już głód, za długą miałam przerwę po obiedzie. I normalnie w moich napadach głodu lecę na dół do sklepu zjeść jakieś ciasto, albo drożdżówkę. Ale zjadłam miseczkę zupy mleczno-dyniowej na płatkach owsianych z 2 cienkimi kromeczkami orkiszu z masełkiem. Wiem, wiem, może troszeczkę za dużo, ale i tak super, że to nie było ciasto, batoniki, drożdżówka, tylko zdrowe jedzenie.
Jutro chcę poćwiczyć na jakimś sprzęcie sportowym.

Przez ostatnie 2 dni miałam rodzinne imprezy, ostatni raz najadłam się po brzegi. Rano się zważyłam i pomierzyłam. Wskaźnik BMI pokazał ponad 26, a więc mam nadwagę. Czas zrzucić 10 kg wagi. Priorytetem jest dobre samopoczucie i więcej energii, a w tym pomoże mi nie tylko dieta, ale również ruch. W domu stoi i kurzy się bieżnia, orbitrek, rowerek, piłka gimnastyczna i sprzęt do ćwiczeń brzuszków. Każdy dzień czytam pamiętniki i rozmyślam kiedy zacząć. Mając 46 lat nie jest to łatwe. Kiedyś wystarczyło nie zjeść jakiegoś posiłku, mniej słodyczy, trochę ruchu i waga spadała. Z roku na rok jest coraz trudniej.
Jaką dietę wybrać ? Myślałam i prześledziłam South Beach, wszystko o niej wiem. i myślę, że jest jedną ze zdrowszych. Ale brak chleba, szczególnie, że jestem żoną piekarza i co chwilę muszę testować nowe pieczywo wymyślone przez męża jest zbyt dużym wyzwaniem. Boję się też zbytniego rozregulowania organizmu obniżając drastycznie węglowodany. Zostaje zdrowa rozsądna dieta, choć myślę, że będę korzystać z wiedzy diety South Beach. Dzisiaj przy wzroście 163 cm mam 70,8 kg , chcę dojść do 60 kg.
Mam nadzieję, że pamiętnik będzie mnie mobilizował do osiągnięcia celu.
Już mam dość tej ociężałości i za ciasnych ciuchów. Wierzę, że uda mi się, raz mi się udało zrzuciłam 9 kg, ale potem zaczęłam chorować, mniej ruszać się, folgować w jedzeniu i doszłam do tego punktu w jakim jestem.