Pamiętnik odchudzania użytkownika:
calineczka.123

nie mialam isc ale mnie wyciagneli..

kupilam bukiet roz i polazlam

sniadanie:twarozek 2 kawalki z almetet pomidor-400kcal

II SNIADANIE BABANSREDNI  2 JABLKA SREDNIE-200

OBIAD TROCHE PYROW POL DEWOLARA ODROBINE WARZYW GOTOWANYCH SUROWKA COLESLAW-200+100+50+100-450 KCAL

KOLACJA U TECIOWEJ POLTORA JAJA KETCHUP-120 KLOPS SMAZONY MIELONY KETCHUP-200 1 KAWALEK CHLEBA Z SZYKA I SEREM-150 2 MALE KAWALKI Z SEREM-200

BILANS:1750

SPALONE  "O" TOTALNE ZERO

DZIS WAZENIE W GRUPIE

WAGAA 56,6 COSIK SPADLO OD NIEDZIELI

KOLEJNE WAZENIE 30-04

waga zniedzieli 56,8

0,3 spadku w ciagu 2 tygodni...

a jutro wazenie dla celow grupowych:)

kurna okres sie zbliza.czuje to brzuch jak balonik...

a w niedziele mam wazenie. w ostatnim tyg. nic nie spadlo wiec jestem pelan obaw...

wczoraj deitka ok cwiczenia tez byly

sniadanie 9,00 2 kawalkichleba slonecznikowego z almette i pomidorem -250+twarozek lekki-150

II SNIADNIE 12,00 grejfrut jablko-165

obiad 15,30  talerz grochowki (boczek wybralam) 2 kawalki slonecznikowego z szynka i rzodkiewa-550kcal

kolacja 19,15 2 kawalki slonecznikowego  z szynka i ogorkiem-250 jog.naturalny-70+jablko+kiwi-90

bilans dnia:1550

cwiczenia rowerek 47 min-400kcal

mel b posladki brzuch 20 min -200kcal

a dzis rozpusta

wieczorem babski wieczor 2 piwka moje!

w niedziele pomiar

MOJE TYGODNIOWE WYPOCINY NIC NIE DALY

NIE JESTM JAKOS BARDZO ZALAMANA LEKKO WKURZONA

ROZLADOWALAM TO WCZORAJ CWICZENIAMI 55 MIN ROWEREK +20 MIN MEL b

WCZORAJ TEZ DIETKA SREDNIO

10,00 SNIADANIE JAJECZNICA Z DWOCH JAJA CEBULA POMIDOR SZYNKA -300 KCAL

2 KAWALECZKI CHLEBA Z PRESIDENTEM RZODKIEWKA I SZCZYPIORKIEM-200

12,00 KAWA 5 MLUTKICH CIATECZEK KRUCHYCH PIECZONYCH -200KCAL+KOSTKA CZEKOLADY-25

15,000 KAWA KAWALEK PIERNIKA POL POMARANCZY -300KCAL

17,00 TALERZ ZUPY WARZYWNEJ -400KCAL 2 KAWALKI Z PRESIDENTEM I RZODKIEWA-200

RAZEM:1625

CWICZENIA 75 MIN

NASTEPNY POMIAR W SOBOTE CHCE UJKRZEC ----0,5 kg

czy to duzo? NIE!!!!!

DO MIERZENIA 5 TYDGODNI WAGA MA YC 55 KG

wczoraj chyba troche przedobrzylam z obiadem....

9,00 sniadanko bulka z altette pomidor twarozek lekki=200+50

=30+150- 450 kcal

12,00 owoce banan male jablko duza mandarynka - 200 ckal

15,30 obiad sphagetti ogromna kupa -- 600 kcal

19,30 kolacja 2 male kawaleczki z pasta z mareli i papryka - 250kcal

razem 1500kcal

spalone 20min mel b 38 min rowerek- jakies 500 kcal

ale ten obiad mi sie odbijal do godziny 20 za duzzzo i za ciezko...

dzis ovbiadu nie mam zjem na obiad owsianke:0

9,00 standard 450 kcal

12,00 banan 2 mandarynki 200kcal

15,30 owsianka na mleku brzoskwinie baban-500 kcal

19,00 kolacja 2 kawalki z poledwica i papryka -250

;0

waga 57,1

a wiec 1,2 kg

w tydzien troche duzo i mnie to martwi! wazylam sie w sobote i niedziele dla sprawdzenia. i to samo

aktywnosci przez ostatnie 3 dni nie bylo oprocz spaceru

dzisiaj 20 min mel b i 30 min rowerek 

dieta ``1500kcal:)

moj przykladowy dzien

9,00 snadanie bulka wieloziarnista z almette i pomidor=200+50+20-270 twarozek lekki-160

razem 430

12,00 jablko pomarancza 180 kcal

13,00 mandarynka -30 kcal

15,30 obiad 2 golabki w socie=400kcal+2 kawalki chleba(bial;ego niestety)150

razem 550

16-18 pranie sprzatanie,

18,30-19,30 trening pol h rowerek

mel b brzuch  i posladki'

19,45 kolacja bulka pelnoziornista troche masla plaster wedliny-250 pomidor-20

jogurt pieczone jablko = 200kcal

razem:1640

spalone jakies 500

mysle ze jest git:)

waga w dół 58,3

super ciesze sie!  0,9 kg w tydzien~!!

staram cwiczyc sie codziennie

sobota 50 min rowerek 20 min mel b

nioedziela 45 min rowerek

koniec maja mam zdjecie miary do sukni slubnej!

wiec mamy 2 msce na zrzucenie 3,5 kg

jestem cwicze

waga delikatnie w dół a mianowicie poł kilo, 

obecnie 59,2

wczoraj 40 min rowerku +30 min cwiczen

9,00 sniadanie owsianka jogurt pol banana pol jablka-600kcal

11,15 - pol bulki z maslem orzechowym +mleczna kanapka -400

obiad 14,30 cukinia faszerowana + marchewka na slodko - 500

19,00 kolacja bulka z salata plaster sera rzodkiewka-300 

oprócz batonika mleczna kanapka 8 dni bez slodyczy!!

menu dzis 

2 kawalki slonecznikowego z almette i pomidorem, twarozek z salata - 270 + 160 

II sniadanie jablko banan -200

Obiad 15,30 cukinia faszerowana pyry surówka -500 '

Kolacja 18,30 bulka z salata serem rzodkiewka -300

razem 1450

witam!
wczraj nie pocwczylam bo jak wyszlam z domu o 16 to wrocilam 19.30
a o 20 chlopak zaprosil kolegow....
waga na dzis juz paskowa 59,7!! JUPI!!

2 DNI BEZ SLODYCZY!!! JUPI!

ZARAZ SNIADANKO BO GLODNA JESTEM!

9,00 SNIADANAKO BULA GRAHAM Z ALMETTE +POMIDOR=250

TWAROZEK-180

11.00 II sniadanie banan, jablko,-180

13,00 2 kiwi -80

15,30 sphagetti-600

17,3018-30 cwiczenia

18,45 kolacja bulka z poledwica ogorkiem + jajko+KETCHUP-300KCAL

BILANS ZJEDZONYCH=1590