Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 58119
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

05.03.12

DZIEN STO DWUDZIESTY SIODMY

WAGA: 64.70 KG (+0.10 KG)

LUKOWE CWICZENIA

MENU

SNIADANIE-8.30-344 kcal
bulka z ziarnami (76 g-204 kcal), serek Phil.Light (38 kcal), paluszki krabowe (49 kcal), biala rzodkiew (68 g-8 kcal), czerwona papryka (54 g-19 kcal), pomidor (74 g-26 kcal)
zielona herbata

kawa z mlekiem-35 kcal

II SNIADANIE-11.00-173 kcal
gruszka (176 g-95 kcal), figa (26 g-12 kcal), borowka (40 g-22 kcal), Ryvita (44 kcal)

OBIAD-13.00-559 kcal
gotowe danie: makaron singapurski z kapusta, marchewka, kurczakiem, krewetkami (380 kcal), 2 Ryvity (88 kcal), plaster sera zoltego (91 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-15.00-70 kcal
kasza jaglana (40 g-44 kcal), ogorek (26 kcal)
czerwona herbata

KOLACJA-18.00-225 kcal
bialy twarog (126 g-111 kcal), losos (50 g-98 kcal), czerwona papryka (46 g-16 kcal)
herbata z pokrzywy

3 l wody

PODSUMOWANIE: 1406 KCAL

KOMENTARZ:
Oj ciezki dzien za mna. Caly czas mialam ochote cos jesc. Moze dlatego, ze ostatnio jadlam mniej kalorycznie?



4 kwietnia 2012 , Skomentuj

04.04.12

DZIEN STO DWUDZIESTY SZOSTY

WAGA: 64.60 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE-7.30-393 kcal
platki (40 g-142 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko (200 ml-70 kcal), nektarynka (87 g-35 kcal), swieze figi (53 g-24 kcal), borowka (40 g-23 kcal)
zielona herbata

kawa z mlekiem-35 kcal

TRENING-10.00

OBIAD-13.00-379 kcal
kasza gryczana (135 g-138 kcal), jajko sadzone (100 kcal), ogorek (212 g-28 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-15.00-141 kcal
jablko (139 g-64 kcal), kiwi (71 g-40 kcal), wafel (37 kcal)

II PODWIECZOREK-16.00-128 kcal
wafel (37 kcal), plaster sera zoltego (91 kcal)
herbata z pokrzywy

KOLACJA-18.00-329 kcal
chudy twarog (128 g-113 kcal), losos (50 g-98 kcal), 2 paluszki krabowe (25 kcal), czerwona papryka (41 g-14 kcal), grzanka (37 g-79 kcal)

2,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1405 KCAL


3 kwietnia 2012 , Skomentuj

03.04.12

DZIEN STO DWUDZIESTY PIATY

WAGA: 64.60 KG (-0.70 KG)

LUKOWE CWICZENIA

MENU

SNIADANIE-8.30-251 kcal
chleb zytni (56 g-119 kcal), serek Phil. Light (38 kcal), paluszki krabowe (49 kcal),  czerwona papryka (32 g-11 kcal), pomidory (136 g-27 kcal), biala rzodkiew (52 g-7 kcal)
zielona herbata

II SNIADANIE-10.30-116 kcal
gruszka(124 g-67 kcal), borowka (40 g-23 kcal), swieze figi (56 g-26 kcal)

III SNIADANIE-12.30-103 kcal
2 wafle (74 kcal), serek topiony (20 kcal), ogorek (69 g-9 kcal)

kawa z mlekiem-35 kcal

OBIAD-14.30-399 kcal
dorsz w pomidorach (200 g-200 kcal+30 kcal), ziemniak (73 g-56 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK-16.30-73 kcal
jablko (80 g-37 kcal), nektarynka (90 g-36 kcal)

KOLACJA-18.00-280 kcal
kurczak w pomidorach (107 g-162 kcal+30 kcal), 2 Ryvity(88 kcal)
herbata z pokrzywy

2 l wody

PODSUMOWANIE: 1257 KCAL


2 kwietnia 2012 , Skomentuj

02.04.12

DZIEN STO DWUDZIESTY CZWARTY

WAGA: 65.30 KG ( 0.00 KG)

MENU

kawa z mlekiem-35 kcal

SNIADANIE-8.30-348 kcal
platki (30 g-107 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby owsiane (10 g-44 kcal), mleko (200 ml-70 kcal), figa (39 g-18 kcal), gruszka (100 g-54 kcal)
srebrna herbata

TRENING-11.00

OBIAD-13.00-450 kcal
penne pelnoziarnisty (125 g-196 kcal), 1 jajko (100 kcal), brokuly (150 g-41 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-16.30-87 kcal
2 wafle (74 kcal), figa (13 kcal)

KOLACJA-19.00-200 kcal
piers kurczaka, salata lodowa, ogorek

2 l wody

PODSUMOWANIE: 1120 KCAL

2 kwietnia 2012 , Komentarze (1)

02.04.12

WAGA: 65.30 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: -1.00 KG
START: 66.30 KG KONIEC: 65.30 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  65.30 KG
TOTAL: -  7.50 KG

26.03- 1424 kcal 
27.03- 1281 kcal 
28.03- 1565 kcal
29.03- 1267 kcal 
30.03- 1402 kcal 
31.03- 1242 kcal 
01.04- 1316 kcal 
SREDNIO  KCAL/TYDZIEN   1357 KCAL 

3 X TRENING PERSONALNY !!!!
4 X CWICZENIA W DOMU !!!!!

1 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

PODSUMOWANIE MIESIACA:

MARZEC: -1.50 KG

I TYDZIEN: - 0.70 KG (CROSS TRAINING)
II TYDZIEN: -0.10 KG (3 X TRENING PERSONALNY)
III TYDZIEN:+0.30 KG (3 X TRENING PERSONALNY)
IV TYDZIEN: -1.00 KG (3 X TRENING PERSONALNY-WYSZCZUPLENIE+ CWICZENIA W DOMU)

LUTY: - 2.20 KG
STYCZEN: -2.60 KG
GRUDZIEN:- 1.20 KG

TOTAL: - 7.50 KG

1 kwietnia 2012 , Komentarze (1)

01.04.12

DZIEN STO DWUDZIESTY TRZECI

WAGA: 65.30 KG (+0.20 KG)

LUCKOWE CWICZENIA

MENU

SNIADANIE-8.30-305 kcal
2 kromki chleba zytniego (77 g-164 kcal), wedzony pstrag (57 g-78 kcal), czerwona papryka (70 g-25 kcal), biala rzodkiew (89 g-12 kcal), pomidory (129 g-26 kcal)
srebrna herbata

kawa z mlekiem-35 kcal

II SNIADANIE-159 kcal
gruszka (262 g-141 kcal), figa (18 kcal)

OBIAD-14.30-522 kcal
danie gotowa-makaron singapurski z warzywami, kurczakiem i krewetkami (422 kcal), 3 pierozki z krewetkami (72 kcal), 1 pierozek z kurczakiem (28 kcal)
srebrna herbata

PODWIECZOREK-17.00-37 kcal
wafel ryzowy

KOLACJA-18.00-258 kcal
makrela w pomidorach (150 kcal), 2 Ryvity (88 kcal), serek topiony (20 kcal)
herbata z pokrzywy

1,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1316 KCAL

31 marca 2012 , Skomentuj

31.03.12

DZIEN STO DWUDZISTY DRUGI

WAGA: 65.10 KG (-0.20 KG)

LUCKOWE CWICZENIA

MENU
kawa z mlekiem-35 kcal

SNIADANIE-9.00-298 kcal
grahamka (74 g-186 kcal), serek topiony (40 kcal), 2 paluszki krabowe (25 kcal), rzodkiew (38 g-5 kcal),czerwona papryka (45 g-16 kcal), pomidory (176 g-26 kcal)
srebrna herbata
II SNIADANIE-11.30-167 kcal
jogurt (102 kcal), figi (81 g-37 kcal), swiezy ananas (52 g-28 kcal)

OBIAD-14.30-299 kcal
gotowa lazania wegetarianska

PODWIECZOREK-16.00-74 kcal
2 wafle

KOLACJA-18.30-219 kcal
salata z wedzonym pstragiem (89 g-121 kcal), czerwona papryka (51 g-18 kcal), lyzka oliwy (80 kcal)

czerwone wino-150 kcal

1,5 l wody

PODSUMOWANIE:1242 KCAL


30 marca 2012 , Komentarze (1)

30.03.12

DZIEN STO DWUDZIESTY PIERWSZY

WAGA: 65.30 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE-7.15-446 kcal
platki (30 g-107 kcal), otreby (15 g-53 kcal), siemie (10 g-55 kcal), mleko orzechowe (200 ml-58 kcal), jablko (125 g-58 kcal), nektarynka (94 g-38 kcal), swiezy ananas (146 g-77 kcal)
srebrna herbata

kawa z mlekiem orzechowym-29 kcal

II SNIADANIE-9.30-123 kcal
migdaly

TRENING-10.00

OBIAD-13.00-435 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (164 g-20 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata
srebrna herbata

PODWIECZOREK-15.30-154 kcal
swiezy ananas (148 g-80 kcal), 2 wafle ryzowe (74 kcal)

KOLACJA-18.00-215 kcal
pulpeciki z indyka z salata (157 g-215 kcal)

ok.3 l wody

PODSUMOWANIE:1402 KCAL





29 marca 2012 , Skomentuj

29.03.12

DZIEN STO DWUDZIESTY

WAGA: 65.30 KG (-0.50 KG)

CWICZENIA NA BRZUCH, POSLADKI I NOGI

MENU

kawa z mlekiem orzechowym- 29 kcal

SNIADANIE-8.30-278 kcal
pumpernikiel (62 g-113 kcal), 1 Ryvita (44 kcal), pstrag wedzony (76 g-70 kcal), czerwona papryka (40 g-14 kcal), pomidory (206 g-37 kcal)
srebrna herbata

II SNIADANIE-10.45-168 kcal
jogurt grecki light (71 g-53 kcal), jablko (75 g-35 kcal), nektarynka (100 g-40 kcal), borowka (44 g-25 kcal), swieza figa (33 g-15 kcal)

wafel ryzowy-37 kcal

OBIAD-14.00-468 kcal
losos (265 g-310 kcal) w porach (45 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-16.00-74 kcal

KOLACJA- 18.00-213 kcal
serek lekki (120 kcal), 4 paluszki krabowe (49 kcal), 1 Ryvita (44 kcal)
herbata z pokrzywy

ok.2 l wody


PODSUMOWANIE: 1267 KCAL