Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Granda1989

kobieta, 35 lat, Warszawa

160 cm, 59.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

8 lipca 2012 , Skomentuj

(Wpis za wczoraj.)

Sniadanie: bagietka pelnoziarnista, maslo orzechowe, wedlina drobiowa, pomidor
Obiado-kolacja: pieczona piers kurzeca z kasza gryczana i resztka potrawki z kurczaka

Na miescie:
- 500ml lemoniady mietowej z miodem
- Krwawa Mary
- 2 Mojito

Cwiczenia:
- taniec, taniec, taniec - dawno sie tak nie spocilam jak dzis w nocy - kalorie spalone :)))


7 lipca 2012 , Skomentuj

(Wpis za wczoraj)

Sniadanie: covring + szklanka soku pomaranczowego
Lunch: ryz z malinami i jogurtem
Obiad: chinskie domowe (kurczak, sos, ryz)

Do tego wypilam caly litr soku pomaranczowego i zjadlam 4 Toffifie oraz trojkacik Toblerone i dwie kostki gorzkiej.

Cwiczenia:
-spacerek
-godzina elektrostymulacji

5 lipca 2012 , Skomentuj

Sniadanie: platki owsiane, jogurt naturalny, maliny
Tunczyk: nagietka pelnoziarnista z tunczuykiem i keczupem (nie moglam sobie odmowic :))
Kolacja: kotlety z kaszy gryczanej, ziemniaki z wody z koperkiem/ryz z sosem

Krucho z kasa, to i menu do bani. No ale moze nie zawale przez to diety...

Cwiczenia:
- stepper (20 minut)
- zestaw leniwca

4 lipca 2012 , Komentarze (2)

Koszmar z tym upalem... Wyzione ducha! Jesc sie nie chce, cwiczyc sie nie chce, ech...

Sniadanie: chury twarog z miodem, chleb pelnoziarnisty
Lunch: Zupa krem z groszku z jogurtem naturalnym, ziolami i grzankami z chelba pelnoziarnistego
Kolacja: pieczony pstrag :D

Skusilam sie tez na puszke Fanty winogronowej (az 182kcal, ale pyszna!)

I wieczorem bedzie wino do ryby, bo mamy dzis z P. rocznice :)))

Cwiczenia:
- kawitacja na brzuch, drenaz na nogi, posladki, brzuch
- "leniwiec"

3 lipca 2012 , Skomentuj

Od wczoraj jakas taka "speczniala" jestem. To pewnie od fasoli i tez od upalu. Dzien w dzien ponad 30 stopni... I tu gdzie mieszkam bedzie tak az do konca wrzesnia :/

Sniadanie: twarog chudy - polowa z miodem, polowa z truskawkami
Przekaska: garsc Bake Rolls multigrains
Lunch: 200g piersi wedzonej, 2 lyzeczki dzemu borowkowego, 4 male kromeczki chleba pelnoziarnistego
Przekaska: trzy kostki ciemnej czekolady
Kolacja: 40g makaronu z marchewka i pomidorem (taki specjalny durum z polki ze zdrowa zywnoscia), ok. 120g pieczonego miesa z kurczaka

Cwiczenia:
- jest tak goraco i jestem tak wyczerpana, ze dla spokoju sumienia zrobilam jedynie zestaw cwiczen dla leniwcow




2 lipca 2012 , Komentarze (5)

Ja jestem leniwcem od trzech dni....


2 lipca 2012 , Skomentuj

Trzeci tydzien mojej diety - efekty widoczne. To najlepsza motywacja :)

Obudzil mnie silny bol kolana :/ Mam nadzieje, ze do wieczora mi przejdzie, bo mam zamiar pocwiczyc i pochodzic na stepperze. Wiem, ze to nie z przetrenowania - czasami moje stawy reaguja w ten sposob na zmiane pogody.

Sniadania: krolewskie :D owsianka nocna ze sloiczka, covrig z sezamem (taki rodzj precla), szklaneczka coli (rany, jakze mi bylo slodko i blogo po tym :D)
Lunch: salatka z fasoli czerwonej i tunczyka
Kolacja: udko kurczaka pieczone, ziemniaczki albo chudy twarog, chleb pelnozisarnisty, dzem domowy

Kolacja zalezy od wielu czynnikow... Tak czy siak bedzie bialko w komplecie do wieczornych cwiczen.

1 lipca 2012 , Skomentuj

Wyjadania resztek z lodowki/szafki ciag dalszy. Ach te dni przed wyplata :)

Sniadanie: 3 kromki chleba pelnoziarnistego, 4 plasterki szynki drobiowej, pomidor, serek almette, trojkacik Hochland, zielona herbata z miodem <3
Obiad: trzy "kulki" kurzece - pieczone, mlode ziamniaki z koperkiem
Kolacja: chudy twarog, dzem, 2 kromki chleba pelnoziarnistego

W miedzy czasie wpadna 3 kostki ciemnej czekolady :)

Cwiczenia:
-stepper
-troche rozciagnia
-na brzuch

30 czerwca 2012 , Skomentuj

Sniadanie: jajecznica z dwoch jaj na luzeczce masla, dwoch plastrach szynki z indyka, szczypiorek, 3 malutkie kromeczki chleba pelnoziarnistego, pomidor
Obiad: 3 pieczone "kulki" kurczaka, mlode ziemniaki z wody, koperek
Kolacja: chudy twarog, pomidory, chleb pelnoziarnisty

Nie mam nastroju na cwiczenia... totalnie. Zaliczylam dzis spacer, wiec zrobie cwiczenia na brzuch i basta.
Nie ma checi ani sily absolutnie na nic...

29 czerwca 2012 , Skomentuj

Dzisiaj prawie caly dzien poza domem, ciezko z przekaskami... No ale za to glowne posilki duze :)

Sniadanie: kanpka z grillowana piersia kurczaka, salata, ogorkiem, pomidorem
Obiad: piersi kurczaka w marynacie ziolowo-jogurtowej, mlode ziemniaki z wody ze swiezym koperkiem
Kolacja: dwie kromki chleba pelnoziarnistego, tunczyk z wody

Nie wiem jak bedzie z cwiczeniami... Pewnie zalicze na brzuch.
Skoro ide dzis na godzinna elektrostymulacje, to jak nie wejde na stepper swiat sie nie zawali :)