Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Marysiazlota

 Kupiłam dziś trochę sucharków,  które pozwolą mi przetrwać ciężki czas bez słodyczy. Podjadając  je do kawy, nie czuję presji odchudzania :)) ... i muszę coś mieć pod ręką  w zastępstwie słodyczy jak przyjdzie kryzys :)

śniadanie

Kawa zmlekiem 20kcl

Sucharki z rodzynkami 3szt. 120kcl

Jabłko 50kcl

Obiad

250g pierś z indyka 300kcl

Kawa z mlekiem 20kcl

Pomidory  80 kcl

Wafle ryżowe w karmelu 2 szt :))) 100kcl

Kolacja 

Jogurt 150kcl

Razem 830kcl

Rower 20km

Niedzielne ważenie   ....5 tygodni bez słodyczy ....i równo -7,5 kg  przyznaje sobie 

Śniadanie

Kawa z mlekiem 20kcl

Paluszki słone 100kcl

Śliwki 150kc

Obiad

170g piersi z indyka 200kcl

Pomidory z cebulą 100kcl

Do 14 godziny to wszystko, idę zrobić kawusie i coś do niej pochrupie:-))

Daktyle 5szt 100kcl

Kolacja

Śliwki 100kcl

Orzeszki ziemne 200kcl

Razem 970kcl

Rower 5km

 Sobota upłynęła pracowicie, dużo gotowania...pierwszy raz robiłam kartacze i wyszły b.dobre (nie jadłam ) rodzinka zachwalała, kotlety mielone z pieczarkami (nie jadłam), serniczki ( nie jadłam), sałatka ze śledziem ( jadłam :-))), piekłam karkówkę (nie jadłam) jestem z siebie dumna i zadowolona, nie skusiłam się na nic niedozwolonego:-))) A w nagrodę zjadłam 2 wafle ryżowe polane czekoladą, były to pierwsze słodkości od miesiąca:-)) Jutro ważenie, może zmienię pasek wagi, jak nie będę się wstydziła.:-)

Śniadanie 

Kawa z mlekiem 20kcl

Paluszki 100kcl

Obiad

Sałatka śledziowa 400kcl?

Kawa z mlekiem 20kcl

Wafle ryżowe 2szt. polane czekoladą 140kcl

Daktyle 100kcl

Śliwki 100kcl

Kolacja

Nie mam siły:-))

Razem 880kcl

Rower15km

Zamówiłam w bonprixie kurtki(44 rozmiar) aby zmotywować się do odchudzania, chciałam lekko ciasne a okazało się że są za duże:-( kolor tej pomarańczowej też nie taki jak przedstawiali na zdjęciu, miała być łososiowa a nie jak kamizelka odblaskowa.Zwracam, ale ecry chyba zostawię tylko zamienie na mniejszą. Oto i one:

Śniadanie

Kawa z mlekiem 50kcl

Paluszki 200kcl

Sok pomidorowy 50kcl

Jabłko 50kcl

Obiad

Pierś z kurczaka gołowana na parze 200kcl

Jabłko 50kcl

Kolacja100g sera białego 100kcl

Jogurt naturalny 50kcl

Razem 700kcl

Rower 20km

Waga stoi w miejscu!!!'

śniadanie

Kawa zmlekiem 50kcl

Paluszki słone 200kcl

Jabłko 100kcl

Obiad

Zupa pomidorowa 200kcl

Pierś z kurczaka gotowana na parze 400kcl

Jabłko 100kcl

Rower 20km

Razem 1050 kcl

...dziś póżno wróciłam do domu, obiad był po 18 razem z kolacją:-) Nie lubię zabieganych dni, póżno wracam do domu i nie wiem co mam jeść, ile jeść, czy już o tej godzinie nic nie jeść!!! grrrrrrrrrrr.....

Śniadanie

Kawa z mlekiem 20kcl

Paluszki deserowe 200kcl

Jabłko duże 100kcl

Obiadokolacja

Zupa krem brokułowa 300 kcl?

Parówka drobiowa 150kcl

Śliwki 250kcl

Razem1020kcl

Rower 20km

Idę odpocząć i naładować się pozytywną energią czytając Wasze pamiętniki:-))))

Waga oczywiście stoi w miejscu!!!

  W pracy koleżanki robią zakłady ile jeszcze wytrwam bez słodyczy:-) ciągle mnie czymś kuszą ,częstują grrrrr. Dziś miałam ku pokuszeniu  mufinki, michałki i CHAŁWĘ!!!!!!!!! Nic nie zjadłam:-))))) (chyba nie wiedzą że sernikowi bym się nie oparła)

Śniadanie

Kawa z mlekiem 50kcl

Jabłko 50kcl

Wafle ryżowe 100kcl

Obiad

Zupa ogórkowa z wczoraj 200kcl

1parówka drobiowa 150kcl

Pomidor 50kcl

Śliwki 250 kcl

Kolacja

Jeszcze nie wiem:-))

Rower 20km

Rano było ważenie...cztery tygodnie diety i -6 kg:-)

śniadanie

Kawa z mlekiem 50kcl

Płatki 250kcl

Obiad

Zupa ogórkowa 300kcl (na wodzie,zabielana jogurtem)

Kolacja

Parówki 400kcl

Jabłko 50kcl

Rower 20km

Razem 1050kcl

Jestem uzależniona od słodyczy a 4 tygodnie już nic słodkiego nie miałam w ustach:-(((((dziś wolne, odpoczywam i myślę o słodkościach!!!! chyba kryzys mnie dopadł:-((( .....SERNIKA albo SNICKERSA bym zjadła jejuuuuu jaką mam ochote!!!! ale jak pomyśle że przez te cztery tygodnie schudłam 6kg to chyba nie warto wpadać znów w nałóg jedzenia słodyczy!!!!tak to sobie próbuje tłumaczyć!!!!

śniadanie

Kawa zmlekiem 20kcl

Paluszki do kawy 100kcl

Kotlecik (usmażyłam to co zostało z wczorajszego tatara)150 kcl

Nektarynka50kcl

Obiad

Ryba miruna smażona 250kcl

Wafle ryżowe100kcl

Jabłko 50kcl

Kolacja

Ser biały chudy 150g wymieszany z jogurtem 50g posłodzony łyżeczką miodu 250kcl

Razem 950 kcl ( może jeszcze coś wpadnie)

....dzień zaliczony:-)) byłam w pracy, dietę trzymam jest dobrze. Jutro ważenie, cztery tygodnie odchudzania, bez SŁODYCZY :-(( bez pieczywa:-))..

Śniadanie 

Kawa zmlekiem 20kcl

Ryżowe wafle 150kcl

2 jabłka100kcl

Obiad

 Tatar(150g) 250kcl

Śliwki 250kcl

Kolacja

Jeszcze nie wiem , póżno obiad zjadłam(17.30) i jestem najedzona. Mam wrażenie że  zawsze po tatarze czuję się b.syta i nie chce mi się jeść.

Nektarynka 50kcl

Śliwki 250kcl(zjadłam dziś 1kg śliwek)

Razem 1070

Rower 20km.