Ostatnio dodane zdjęcia
O mnie
Gdy zaszłam w ciąże ważyłam 50 kg. W ciąży przytyłam aż do 75,50 kg. Po ciąży karmiłam córkę przez półtora roku piersią i dość szybko uzyskałam wagę 52 kg. Odstawiłam córkę końcem roku i jaki efekt 59 kg. A ja poprostu na to się nie godzę.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 5001 |
| Komentarzy: | 43 |
| Założony: | 21 lutego 2013 |
| Ostatni wpis: | 19 kwietnia 2013 |
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Wpisy w pamiętniku
Po deszczu zawsze wychodzi słońce
6 marca 2013 , Skomentuj
Po wczorajszym potknięciu dzisiaj dzień pełen mobilizacji.
A na koniec dnia aby się mocniej zmotywować wizyta u kosmetyczki i w efekcie ładne paznokcie.![]()
Po każdym upadku należy się podnieść
6 marca 2013 , Skomentuj
Wczoraj zaliczyłam wpadkę ale dzisiaj jest nowy dzień i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem.
Dzisiaj wstałam i zaczęłam dzień od 45 minutowego treningu.
Śniadanie: Herbata bez cukru, jabłko, musli z kefirem - PYCHA.
5 marca 2013 , Komentarze (3)
Było tak pięknie a ja musiałam to popsuć.
Oba śniadania zaliczone, obiad też ale już podwieczorek i kolacja to totalna porażka.
Smażyłam mężowi i córeczce naleśniki i tak się zaczęło.
PORAŻKA
2 marca 2013 , Skomentuj
Dzisiaj 6 dzień moich zmagań a ja nawet nie czuję ze na diecie jestem. Szok.
No i na wadze nie małe postępy. No, wizualnie jeszcze nic nie widać ale czego ja bym chciała od razu.
Ale takich efektów tak szybko się nie spodziewałam.
1 marca 2013 , Skomentuj
Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Pani Magdaleno!
Gratuluję ukończenia 1 miesiąca ćwiczeń. Bardzo proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym miesiącu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. To świetny wynik! Oby tak dalej. Proszę pamiętać, że osiągnięcie wyznaczonego przez siebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Pani zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Panią kciuki i wierzę, że osiągnie Pani sukces. Jest Pani na dobrej drodze!
Do końca planu pozostało 85 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 100% (2/2 treningów) |
Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: |  | lepsza niż 96.9% użytkowników |  | lepsza niż 88% kobiet |  | lepsza niż 39% kobiet w wieku 25-34 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 28.01-03.02 | 0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 2 04-10.02 | 0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 3 11-17.02 | 0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 4 18-24.02 | 0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 5 25.02-03.03 | Rekord! 1:40:00 | Rekord! 0:12:00 | Rekord! 64 kg | 0 kcal | Rekord! 566 kcal |
| Średnio | 1:40:00 | 0:12:00 | 64 kg | 0 kcal | 566 kcal |
| Łącznie | 1:40:00 | 0:12:00 | 64 kg | 0 kcal | 566 kcal |
 |  | | | | |
 5 | 0.6 |  3.2 |  0 |  2.8 |
1 marca 2013 , Skomentuj
Czynniki sukcesu
- Regularne godziny posiłków
- Nie podjadanie zarówno wieczorami jak i za dnia
- Jak jem 5 posiłków to jest ich rzeczywiście 5, ani 1 kęsa pomiędzy posiłkami
- Wypijam za dnia minimum 1.5 litra wody
- Co drugi dzień ćwiczę
26 lutego 2013 , Skomentuj
Nie ma to jak mieć szczęście.
Jak człowiek zaczyna zmiany i postanawia pilnować regularnych pór posiłków to zawsze jakaś kłoda rzuci mu się pod nogi.
I właśnie od wczoraj mam plan zarówno żywienia jak i treningów i dopadła mnie dolegliwość kobieca 
. A ja zwijam się z bólu i zero apetytu a wręcz ciągnie mnie na wymioty.
CZUJĘ SIĘ JAK GOŁOTA PO WACLE Z SALETĄ.
25 lutego 2013 , Skomentuj
Dzień minął w dość napiętym tempie, ale udało mi się wytrwać w postwnowieniu i się niczym nie złamałam. Ale dzisiaj było bez ćwiczeń więc zobaczymy co będzie jutro.
25 lutego 2013 , Skomentuj
Tyle dni przygotowań i nadszedł ten dzień.
Dzień zaczełam od szklanki wody i filiżanki zielonej herbaty.
O 8:00 przyszedł czas na śniadanie:
Kanapka z pastą z kurczaka, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Marchew.
Wrażenia pozytywne bo sie najadłam a nawet mogę powiedzieć iż było ciut za dużo.
No dobra teraz wracamy do roboty.
Od jutra start i biegusiem do 49kg
23 lutego 2013 , Skomentuj
Jutro o 11 będę już miała dostępną swoją dietę i swój plan treningowy.
Aż się nie mogę doczekać bo narazie waga zamiast choćby stać w miejscu to wzrosła do 60kg.
Ale nie ma co panikować bo zbliża mi się miesiączka więc napewno gromadze wodę.
Jutro aktualizuje historię wagi i jak już pisałam START po moje zaplanowane 49kg ;)