Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mam1977

jak ja nie lubie sportu

Zla jestem na sama myls ze mam cos robic

Caly dzien biegam miedzy parterem a I pietrym na 8 cm szpilkach 

Wracam do domu padnieta....

Ostatnio kazalam Bossowi samemu sie przejsc w szpilakch raz na gore i juz nie pyta czemu mam kapcie na nogach :)

Ale.....odkrylam ze po 4 km spacerze spie jak dzecko i wstaje WYSPANA ..cud:)

A tu maly artykul dlaczego warto.

Szkoda ze nie mam z kim chodzic...ale moze kogos spotkam..moze ktos sie przyłaczy

https://app.vitalia.pl/nordic-walking-na-odchudzanie-t...

a u mnie wyglda to tak;

Walczylam przez kilka lat z sucha atopowa skóra

Im wiecej nakladalam na siebie mazidel wszelakich tym bylo gorzej

Na szczescie odkrylam dwa lata temu zbawcze dzialania olejów

Po pierwsze byl olej rycynowy....fajny ale nie nawilza

Pozniej byl olej kokosowy...super sprawa!!!! Duze opakowanie....ktore uzywalam do kapieli (super) do twarzy (skonczyly sie problemy z plackowatymi suchosciami)

i teraz olej arganowy i mieszanka oleju arganowego z marchewkowym

Pierwszy - jest moim super wynalazkiem!!!!

Twarz ma normalny kolor i moge wyjsc bez makijazu

a drugi jest super sposobem na opalanie...nikt z nas nie spalil sie i nie opalil na czerwono

Wywalilam wszystkie kremy poza Nivea:)

czy ktos slyszal o tym cudzie?

bez maki wiec mniej kalorii i zdrowszy

same ziarna:)

a jak dziala.....lepiej niz wszystkie ziola przeczyszczajace

delikatnie ale skutecznie 

a jak smakuje..niebo w gebie i szybki do przygotowania

:) jestem zachwycona:)

CHLEB ŻYCIA ... zmieniający nie tylko nasze życie ale nawyki żywieniowe:)

PRZEPIS:

135 g ziaren słonecznika
90 g siemienia lnianego
65 g orzechów laskowych lub migdałów
145 g płatków owsianych
4 łyżki nasion babki płesznik
 2 łyżki nasion chia 
1 łyżeczka soli
1 łyżka syropu klonowego 
3 łyżki roztopionego oleju kokosowego
350 ml wody

Zasada jak przy maffinkach ,suche i mokre osobno a potem wszystko razem połączyć

Zostawiamy to na kilka godzin albo na cała noc 

Przekładamy do formy wysmarowanej olejem i ja dodatkowo obsypuję formę płatkami owsianymi

Piecze się  w 175stC przez 1 godzinę

20 minut w blaszcze pozniej wyjmuje z blaszki i dopiekam luzem 

Generalnie udaje mi sie trzymac ilosc kalorii w przedziale do 1500 kcal

I chodze...z kijkami

LEPIEJ ŚPIE!!!!!!!!!!!

I moze mnie to wciagnie:)

Wyczytalam ze czynnosc powtórzona 21 razy (czemu 21?) wchodzi w krew

4 km robie w 45 minut i według ENDOMONDO to ok 300 kcal

a to plan na dzisiaj 

Oczywiscie dojdzie cos jeszcze...ale zmieszcze sie w 1500 

Nie wiem czy to nie za duzo ?

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1008 g	71,7 g	33,9 g	127,2 g	9,3 g	1104 kcal
	dla 100g:	100 g	7,1 g	3,4 g	12,6 g	0,9 g	110 kcal
I śniadanie		225 g	11,7 g	9,6 g	26,4 g	1,2 g	241 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Serek Bieluch	50 g	4,3 g	4,3 g	2,0 g	0,0 g	64 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
	Chleb gruboziarnisty bezglutenowy	45 g	1,6 g	3,4 g	22,1 g	0,0 g	129 kcal
II śniadanie		200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
Przekąska		160 g	7,0 g	5,5 g	13,5 g	1,8 g	128 kcal
	Śliwki	110 g	0,7 g	0,2 g	12,9 g	1,8 g	50 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Obiad		280 g	25,9 g	4,7 g	56,4 g	5,2 g	371 kcal
	Borówki amerykańskie	50 g	0,5 g	0,0 g	7,0 g	1,0 g	29 kcal
	Twaróg półtłusty	80 g	15,0 g	3,8 g	3,0 g	0,0 g	106 kcal
	Makaron penne ugotowany	150 g	10,4 g	0,9 g	46,4 g	4,2 g	236 kcal
Bez posiłku		143 g	5,1 g	4,1 g	26,9 g	1,1 g	170 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Cukier	8 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal
	Batonik z kawałkami ciasteczek kakaowych Nestlé Fitness	20 g	1,2 g	1,8 g	13,3 g	1,1 g	79 kcal

Jak to mozliwe (oczywiscie sie ciesze) ze mam kilogram mniej na wadze:)

Wowwwww

jestem przeszczesliwa 

a to menu na dzisiaj 

Jadłospis na dzień (2014-08-28 16:26:28)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1084 g	65,8 g	37,4 g	136,0 g	7,5 g	1148 kcal
	dla 100g:	100 g	6,1 g	3,5 g	12,5 g	0,7 g	106 kcal
I śniadanie		230 g	15,8 g	13,4 g	41,0 g	4,7 g	347 kcal
	Serek naturalny Bieluch lekki	30 g	2,7 g	0,9 g	1,4 g	0,0 g	24 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
	Bułka z dynią	80 g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
II śniadanie		150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
Obiad		340 g	27,6 g	12,7 g	11,3 g	1,5 g	269 kcal
	Sałata radicchio	100 g	1,4 g	0,3 g	4,5 g	0,9 g	23 kcal
	Tuńczyk w oleju	60 g	16,3 g	5,4 g	0,0 g	0,0 g	114 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Ogórki małosolne	50 g	0,2 g	0,1 g	1,2 g	0,6 g	6 kcal
	Jogurt naturalny	80 g	3,4 g	1,6 g	5,0 g	0,0 g	48 kcal
Bez posiłku		364 g	5,9 g	3,8 g	80,7 g	1,3 g	386 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Cukier	24 g	0,0 g	0,0 g	24,0 g	0,0 g	97 kcal
	Kisiel po przygotowaniu	200 g	0,0 g	0,0 g	32,2 g	0,0 g	130 kcal
	Zbożowe kuleczki Nesquik Duo	25 g	2,0 g	1,5 g	18,9 g	1,3 g	100 kcal

Jak to mozliwe (oczywiscie sie ciesze) ze mam kilogram mniej na wadze:)

Wowwwww

jestem przeszczesliwa 

Udało mi sie nie nagrzeszyc 

Jestem dumna z siebie bardzo 

W nagrode poszlam na przemiła randke.....i dzien mogę zaliczyc do udanych 

Dzisiaj zaczynam dzien walki nr 2

Jestem zachwycona kanapkami ...wiec dzisiaj takze beda na sniadanie :)

a na obiad Kotlety rybne...odchudzone

Na akzdej stronie ten sam produkt ma inna wartosc kaloryczna

z jakiej strony korzystacie

ponoc najlepsza jest ilewazy.pl