Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Pyzunia1992

5:15 - 6:45 Nordic Walking (ok7km)
 
7:00 I Śniadanie
* 2 kromki żytniego ciemnego chleba z szynką
* 2 pomidory
* 2 ogórki kiszone
* czerwona herbata

9:15 II Śniadanie
* jabłuszko

Szynka + kiszone ogórki, jem, jem i przestać nie moge ! ;(

13:30 Obiad
* kiełbaska
* czerwona herbata
*jabłuszko

17:30 Kolacja
*jabłuszko
*galaretka z truskawkami

11:00 I Śniadanie
* 100ml mleka
* 4 łyżki otręb owsianych wysoko-błonnikowych
* czerwona herbatka

11:30 - 11:50 rowerek (ok3km)

13:30 Obiad
* kromka ciemnego żytniego chleba z białym serem
* jogurt activia z otrębami
* czerwona herbata

18:30 Kolacja
* pieczywo chrupkie z szynką x 2
* jabłuszko
* czarwona herbata

19:30 - 20:45 Nordic Walking (ok5km)
20:50 - 21:20 rowerek (ok5km)

5:00 - 6:45 Nordic Walking (ok7km)

7:00 I Śniadanie
* pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem x 3
* czerwona herbatka

10:45 II Śniadanie
* 5 truskawek

15:00 Obiad
* miseczka zupy jarzynowej
* kawałek gotowanej piersi z kurczaka
* 2 plasterki szynki
* miseczka truskawek
* czerwona herbata

16:30 Podwieczorek
* 4 łyżki otrębów wysoko-błonnikowych z mlekiem i 1/2 łyżeczki cukru
* jogurt activia z otrębami

17:45 Kolacja
* kawałek gotowanej piersi kurczaka
* 2 jabłka
* czerwona herbata

21:00 - 21:25 rowerek (ok6km)

Szczegółowy Plan Dnia:

5:10 - 6:40 Nordic Walking (ok6km)

7:00 I Śniadanie
* jajecznica z 2 jajek
* 1/2 pomidorka
* pieczywo chrupkie z szynką x 2
* czerwona herbatka



8:00 - 8:15 rowerek (ok2,5km)

10:30 II Śniadanie
* jabłuszko

12:00 -12:15 rowerek (ok2,5km) 

13:00 Obiad
* jajko sadzone
* 2 ogórki kiszone
* 2 ziemniaki
* kubek maślanki

15:00 Podwieczorek
* mały jogurt

17:00 Kolacja
* pieczywo chrupkie z szynką x 3
* jabłko
* 2 marchewki
* truskaweczki ;D
* czerwona herbatka

20:00 - 21:30 rowerek (ok12km)

 Przekąski:
* marchewka
* plasterek szynki x 2
* kawałek wędzonego Dorsza

Koniec !
Troche dużo tego jedzenia dzisiaj było ale czasem juz tak jest, że ma się gorszy dzień...

Dzień Dobry

Jak na razie nie odnotowałam żadnych znacznych sukcesów ale nie zrażam się i ide dalej ;]

Ostatnim razem wytrzymałam tylko dwa tygodnie :( ale tym razem nie mam zamiaru się poddawać !

Pozdrawiam Was Moje Drogie Vitalijki ;*
 

Hejka

pierwszy tydzień za mna ... ;D

Menu:
* pomidory x4
* ogórki kiszone
* pieczywo żytnie z szynką x2
* 2 jajka na twardo
*pieczywo żytnie z szynką x2
* jabłuszko


Ćwiczenia:
* marsz z kijkami 1,15 godz (ok6km)
* rowerek 30minut (ok4km)
* marsz z kijkami 1,15 godz (ok6km)

the end ...

Cześć

staram się starać ...

Menu:
* pieczywo żytnie x2
* pomidor
* rzodkiewki
* mały jogurt biszkoptowy z otrębami x 2
* 5 plasterków szynki
* zupa jarzynowa
* jabłuszko x 2
* wędzona rybka
* pieczywo żytnie x3
* rybka opiekana w pomidorach
* lód wodny



Ćwiczenia:
* marsz z kijkami 20 minut (ok2km)
* rowerek 1,15 godz(ok12km)

...

Hello

a waga ciągle stoi w miejscu ...

Menu:
* 2 ziemniaczki z odrobiną sosu
* kawałek pieczonej piersi z kurczaka
* ogórki kiszon
* jabłuszko
* pomidor
* pieczywo żytnie x 3
* rzodkiewki
* truskaweczki

Ćwiczenia:
* marsz z kijkami 40 minut (ok4km)
* 30 minut spacerku

koniec ...

Hello

motywacja, motywacja, motywacja :)

Menu:
* pomidor x2
*ogórek kiszony
* pieczywo zytnie x 2
* czereśnie
* pieczywo zytnie z szynką x3
* kluski z masełkiem na obiad ;/
* jogurt naturalny z otrębami
*rzodkiewka

Ćwiczenia:
* marsz z kijkami 1,5 godz (ok7km)

i to na tyle ...

Cześć !

Jest good ;D

Menu:
* rybki (wędzona i opiekana)
* pieczywo żytnie x2
* lód wodny
* rzodkiewki
* 2 ziemniaczki z białym serem
* pomidor
* pieczywo żytnie x3
* biały chudy serek
* jabłuszka x 2 ;]


Ćwiczenia:
* marsz z kijkami 1godz (ok5km)
* rowerek 20minut (ok4km)
* marsz z kijkami 1,5 godz (ok7km)

...