Pamiętnik odchudzania użytkownika:
giziaa1980

Moja "koleżanka" z biura i szefowa zamawiały dzisiaj obiadek i bardzo mnie namawiały, żebym z nimi zamówiła, jednak odmówiłam:-)  jadły go u nas w biurze. Zapach był niesamowity, i cały czas mnie zachęcały, że mi odstapią troszkę bo są duże porcje.

A ja twardo odmówiłam i jedynym grzeszkiem jaki popełniłam to to że zjadłam troszkę wcześniej :-) ale ten zapach sprawił, że zrobiłam się bardzo głodna :-) i zjadlam 

A teraz im nie dobrze bo było bardzo tłuste, a ja czuję się wyśmienicie bo po raz kolejny wygrałam sama z sobą i pokusami wokół mnie :-)

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

• I śniadanie godz. 8:00 - makrela, 2 kromki chleba fitness, masło, sałata, pomidor, ogórek, kiwi,
• II śniadanie godz 11:00 - bułka graham, serek almette, sałata, szynka z kurczaka, pomidor
• III posiłek godz. 14:00 - bułka graham, szynka z kurczaka, jogurt naturalny,
• IV obiad godz 16:30 - kurczak z piekarnika, ziemniaki pieczone, warzywa gotowane
• kolacja godz. 21:00 - kromka chleba fitness, szynka z kurczaka, jogurt naturalny
• wysiłek fizyczny - trampoliny
• waga : 81,2 kg
• ilość wypitej wody: ponad 2 L

godz. 9:30 szykuję się powoli do II śniadania a tu wchodzi szefowa z 

I mówi smacznego niech wam w du.. wejdzie.  

I jak myślicie co zrobiłam?

Znalazłam opakowanie i wszystko co ja miałam zjeść zapakowałam i zabiorę dzieciakom i mężowi :-).

Kolejny powód do dumy :-).

Dzisiejsze menu:

• I śniadanie godz. 7:00 - 2 kromki chleba fitness, masło, polędwica sopocka, jogurt naturalny'
• II śniadanie godz. 10:00 - 2 kromki chleba fitness, masło, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor,
• III posiłek godz. 13:00 - banan, kiwi, żurawina, jogurt naturalny.
• IV obiad godz. 16:30 - kurczak gotowany,  kasza jaglana, warzywa gotowane
• 
  
• V kolacja godz. 19:00 - nie pamiętam wiec uzupełnię  później :) banan , 1 kromka chleba z metką cebulową (nie mogłam się oprzeć)
• wysiłek fizyczny-  tez jeszcze nie wiem bo miałam dostać okres i jednak go nie dostałam :( (planowo i idealne dostawałam  w sobotę z małymi poślizgami czasami zdarzał się w niedziela) a dzisiaj poniedziałek i nic. Po za zachciankami :)  brak czasu na trening

Wczorajszą walkę ze swoimi słabościami wygrałam :-), i jestem z siebie dumna :-). Dzisiaj od rana śniadanie jem na raty bo mam dzisiaj na służbie rocznego chrześniaka męża :-). Odzwyczaiłam sie od taki małych dzieci :-). Na szczęście mam pomocników :-). 

Dzisiejsze memu, aktywność fizyczna i waga:

•  I śniadanie godz. od 9:00 do 10:30 :-) - jedna kromka chleba fitness z maslem, polędwicą sopocką, pimidor, bazylia, musli bananowe, mleko sojowe waniliowe
• II obiad dodz. 14:00 - kasza, ogorek konserwowy i ... jeleń (pierwszy raz będę jadła bo dostałam od sąsiada, który jest myśliwym)
• III posiłek godz. 16:30 -  3 kromki chleba fitness, masko, polędwica sopocka, pomidor, sok pomidorowy
• IV kolacja godz. 19:00 - musli bananowe, mleko sojowe waniliowe 
•  Wysiłek fizyczny- uzupełnienie jak poćwiczę
• Waga - 81,60 :-( (mam nadzieje ze przez to ze dzisiaj dostane okres)

walczę sama z sobą, a raczej z ogromną pokusą na słodkie. Jutro mam dostać okres i od rana szaleje, wiec właśnie zajrzałam do szafki gdzie mam słodycze a tam 

Ale mówię sobie jesteś silna i dasz rade nic z tego nie zjeść i sięgnęłam po to 

I jak na razie zjadłam  jedną kosteczkę bo od razu zaczęłam kichać bo mam na nią uczulenie :-)

Trzymajcie za mnie kciuki bo do końca dnia daleko i nie wiem czy dam rade :-(

Wczoraj na trampolinach miałam taki wycisk, że sapałam jak parowóz . Ale był SUPER . Po treningu pojechałam do przyjaciół bo tam był mój mąż i dzieci, więc zamiast odżywki białkowej były dwie szklanki maślanki. I jestem z siebie bardzo dumna bo na stole były chipsy i popcorn (który uwielbiam) i nie zjadłam nawet mnie nie kusiło . a jestem przed okresem .

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

• I śniadanie godz 7:30 - 2 jajka, dwie kromki chleba graham, masło, szynka z indyka, rzodkiewka
• II śniadanie godz. 10:00 - 1 kromka chleba graham, masło, szynka z kurczaka, pomidor, kefir
• III śniadanie godz. 13:00 - 1 jajko, 1 kromka chleba graham, masło, pomidor, ogórek, rzodkiewka, banan
• IV obiad godz. 16:30 - filet, warzywa na patelnie, pomarańczo
• V kolacja godz. 19:00 - 1 kromka chleba graham, szynka z indyka, sałatka: pomidor ogórek, rzodkiewka, sałata, jogurt naturalny, pomarańczo
• wysiłek fizyczny : w palnie orbi - ale nie wiem czy mi się uda bo zaplanowałam sobie dzisiaj zrobić pazurki hybrydą a to troszkę czasu mi zajmuje :)
• waga: 81,1 kg
• ilość wypitej wody: ponad 2 L.

Dzisiaj rano wchodzę na wagę i jest 81,1 kg , w końcu się ruszyło SUPER .

Menu na dzisiaj, aktywność fizyczna i waga:

•  I śniadanie - godz. 7:30 - płatki kukurydziane, jogurt naturalny, 1 kromka chleba graham, szynka z kurczaka, pomidor
• II śniadanie - godz. 10:00 - ser półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewki, 2 kromki chleba graham, kiwi
• III posiłek godz. 13:00 - 2 kromki chleba, szynka z kurczaka, pomidor
• IV obiad godz. 16:30 - filet gotowany,  ryż brązowy, ogórek konserwowy,  warzywa na patelnie
• V kolacja godz. 21:00 - odżywka białkowa maślanka 
• wysiłek fizyczny - 45 min trampoliny 
• waga: 81,1 kg 
• ilość wypitej wody: ponad 2 L

Wczoraj piekłam z córeczką muffinki i...... nie zjadłam ani jednej . Mam nadzieje,że dzisiaj się też nie skuszę, ale duże jest prawdopodobieństwo, że nawet nie zdążę . bo upiekłam 12 szt. a trzy już zostały zjedzone. Dwie wczoraj przez mężusia  a jedna dzisiaj rano przed przedszkolem przez córcię . 

w końcu się udało i dzisiaj miałam wątróbkę na obiad. Miałam na nią ochroną od tygodnia i nie mogłam nigdzie dostać, od poniedziałku nawet codziennie zamawiałam w sklepie ale nie bylo :-(, ale dzisiaj sie udało :-) 

Było naprawdę pyszne :-)

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

• I śniadanie godz. 8:00 - 1 kromka chleba graham, pomidor, ogórek, rzodkiewka, ser półtłusty, pomarańczo, mandarynki
• 
  
• II śniadanie godz. 10:00 - 2 kromki chleba graham, masło, kiełbasa krakowska, papryka
• III posiłek godz. 13:00 - banan, kiwi, żurawina, jogurt naturalny
• IV obiad godz. 16:300 - wątróbka, ziemniaki, ogórek konserwowy (mam nadzieje ze w końcu dostanę ) 
• V kolacja - fasolka szparagowa, jogurt naturalny, słonecznik, papryka
• wysiłek fizyczny - w planie orbitrek 
• ilość wypitek wody ok 2 L.
• waga: 81,5 (wkurzam się bo nic się nie rusza )

Nie lubię weekendów i siebie wtedy bo nie potrafię trzymać się diety i systematyczności w jedzeniu . jedyne co było pozytywnego to to,że w sobotę ruszyłam dupsko i trochę poćwiczyłam: 40 min na orbim, brzuszki, ćwiczenia na nogi i pupę oraz wygłupy taneczne córcią .

Wczorajsze menu ( nie ma się czy chwalić):

• I śniadanie godz. 7:00 - banan, maślanka
• II śniadanie godz. 10:00 - jogurt naturalny, pomarańczo, winogrono
• III posiłek godz. 13:00 - jogurt naturalny
• IV obida godz. 16:30 - naleśniki z musem jabłkowym (mojej roboty )
• V posiłek - orzechy włoskie
• aktywność fizyczna - brak  
• wczorajsza waga : nie sprawdzałam bo sie bałam po weekendzie
• ilość wypitej wody - może z 1L 

Wczorajszy dzień zaliczam do nieudanych pod każdym względem 

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna:

• I śniadanie godz. 7:00 - 2 jajka, dwie kromki chleba graham ,masło, pomidor,rzodkiewka, szynka z gotowanego indyka 
• II śniadanie godz. 10:00 - 1 kromka chleba graham, masło, szynka z indyka. sałata, jogurt naturalny, pomigor
• III posiłek godz. 13:00 - 1 jajko, 2 kromki chleba graham, masło, sałata, szynka z kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, pomarańczo
• IV obiad godz. 16:30 - wątróbka, ziemniaki, ogórek konserwowy  niestety wątróbki nie było i był filecik, pomidorek, ogórek konserwowy i znowu robiłam naleśniki wiec zjadłam 2 z musem jabłkowym  
• V kolacja godz. ok 21 - odżywka białkowa,
• aktywność fizyczna - trampoliny 
• ilość wypitej wody: ponad 2 L.
• dzisiejsza waga: 81,5 kg