Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Sophiaaa

Witam kochani ;*

A więc jeden wpis przez głupotę usunęłam i jestem na siebie przez to zła....
Ale przejdźmy do ważniejszych rzeczy :)

A więc jak w tytule spotkałam się dziś po pracy z przyjaciółka ;)

Niedawno urodziła więc musiałam zobaczyć kruszynkę :) śliczna istotka :) gdybym miała dobrą pracę, swoje miejsce za ziemi i poczucie bezpieczeństwa sama chciałabym mieć taka malutką :) nie chcę jednak zajść w ciąże i zostać w domu na tzw. " garnuszku ". Chcę pokazać wszystkim że potrafię o siebie zadbać :) Poza tym mój chłopak nie pracuje, ponieważ studiuje dziennie ;) Rozmawialiśmy kiedys co by było gdyby... zaskoczył mnie bardzo pozytywnie, ponieważ powiedział że zaczął by studia zaoczne, podjął by pracę i o nas zadbał :) jednak co to za zycie nie mając swojej prywatności, gdzie w domu wszyscy są najmądrzejsi :) nie nie :)

obudził sie jednak we mnie instynkt macierzyński :)



wracając do rzeczywistości: :)

am am :P

* 3 łyżki musli + szkl mleka
* kanapka z serkiem białym + pół grapefruita
* kanapka z serkiem białym + pół grapefruita
* jogurt naturalny + błonnik
* kawałek placuszka u kumpeli :)
* bułka + trochę ogórkowej
* 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego :)

ćwiczenia :

45min orbi
5 min rozgrzewka
8  min abs
10 min biodra
5 min rozciąganie :)

w sumie 73 min :P
placek u kumpeli podany od razu do herbatki na talerzyku...  tak trochę głupio było odmówić...

Witam moi drodzy ;)
 
A więc po roku wróciłam :) nie siedziałam przez ten rok bezczynnie ;p nie nie
Miałam jednak wzloty i upadki :) trochę kłopotów ze zdrowiem co skutkowało zakazem ćwiczeń ;/  jednak gdy mogłam już zacząć sie ruszać.... ruszyłam z kopyta ;D ładnie zaczęłam ćwiczyć i jeść :) nie pracowałam wtedy więc miałam dużo wolnego czasu ( nie licząc poświęconego czasu na naukę). Jakiś miesiąc temu zaczęłam pracę oraz zaczęła się sesja....
Zawsze w okresie sesji tyję ;/ nie mam czasu na ćwiczenia wracając z pracy późno  do domu i musząc się pouczyć :/ niestety.
Aktualnie jestem po sesji i zabieram się za siebie :P chcę wrócić do formy i dobrego wyglądu ;)

Oto moje dzisiejsze zdjęcie:



Moje jedzonko: wstaje o 5: 40 :) staram się jeść co 2,5 godziny :)

* śniadanie:  3 łyżki musli z szklanką mleka
* kanapka z białym serem, 1/2 pomarańczy, 1/2 jabłka
* 2 kanapki, 1/2 pomarańczy
* jogurt naturalny z błonnikiem, 1/2 jabłka
* obiad: trochę zupy " parzycha" i dewolaj
*kolacja: 1połówka śledzia i 1/2 połówki, kromka chleba razowego oraz kanapka z serem :) to tyle na dziś :) nie za dużo ???? Jak myślicie ?

aktywność


 to mój orbi  :) pokazuje 492,8 kcal , jakieś 45  minut :)
następnie:

*rozgrzewka 5 min
*abs 8 min
* trening pośladków 10min
* rozciąganie 5min ;)

w sumie

73 minuty

Chyba nie jest źle jak na początek ????? :)

takiej chciałabym przemiany :) a przynajmniej bardzo zbliżonej ;p



Pozdrawiam ;*

liczę na wsparcie :)