Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ewik1975

Wczoraj pokonała dystans 3,5 km w czasie 30 min. Marsz 5 min i 1 min biegu i tak 4 serie . Jutro zaczynam 2 minutowy bieg nie wiem czy moja kondycja mi na to pozwoli ale zobaczymy. Jeśli będę wypluwała płuca to zrobię powtórkę z tego tygodnia i potem sie zobaczy. 

Mam nadzieje że się nie zniechęcę do biegania .

Jedzeniowo w miarę dobrze no i waga na dziś 79,90 zł:  

śniadanie : 1/2 serka Capri z pomidorem i ogórkiem + 2 x kawa 

II śniadanie 500 g. surówki colesław 

obiad zupa pomidorowa ( wywar warzywny + śmietana) z kluskami - mała miseczka

kolacja po biegu: fasolka szparagowa ok. 300/400 gr

Woda z dwie szklanki może ;(

Dziś po biegu czeka mnie cotygodniowe ważenie - ważę się codziennie ale to jest zapisywane na moim planie "treningowym". Rano było 80,00 zł a wczoraj już zobaczyłam 7-meczke na początku szkoda że się nie utrzymała.. 

Weekend jedzeniowo nieźle , ale bez szału były drobne grzeszki. 

Dziś na wadze zobaczyłam 80,00 kg. Ciesze się bardzo choć wiem, że to prawdopodobnie woda i takie tam nieistotne inne rzeczy;). 

Dziś drugie raz idę pobiegać z mężem i choć do dziwne ... nie mogę się już doczekać :).

Wczoraj jedzeniowo wg mnie ok: 

1/ sałatka krabowa 200  g. + 2 kawki jedna z mlekiem

2/ serek wiejski + sałatka grecka, buraczki łycha mała  

3/ trochę sałatki grackiej,

3/ ziemniaki młode z botwinka oj ... tu popłynęłam i zjadłam dużo za dużo :) .

i to chyba wszystko .... a i woda ale bez szału;(

Wczoraj zaczęłam swój pierwszy w życiu plan treningowy który dotyczy biegania. 

Zaczęło się bardzo niewinnie bo 5 min marszu i 1 min biegu (3 serie). po biegu zważyłam się i bez żadnego oszukaństwa zapisałam moją wagę ( ojjj bardzo żle jest  81,30 ). 

Jedzeniowo też się opamiętałam i było ok.  

śniadanie : serek Capri z pomidorem, 

II śniadanie jabłko 

obiad : truskawki z małą ilością klusek

kolacja: sałatka grecka 

napoje : kawa , woda ( niestety mało tej wody)

ostatnio żaliłam się że waga stoi w miejscu ........ już nie stoi w miejscu ale poszła w górę znowu zobaczyłam 8 z przodu ... brrrrrrr

a grzeczna byłam ... naprawdę

no i tak już od 2 tygodni z małymi wachaniami.

Narazie się nie poddaje, ale ile jeszcze wytrzymam bez jakiegoś większego sukcesu to nie wiem ....

noszzzz ile można czekać na spadek !!!!!!

Ja wiem, że pozwoliłam sobie na trochę słodyczy w walentynki, ale z umiarem.

Ja wiem , że cola z whisky też jest kaloryczna no ale ....

Ehhh nic to dziś jest nowy dzień i nowy tydzień zobaczymy jaki będzie efekt pod koniec tygodnia.

Weekend jakoś przeszedł bez większych wpadek jedzeniowych :) ( trochę było ale ... trudno - nie  będę się tym przejmować).

Popełniłam placuszki z kaszy jaglanej w jajkiem na twardo i były całkiem dobre.- przepis znaleziony na vitali.

Dziś na wadze 79,90 jak w temacie wiec pojawiła się siódemeczka :)

zobaczymy co przyniesie kolejny tydzień.

Zjedzone:

3 placuszki z kaszy jaglanej ( pieczone w piekarniku)  + warzywa + sos jogurtowy z odrobiną majonezu.

2 kawki z mlekiem.

 w planach:

3 placuszki z kaszy jaglanej ( pieczone w piekarniku)  + warzywa + sos jogurtowy z odrobiną majonezu.

herbata, woda .

po pracy:

spaghetti - wiem ze kaloryczne ale zjem mało obiecuje.

przegryzki: jabłko, marchewka,

dziś w planach jedzeniowych: 

Dziś na wadze zobaczyłam 80, 20 kg. Czyli zrzucam ciężar nazbierany podczas 8 dniowego wypadku w góry:). 

Wczoraj było bardzo grzecznie: 2 kawki, 1 herbatka z cukrem i cytryną, serek wiejski, sałatka krabowa z majonezem :(, 2 jabłka, zupa pomidorowa z ryżem i śmietaną ( 2 miseczki), plasterek wędliny.

Dziś już zjedzone lub wypite: 

2 kawki z mlekiem, serek wiejski, sałatka brokułowa , marchewka maczana w hummusie ( niestety hummus to nie moja bajka a jeszcze z kolendrą brrrrrr, fujjjj). 

Kupiłam hummus w sklepie takie trio hummus naturalny , z suszonymi pomidorami i z kolendrą i cytryną ( no to ostatnie to totalna porażka ). 

Zobaczymy co przyniesie dzień .... mam nadzieje ze kolejny spadek na wadze :)))))

Dziś na wadze troszkę mniej niż wczoraj co mnie cieszy bardzo bardzo. 

Mam nadzieje, że zobaczę jeszcze w tym tygodniu 7 z przodu ( było by cudnie).

Wczoraj nie było rowerku, nie było też 2 serka wiejskiego ale był mały oscypek - pozostał jeszcze w lodóweczce po feriach w górach.

Dziś plany jedzeniowe : 

Takie jak wczoraj. 

Aktywność fizyczna - wizyta w galerii i bieganie po sklepach.:)