8:00 60 g pieczywa , 50 g wędliny chudej z papryką konserwowa, kawałek papryki czerwojei i ogórka, Kawa z mlekiem 2 %
ok 10: pewnie jabłko
woda, woda, woda 2 l w ciagu dnia
ok 12:00 60 g pieczywa , 50 g wędliny chudej z papryką konserwowa, kawałek papryki
ok 14:00 garstka migdałów
ok 17:00 40 g suchego makaronu razowego, cebula,, marchewka, cukinia cienkie paski i by pasowało białko może piersi z kury podsmazonej bez tłuszczu 120 g
ok 20 kolacja jeszcze nie wiem wczoraj było 60g pieczywa + gotowane jajko troche keczupu i kawałek czerwonej papryki moze bedzie to samo
- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (0)
- Znajomi (4)
- Wyzwania (0)
- Listy na forum
Znajomi (4)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Do odchudzania skłonił mnie widok w lustrze,co prawda po porodzie jak zaczęlłam się odchudzać moja waga jest dużo niższa niż była przed. Mój mąż mówi, że wyglądam świetnie ale ja chce jeszcze schudnąć dla siebie, dla lepszego samopoczucia
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 6485 |
| Komentarzy: | 31 |
| Założony: | 1 grudnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 4 lutego 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
magdus19801980
kobieta, 44 lat, Szczecin
173 cm, 76.00 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: wytrwać w tym co robie
Postępy w odchudzaniu
3 lutego 2014 , Skomentuj
8:00 67 g chleba, ok 40g wedliny, papryka konserwowa , kawa
10;00 jabłko
woda, woda, woda
12:00 67 g chleba, ok 40g wedliny, papryka konserwowa , kawa
ok 14 coś. zastanawiam się czy w ogóle coś jeść
ok 16-17 jeden placek tortilla z kurczakiem warzywami, sosem jogurtowym
19-20 omlet z jajka i cukini
do tego wypite 2 l wody na pewno
co byście zmieniły co dodały z czego ewentualnie zrezygnowały, do tego chciałąbym właczyć
calllanetics
10;00 jabłko
woda, woda, woda
12:00 67 g chleba, ok 40g wedliny, papryka konserwowa , kawa
ok 14 coś. zastanawiam się czy w ogóle coś jeść
ok 16-17 jeden placek tortilla z kurczakiem warzywami, sosem jogurtowym
19-20 omlet z jajka i cukini
do tego wypite 2 l wody na pewno
co byście zmieniły co dodały z czego ewentualnie zrezygnowały, do tego chciałąbym właczyć
calllanetics
jem dużo warzyw sałatek i tyje!!!! ponoć z amało
białka?
30 stycznia 2014 , Komentarze (1)
dzis jadłAM sałatke z
brokuła, jajka, ogorka kiszonego, papryki i troche wedliny wlasnej
roboty, czerwona fasola z łyżką majonezu, 2 posiłki n aobiad troche bigosu(chudego) i kabanos. na
kolacje barszcz ukraiński z warzywami bez ziemniakow z fasolka biala,
finito.
wczoraj natomiast 2 posilki salatka z sałaty lodowej, jajka, gotowanej piersi, papryki, ogorka swiezego, w miedzy czasie zjadlam marchewke i garsc orzechów laskowych kako przekoaska na obiad to chilli con carne kolacja marchewka bo nie chciało mi sie jesc.
i tyje co byscie zmienily w tym jadlospisie alboco myslicie o drugiej opcji?? bardziej zroznicowana
7-7:30sniadanie krobmak chleba zytniego lub razowego (mala)
10:10:30przekaska w postani owoca lub orzechow lub suszonych owocow roznie, w okolo 13:13:30pracy jeszcze albo to co na sniadanie albo jakies warzywa, albo serek wiejski, obiad 16:17 cos lekkiego jakies mieso na parze jeden ziemniak albo troche kaszy i oczywiscie warywa kolacja ok
20 albo warzywo albo jedna mala kromka albo omlet czysty bez maki z lyzeczka domowego dzemu,
wczoraj natomiast 2 posilki salatka z sałaty lodowej, jajka, gotowanej piersi, papryki, ogorka swiezego, w miedzy czasie zjadlam marchewke i garsc orzechów laskowych kako przekoaska na obiad to chilli con carne kolacja marchewka bo nie chciało mi sie jesc.
i tyje co byscie zmienily w tym jadlospisie alboco myslicie o drugiej opcji?? bardziej zroznicowana
7-7:30sniadanie krobmak chleba zytniego lub razowego (mala)
10:10:30przekaska w postani owoca lub orzechow lub suszonych owocow roznie, w okolo 13:13:30pracy jeszcze albo to co na sniadanie albo jakies warzywa, albo serek wiejski, obiad 16:17 cos lekkiego jakies mieso na parze jeden ziemniak albo troche kaszy i oczywiscie warywa kolacja ok
20 albo warzywo albo jedna mala kromka albo omlet czysty bez maki z lyzeczka domowego dzemu,
12 lutego 2013 , Komentarze (2)
Jedz 5-6 posiłków dziennie. Kolejne posiłki rozdzielaj 2-3 godzinnymi przerwami.
Każdy posiłek który spożywasz, powinien być objętościowo wielkości
Twojej garści, tj. około 120-160 ml. Nie mniej, nie więcej. Poniżej
skomponowałam dietę, dzięki której możesz wrócić do swojej dawnej
figury! Każdy z pięciu posiłków, porcji zjadaj więc ze smakiem,
pamiętając o ograniczeniach objętościowych poszczególnych porcji. Między
posiłkami nie wolno podjadać. To 5 garści zapewni Ci minimum z minimum
energii i zgrabną sylwetkę!
Stosowałyście?
co o niej myślicie?
pS. bO AJ JUŻ NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM JEM 4 POSIŁKI DZIENNIE JEM OK 1300 KCAL 2 LITRY WODY I CO MASAKRA, WAGA ROŚNIE
Stosowałyście?
co o niej myślicie?
pS. bO AJ JUŻ NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM JEM 4 POSIŁKI DZIENNIE JEM OK 1300 KCAL 2 LITRY WODY I CO MASAKRA, WAGA ROŚNIE
po raz który to jużsama nie wiem, ale zaczynam od
nowa
8 lutego 2013 , Komentarze (8)
zaczęłam po raz kolejny moją walkę i szczerze mówiąc jestem wściekła, bo nic nie ubyło ba waga wzrosła start był 74,4 w pierwszym tygodniu spadło 73,5 a dziś rano 74,9 szał. niby się trzymam dołożyłam skakanke ok 165 min od poniedziałku powolichciałabym wydłużać czas ale narazi emam zakwasy na łydkach. zakupiłam też we wtorek Hula hop walcze bo kiepsko mi idzie, al enie poddaje sie.
Piję ponad 2 litry wody dziennie jem 4 posiłki np dziś
8:00 bułka ok 60 g, z pastą z soczewicy szczypirek pare plasterków swieżego ogórka, kawa z mlekiem
ok 12 powt órka
ok 17obiad: barszcz ukrainski bez smietany bez mięsa
ok 20 kolacja albo sałatka z sałaty lodowej albo kanapka z czyms z jajkiem
skakanka + hula hop
Powiedzcie mi moje drogie co mam robić by było skutecznie
Piję ponad 2 litry wody dziennie jem 4 posiłki np dziś
8:00 bułka ok 60 g, z pastą z soczewicy szczypirek pare plasterków swieżego ogórka, kawa z mlekiem
ok 12 powt órka
ok 17obiad: barszcz ukrainski bez smietany bez mięsa
ok 20 kolacja albo sałatka z sałaty lodowej albo kanapka z czyms z jajkiem
skakanka + hula hop
Powiedzcie mi moje drogie co mam robić by było skutecznie
14 grudnia 2012 , Komentarze (1)
w stronę która mniej mnie cieszy, 74 masakra, idę sobie zrobić herbatę dziś zieloną cały dzban, aha psotanowiłam takż eobsesyjnie się nie ważyć bo ostatnio robiłam to codziennie szukając usprawiedliwienia, ze waga nie wzrośnie jak zjem słodkości.
mój plan na dziś, ba mój plan do świąt
14 grudnia 2012 , Skomentuj
https://app.vitalia.pl/mojeprodukty/22b3f4
do tego kawa i zielona lub czerwona herbata
Długo mnie nie było, powiedzmy sobie szczerze, jest zima i z tym odchudzaniem bywa różnie, ba powiedziałabym nawet, że bardzo różnie. Jak nigdy chce mi się czegoś słodkiego kalorycznego rozgrzewającego. no ale chyba sie trzeba za siebie wziąć bo zanim będą świeta bębenek będzie wystawał spod sukienki, więc chociaż ten tydzień sie musze trzymać
do tego kawa i zielona lub czerwona herbata
Długo mnie nie było, powiedzmy sobie szczerze, jest zima i z tym odchudzaniem bywa różnie, ba powiedziałabym nawet, że bardzo różnie. Jak nigdy chce mi się czegoś słodkiego kalorycznego rozgrzewającego. no ale chyba sie trzeba za siebie wziąć bo zanim będą świeta bębenek będzie wystawał spod sukienki, więc chociaż ten tydzień sie musze trzymać
31 października 2012 , Skomentuj
Trzymam się całkiem nieźle, dziś sie tak najadłam rano owsianką, że normaaaaaaalnie szok;) a ty tylko 40 g owsiankowej mieszaki(płatki owsiane, otręby żytnie trochę słonecznika, siemie lniane) zalane mlekiem i troche jogurtu 0% wczoraj wieczorem a dziś do tego dorzuciłam jabłuszko;) mniam pychotka
II śniadanie, 3%, szynka konserwowa, pomidor rzodkiewka
obiad hmmm moze pieczarki z sosem pomidorowy
kolacja 2 cienkie kromki razowca z wędliną i warzywem jakimś
II śniadanie, 3%, szynka konserwowa, pomidor rzodkiewka
obiad hmmm moze pieczarki z sosem pomidorowy
kolacja 2 cienkie kromki razowca z wędliną i warzywem jakimś
29 października 2012 , Komentarze (3)
Fakt, mam teraz miesiączkę, więc może to też wpływa na wzrost wagi,. Ale nie ma co się nad sobą litować tylko kontynuować w dalszym ciągu swoje postanowienia.