- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (0)
- Znajomi (101)
- Wyzwania (1)
- Listy na forum
Znajomi (101)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 56376 |
| Komentarzy: | 1002 |
| Założony: | 25 czerwca 2012 |
| Ostatni wpis: | 7 sierpnia 2017 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
barbarossa1976
kobieta, 48 lat, Za Górami
166 cm, 72.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
1. Jem co 3 godziny. Często ale mało!
2. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem.
3. Piję co najmniej 1,5l wody dziennie.
.4 jem dużo owoców i warzyw.
5. Tylko pełnoziarniste pieczywo.
6 Staram się nie używać soli i cukru
jeśli ktoś wyprubuje to prosze o wpis czy dobre
Sałatka z pekińskiej:
- kapusta pekińska
- kukurydza z puszki
- groszek z puszki
- majonez light
- kilka ząbków czosnku
- sól pieprz ziołowy
- papryka
- marchewka (ale mało)
Marchewkę utrzeć, paprykę i kapustę pokroić, dodać kukurydzę i groszek. Przygotować sos.
Niewielką łyżkę majonezu wymieszać z przegotowaną wodą dodać czosnek, sól, pieprz, dokładnie wymieszać.
Sałatka z kalafiora i brokółów:
- kalafior
- brokóły
- fasolka zielona z puszki lub świeża, albo groszek
- kukurydza
- sos z poprzedniej sałatki
Wszystko wymieszać
Możesz przygotować sobie pierś z kurczaka w piekarniku, lub rybę z piekarnika. Smaczne są też szaszłyki z piekarnika.
Nakładasz pomidory, cebulę, jakieś mięsko, pieczarki, cukinię, paprykę i pieczesz.
Smacznego
Zawijasy z farszem pieczarkowym
- pierś z indyka pocięta jak na zrazy czy kotlety
- 2 duże cebule
- pieczarki
- ser żółty odtłuszczony
- przyprawy
Pierś przygotować, pociąć, rozbić i przyprawić.
Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć.
Pieczarki umyć, obrać i dusić razem z cebulą. Dodać przyprawy (sól, zioła). Jak pieczarki będą już miękkie zdjąć pokrywkę i odparowa wodę.
Jak farsz ostygnie, dodać starty żółty ser i wymieszać.
Farsz nakładać na piersi i zawijać w rulon - zawijać w folię aluminiową.
Piec w piekarniku nagrzanym do 200stopni przez ok 40min.