Ostatnio dodane zdjęcia

Sophiaaa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hej ;p zainteresowania ? hm... podróże, film i spędzanie czasu ze znajomymi ;) niedawno rozstałam się z chłopakiem i chciałabym zabrać się za siebie :) do tego nowa szkoła, nowi ludzie ;) chce czuć się dobrze i tak wyglądać ;p

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 13305
Komentarzy: 54
Założony: 6 września 2012
Ostatni wpis: 28 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Sophiaaa

kobieta, 32 lat, Mogilno

162 cm, 58.00 kg więcej o mnie

MISJA BIKINI 2014

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 marca 2014 , Komentarze (1)

Witam ;)

podsumowanie środy :)
u mnie przerwa od ćwiczeń :)

z dietą idzie w miarę dobrze choć pokus jest bardzo dużo;/





jedzeniowo:

* musli + szkl mleka
* 2 kromki chleba chrupkiego z białym serem i ogórkiem + kiwi
* 2 kanapki chleba orkiszowego z białym serem i ogórkiem
* jabłko
* kasza jaglana + 2 okrągłe kostki rybne + 4 słupki ogórka z słoika
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika + 1 łyżeczka otrębów pszennych ;)




jak uważacie nie za dużo ? :) może coś zmienić ?



Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31










5 marca 2014 , Skomentuj

 Witajcie :)

podsumowanie wtorku :)




jedzonko:

* musli + szkl mleka
* 2 kanapki z serkiem i ogórkiem
* 2 kanapki z serkiem i ogórkiem
* jabłko + 1/2 grapefruita
* kromka chleba orkiszowego
* 2 ziemniaczki + 2 mielone + jabłka z kompotu + surówka z ogórków
* jogurt naturalny + łyżeczka otrębów pszennych + 20 szt błonnika ;)




ćwiczenia:

* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min biodra
*60 min orbi ;)


RAZEM 83 MIN :p


Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31







4 marca 2014 , Skomentuj

Witam ;)

a więc podsumowanie poniedziałkowe :)


jedzonko:

*musli + szkl mleka
* bułka wieloziarnista z serkiem, sałatą i ogórkiem
* 2 kanapki z serkiem i ogórkiem
* jabłko + 1/2 grapefruita
* zupa -  krupnik
* jogurt naturalny + 1 łyżeczka otrębów pszennych + 20 szt błonnika ;)

ćwiczenia:

* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min nogi
* 10 min biodra
* 10 min ramiona
* 40 min orbi ;)


RAZEM 83 MIN :p

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31





3 marca 2014 , Skomentuj

Witam ;)

a więc weekend ;) na szybko :)
a więc w weekend pozwalam sobie w sobotę na kaloryczniejsze śniadanko i niedzielę na kaloryczniejszy obiad ;)


sobota:

jedzonko ;)

* budyń czekoladowy
* jabłko + kiwi
* bułka wieloziarnista z sałatą,serkiem i ogórkiem
* bułka wieloziarnista z sałatą, serkiem i ogórkiem
* kanapka mleczny start
* kasza gryczana, mielone, pokrojone pomidory z cebulką ;)

ruch:

długi spacer z szkoły do akademika :)





niedziela:

jedzonko: :)

* musli + 300 ml mleka
* bułka wieloziarnista z sałatą, serkiem i ogórkiem
* jabłko + kiwi
* burito
* jogurt naturalny + czereśnie z kompotu ;)

ruch:

* 5 min rozgrzewka
* 50 min orbi :)

niezbyt dużo, ale było już dosyć późno gdy wróciłam do domu :)


Podsumowując :P

jestem z siebie całkiem zadowolona ;)

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31







1 marca 2014 , Komentarze (2)

Witam ;)

Dziś dietkowo... choć więcej jedzonka ;/
 zawsze w piątki pozwalałam sobie na więcej i trudno sobie z tym poradzić ;/ zwłaszcza kiedy babcia gotuje obiady, a że w piątek jest post to zawsze jest coś jak dla mnie dobrego ;p

jedzonko:

* musli+ szkl mleka
* 2 kromki z serkiem i ogórkiem
* 2 kromki chleba chrupkiego z serkiem + jabłko
* bułka wieloziarnista
* 2 pieczone jajka + odrobinka ziemniaków+ zupa z suszonych owoców ;) pychotka ;p
* mix ;) próbowałam z czym najlepiej smakuje sałata ( makrela,ogórek czy jogurt) wygrał jogurt ;p


ćwiczonka:

* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min pośladki
* 10 min biodra
*10 min ramiona
* 5 min rozciąganie
* 46 min orbi ;p

RAZEM 94 MIN ;P


w weekend mam szkołę ;/ trochę się odzwyczaiłam bo po zdanej sesji miałam prawie miesiąc wolnego :) czas zacząć jednak następny semestr ;p  trzymajcie za mnie kciuki ;*
muszę wytrwać w diecie ;) a nie będzie łatwo....




Odezwę się po weekendzie i dam znać jak było ;p
do zobaczenia ;***

27 lutego 2014 , Komentarze (1)

Witam ;)

dziś tłusty czwartek :)
choć dla mnie nie taki tłusty ;p


jeśli chodzi o dzisiejszy dzień... jestem z siebie dumna ;)

jedzonko:

* musli + szkl mleka
* 2 kromki z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
* 2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/2 grapefruita
* ryż brązowy + surówka z ogórka + karkówka z ketchupem, owoce ( jabłka ) z kompotu
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika + łyżeczka otrębów pszennych ;p

tyle na dziś ;p

uważacie że dobrze jem ? :) może coś zmienić ? nie zawsze jem to samo ale staram się żeby było regularnie i w mniejszych porcjach :)



ćwiczenia:

* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min pośladki
* 10 min biodra
*10 min ramiona
* 5 min rozciąganie
* 46 min orbi ;p

RAZEM 94 MIN ;P

Tyle na dziś ;P do zobaczenia jutro ;p





tumblr_li7vsknixp1qgx0f4o1_500.png

27 lutego 2014 , Skomentuj

Kolejny dzień ;)


dziś spotkanie z przyjaciółkami ;P





fajnie jest się czasami spotkać i poplotkować ;)


jedzeniowo:

* musli + szkl mleka
* 2 kromki z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
* jabłko + kiwi
* kawałek ciasta jaglanego
* twister kebab ( tortilla, biała kapusta, kurczak, pomidor )
* kawałek gotowanego kurczaka + kawałek gotowanej  marchewki, pietruszki, selera ;)

niestety nie ćwiczyłam ;/ po powrocie do domu okazało się że nie ma prądu ;p ha ha wieczór przy świecach ;p




26 lutego 2014 , Skomentuj

Witam :)

dziś całkowicie idealnie ;p



jedzonko:

* musli + szkl mleka
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/3 grapefruita
* kawałek placka z kaszy jaglanej
* ryż brązowy + surówka z ogórka + kurczak
* jogurt naturalny z błonnikiem 15szt + 1 1/2 łyżeczki otrębów pszennych

ćwiczonka:

5 min rozgrzewka
8 min abs
10 min pośladki
10 min biodra
10 min ramiona
5 min rozciąganie
46 min orbi :)

RAZEM 94 min ;p


26 lutego 2014 , Skomentuj

Witajcie kochani :P


Poniedziałek :)

Poniedziałkowo bardzo przyjemnie :)



Po pracy wybrałam się na zakupy do galerii :)


Uwielbiam!


W domu byłam dopiero ok 21 więc o ćwiczeniach nie było mowy ;/ ale 4  godz chodzenia po sklepach i spacer to już chyba coś ;D


jedzonko:


* musli + szkl mleka
* jabłko + kiwi
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem i rzodkiewką
* 2 ciastka musli ( domowe)
* burito
* 5oo ml soku przecierowego
* kromka chleba w cieście gdy wróciłam do domu :)





jadłam go pierwszy raz i stwierdzam że jest całkiem niezły ;p


26 lutego 2014 , Komentarze (1)

                Witam :)

         Podsumowanie weekendu:)



Piątek ( praca, zakupy, pieczenie ciasta- z kaszy jaglanej i owoców, wieczór z chłopakiem)


jedzonko:

* musli +szkl mleka
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem, rzodkiewką
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem, rzodkiewką
* jabłko + kiwi
* 3 ziemniaczki + grzybki + buraczki
* bułka wieloziarnista
* 3 naleśniki z dżemem malinowym i jogurtem ;)



                                                       

 naleśniki z dżemem

 

Naleśniki chodziły już za mną chyba z 2 tygodnie :) okropnie miałam na nie ochotę :p

Też tak czasami macie, że jakieś danie za wami " chodzi" ? ;p

Sobota ( porządki wokół domu, pieczenie ciastek musli, zrobienie się na " bóstwo", spotkanie z chłopakiem)


jedzonko:

* musli + szkl mleka
* grochówka + pół białej swojskiej kiełbasy
* kawałek ciasta ( z kaszy jaglanej)
* 2 ciastka
* jabłko
* 3 kawałki domowej pizzy zrobionej przez babcię ;)

niezbyt zdrowa ale pyszna...



 
Domowa pizza jak z pizzerii


Niedziela ( kościół, spotkanie z chłopakiem,  odwiedziny cioci, spacer, robienie gofrów)


jedzonko:

* musli + szkl mleka
* 3 ziemniaczki + surówka z kiszonek kapusty+ roladka
* 1 piernik + kilka" ptasich mleczek "
* deser zrobiony prze babcię chłopaka :) robi je naprawdę pyszne :)

 

 

* 3 gofry ( 2 bez niczego oraz 1 z musem malinowym )

 

 


Tyle z mojego weekendu ;p

Bardzo kalorycznie ale za to jak smacznie....

Naprawdę dawno tak nie miałam