| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 880 g | 50,4 g | 44,8 g | 127,6 g | 18,0 g | 1055 kcal |  | |
| dla 100g: | 100 g | 5,7 g | 5,1 g | 14,5 g | 2,0 g | 120 kcal | ||
| I śniadanie | 300 g | 16,6 g | 12,4 g | 35,8 g | 4,0 g | 312 kcal | | |
 | Bułka z ziarnami | 60 g | 5,6 g | 3,1 g | 27,9 g | 2,0 g | 161 kcal | |
 | Serek naturalny Bieluch lekki | 30 g | 2,7 g | 0,9 g | 1,4 g | 0,0 g | 24 kcal | |
 | Szynka wieprzowa | 40 g | 6,8 g | 8,1 g | 0,4 g | 0,0 g | 101 kcal | |
 | Pomidor | 170 g | 1,5 g | 0,3 g | 6,1 g | 2,0 g | 26 kcal | |
| Przekąska | 185 g | 3,6 g | 5,4 g | 28,9 g | 9,0 g | 145 kcal | | |
 | Maliny | 120 g | 1,6 g | 0,4 g | 14,4 g | 8,0 g | 35 kcal | |
 | Borówki amerykańskie | 50 g | 0,5 g | 0,0 g | 7,0 g | 1,0 g | 29 kcal | |
 | Cukierki białe michałki | 15 g | 1,5 g | 5,0 g | 7,5 g | 0,0 g | 81 kcal | |
| Obiad | 268 g | 26,3 g | 24,7 g | 45,3 g | 5,0 g | 490 kcal | | |
 | Wątróbka drobiowa | 100 g | 19,1 g | 6,3 g | 0,6 g | 0,0 g | 136 kcal | |
 | Jabłko | 45 g | 0,1 g | 0,1 g | 6,2 g | 1,1 g | 23 kcal | |
 | Cebula | 53 g | 0,7 g | 0,2 g | 3,7 g | 0,9 g | 16 kcal | |
 | Kasza gryczana | 50 g | 6,3 g | 1,6 g | 34,7 g | 3,0 g | 168 kcal | |
 | Masło | 20 g | 0,1 g | 16,5 g | 0,1 g | 0,0 g | 147 kcal | |
| Bez posiłku | 127 g | 3,9 g | 2,3 g | 17,6 g | 0,0 g | 108 kcal | | |
 | Mleko 2 % | 115 g | 3,9 g | 2,3 g | 5,6 g | 0,0 g | 59 kcal | |
 | Cukier | 12 g | 0,0 g | 0,0 g | 12,0 g | 0,0 g | 49 kcal | |
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (3)
Ulubione
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
ZADOWOLONA Z ZYCIA OPTYMISTKA
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 12368 |
| Komentarzy: | 137 |
| Założony: | 10 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 21 kwietnia 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mam1977
kobieta, 47 lat, Grodzisk Mazowiecki
164 cm, 73.50 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
26 sierpnia 2014 , Komentarze (3)
26 sierpnia 2014 , Komentarze (1)
Poczytalam i wiem ze moge jesc pieczywo
Musi to byc pieczywo ciemne najlepiej z ziarnami....
Do tego...pomyslam ze trzeba odchudzic kanapki
Ponizej zestawienie przed i po odchudzaniu śniadania kanapkowego
| PO ODCHUDZENIU | KALORIE | PRZED ODCHUDZENIEM | |
| KAJZERKA ZIARNISTA 70 G | 146 | KAJZERKA BIALA 70 G | 203 |
| SEREK BIELUCH ZAMIAST MASLA 20 G | 33 | MASMIX 20 G | 109 |
| SZYNKA GOTOWANA CHUDA 50 G | 48 | SZYNKA Z TLUSZCZYKIEM 50 G | 63 |
| SAŁATA | 1 | SALATA | 1 |
| POMIDOR | 18 | POMIDOR | 18 |
| RAZEM ŚNIADANIE | 246 | RAZME ŚNIADANIE | 394 |
odchudzilam śniadanie o 148 kalorii.....a smakuje tak samo :)
Postanowilam takze pokroic bulkę na malutkie częsci
Ladnie wyglada....na talerzu wydaje sie tego bardzo duzo
Bede jadla dluzej.....
Smacznego!!!!
Wiecej odchudzonych posilków bedzie w pamietniku
Odchudzony obiad
ODCHUDZAMY WĄTRÓBKE
| PRZED ODCHUDZENIEM | PO ODCHUDZENIU | ||
| WATRÓBKA DROBIOWA 150 G | 200 | WATRÓBKA DROBIOWA 150 G | 200 |
| CEBULA 50 G | 20 | CEBULA 50 G | 20 |
| JABŁKO 70 G | 35 | JABŁKO 70 G | 35 |
| ZIEMNAIKI 120 G | 92 | KASZA JAGLANA 50 G | 50 |
| MĄKA 50 G | 175 | SOS Z WODY I EW KOSTKI | |
| MASŁO EXTRA 20 G | 150 | PRZYPRAWY | |
| RAZEM | 672 | RAZEM | 305 |
ODCHUDZMAY SAŁATKE WARZYWNA
| PO ODCHUDZENIU | |||||
| KALAFIOR 200 G | 40 | KALAFIOR 200 G | 40 | |||
| BROKUŁ 200 G | 60 | BROKUŁ 200 G | 60 | |||
| BRUKSELKA 100 G | 60 | BRUKSELKA 100 G | 60 | |||
| FASOLKA SZPARAGOWA 100 | 27 | FASOLKA SZPARAGOWA 100 | 27 | |||
| MAJONEZ BABUNI 2 ŁYZKI 30 ML | 177 | JOGURT NATURALNY | 60 | |||
| RAZEM | 364 | RAZEM | 247 |
26 sierpnia 2014 , Skomentuj
Poczytalam i wiem ze moge jesc pieczywo
Musi to byc pieczywo ciemne najlepiej z ziarnami....
Do tego...pomyslam ze trzeba odchudzic kanapki
Ponizej zestawienie przed i po odchudzaniu śniadania kanapkowego
| PO ODCHUDZENIU | KALORIE | PRZED ODCHUDZENIEM | |
| KAJZERKA ZIARNISTA 70 G | 146 | KAJZERKA BIALA 70 G | 203 |
| SEREK BIELUCH ZAMIAST MASLA 20 G | 33 | MASMIX 20 G | 109 |
| SZYNKA GOTOWANA CHUDA 50 G | 48 | SZYNKA Z TLUSZCZYKIEM 50 G | 63 |
| SAŁATA | 1 | SALATA | 1 |
| POMIDOR | 18 | POMIDOR | 18 |
| RAZEM ŚNIADANIE | 246 | RAZME ŚNIADANIE | 394 |
odchudzilam śniadanie o 148 kalorii.....a smakuje tak samo :)
Postanowilam takze pokroic bulkę na malutkie częsci
Ladnie wyglada....na talerzu wydaje sie tego bardzo duzo
Bede jadla dluzej.....
Smacznego!!!!
26 sierpnia 2014 , Skomentuj
Od 1 wrzesnia ruszam z grupa -15 do świat
Postanowilam poćwiczyc zeby 1 go byc gotowa
Niestety po urlopie mam + 2 kg
Wiec....zaczynam juz dzis
Musze sprawdzic jak logistycznie to ogarnac ..i tutaj licze na wasza pomoc
26 sierpnia 2014 , Skomentuj
Od 1 wrzesnia ruszam z grupa -15 do świat
Postanowilam poćwiczyc zeby 1 go byc gotowa
Niestety po urlopie mam + 2 kg
Wiec....zaczynam juz dzis
Musze sprawdzic jak logistycznie to ogarnac ..i tutaj licze na wasza pomoc
25 sierpnia 2014 , Skomentuj
| Cukier Brązowy Demerara - Billingtons | 48,00 | 0,07 | 11,86 | 0,00 | Usuń | |
| Ocet jabłkowy - Kamis | 1,60 | 0,04 | 0,06 | 0,00 | Usuń | |
| Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulką - Przepis od agas | 98,52 | 9,98 | 6,99 | 3,27 | Usuń | |
| Masło ekstra - Łaciate | 149,60 | 0,00 | 0,00 | 16,60 | Usuń | |
| Pomidor - Biedronka | 22,50 | 1,35 | 5,40 | 0,30 | Usuń | |
| Ziemniaki gotowane na parze | 92,40 | 2,28 | 21,96 | 0,12 | Usuń | |
| Płatki jaglane instant - P. W. Eska | 102,60 | 3,15 | 20,52 | 0,87 | Usuń | |
| Mleko 2% - Freshways | 90,00 | 6,80 | 9,00 | 3,00 | Usuń | |
| Suma | 692,00 | 605,22 | 23,67 | 75,79 | 24,16 | |
| Suma posiłków w całym dniu | 692,00 | 605,22 | 23,67 | 75,79 | 24,16 | |
22 sierpnia 2014 , Komentarze (4)
No poprostu nie umiem
Raz w zyciu chodzilam przez 3 lata na silownie.
Niechetnei ale chodzilam
Jak wy sie zmuszacie do tylu cwiczen ?
22 sierpnia 2014 , Komentarze (3)
Zrobilam sobie ocet jablkowy
Stal 6 tygodni i czekal na mnie
Przez ostatni tydzien pilam ocet takze zrobiony wlasnoręcznie przez kolezanke
Plusy - nie czulam sie ociezale po posilkach
nie mialamwielkiego brzucha nawet jak cos zjadlam ciezkiego
Mozna oszukac głod na jakies 2 godziny
Minusy...w zasadize nie ma
pierwsze 3 dni mialam zgage lae przeszlo
Czy ktos pil taki ocet? czy byly efekty widoczne?
ja mieszam z miodem lub polowa lyzeczki cukru brązowego i odrobina oliwy z oliwek lub woda
Polewam tym pomidorka
nie wypilabym w szklance
1 kwietnia 2014 , Komentarze (9)
Z tego co sprawdzilam na wlasnej skorze
1. Potas..to moj must have. Nie chce mi sie slodyczy i sa dni i to jest ich coraz wiecej ze moze wytrzymac bez slodkosci. Mam w szufladzie gorzka czekolade....ale nawet ku swojemu zdziwieniu nie podjadam
2. Krople na odchudzanie Herbapol. Pilam chyba 2 tygodnie . Tydzien będac na feriach w górach
Pomimo obzarstwa...bo Babcia Mila (polecam Tylicz) karmi cudownie udalo mi sie nie przytyc
Jednak nie iwem czy dzialaja...bo slutki uboczne mnie zniechecily
Mialam mega wypieki na policzkach i nakrecaly bardzo - wrecz balam sie po nich prowadzic bo nie moglam sie skupic na jednej rzeczy
3. Rutinoskorbin...ponoc dziala na pekające naczynka.Jest tanszy niz wszystkie Red Blockery i dziala.......moje nogi sa mniej filetowe
a ...i nawet czasami wychodze bez makijazu- twarz jakby bardziej ludzka
4. Krople od Bonifratrów. Wiekszego swinstwa w zyciu nie pilam. Ale pite regularnie faktycznie dzialaja. Tyle ze ja wiecej sie tego nie napije.
5...co jeszcze mozecie polecic??????????????
1 kwietnia 2014 , Skomentuj
Pomimo ze waga stoi czuję sie dobrze
Zaczelam chodzic z kijkami....
Pogoda sprzyja i 4 km przechodzę nawet nie wiem kiedy
Moze ot niewiele dla leniwca kanapowego.....ale jednak to cos
Wiele lat szukalam odpowiedniego pomyslu na ruch dla siebie i mysle ze te spacery to jest to.....nie boli nic a jednak po 4km mam 200 kcal spalone
Co łączac z dieta 1000 kcal powinno dac efekty
Czy istnieja jakies naturalne sposoby na zaparcia? Próbuje kiwi ...ale nie koniecznie dziala
Mzoe to jest powod ze dieta nie dziala