Pamiętnik odchudzania użytkownika:
monikabla

Zawsze mialam nieco odstajacy tylek :D. Uwazam to za atut, oczywiscie chce, aby byl mniejszy, jednak nadal nieco odstajacy !! W miare utraty wagi spada tez i On. Rzecz w tym, ze tak jak mam cwiczenia na raczki, brzuch i nogi, tak tylek jest mi nieco obcy pod wzgledem cwiczen. Moze macie jakies sugestie?? Znalazlam cos takiego haha ;]. 

To chyba najbardziej flustrujace w odchudzaniu. I wiem, ze to zmiana stylu zycia, wiem tez ze nic od razu sie nie wydarzy, zmiany zachodza powoli ect. I nie zniechecam sie, moze tylko mam chwilowy stan z czasow kilkurocznego dziecka: ja chce juz! :D 

Pomocy dziewczyny! Jak Wy sobie z tym radzicie?

Jestem niezwykle zaskoczona jak latwo przyszlo mi 'swiateczne-dietowanie'. Jesli tylko skupimy sie na tym co zdrowe i uwierzymy, ze wszystkie majonezy i polane czekolada cudenka to cos niezdrowego co nas powinno w ogole nie interesowac. My chcemy jesc zdrowo! Chcemy by tez w swieta byc w stanie oddychac lub pojsc na spacer czy silownie chwile po swiatecznym sniadaniu! Tak latwo mozna zastapic smietnikowe jedzenie-zdrowym, po swietach w domu oficjalnie wiem, ze tym razem uda mi sie na pewno osiagnac CEL!

Moje odkrycie bedzie bardzo oczywiste. Kazda kobieta bowiem, ktora korzysta z silowni, aerobiku, roweru, biegania czy cwieczen na video/youtube wie jak wiele dobrego owe czynnosci przynosza. Ja czuje sie fantastycznie. Przede wszystkim zabiera moj stres, ktorego ostatnio mam sporo. Moge przez godzine dziennie skupic sie tylko na sobie i to jest czas tylko dla mnie. Nie wspominam juz o ciele, ktore zmienia sie kazdego dnia, wiekszej ilosci energii, mimo ze ledwo stoisz na nogach od razu po silowni. I owszem to bol, pot i lzy, ale warte wylania. Najgorzej jest zaczac, z lenistwa, z braku czasu tylko pozornie oczywiscie, z przyzwyczajen, z ktorych ciezko nam zrezygnowac. Tak wiec drogie panie: podnosimy nasze piekne dupki z kanapy i idziemy na silownie. 

Smukle ramiona byly zawsze jakims niedoscignionym dla mnie marzeniem. Kompleks 'wielkich rak' mialam od zawsze i walka z tluszczem w tym miejscu to dla mnie prawdziwe wyzwanie. Najlepszym i sprawdzonym sposobem sa pompki!!! Moja znajoma robila 10 pompek dziennie przez pol roku, nie wiecej, nie mniej. Po owym czasie jej ramionka wygladaly pieknie, gotowe na sukienki na ramiaczkach, ktorych zawsze unikalam. Przyjmuje te wyzwanie;]. A oto kilka cwieczen, ktore ja obecnie wykonuje, by kupowac sukienki, o ktorych zawsze marzylam. Triceps to miesien, ktory u kobiet jest chyba najwieksza zmora, pora nad nim popracowac :).

  najbardziej podstawowe ćwiczenia ramion na każdą partię mięśni + genialne nazwy!

Trzeciego dnia oczyszczania do koktaili dodalam nasiona Chia, ktorych zakup planowalam od dawna. A to kilka powodow dlaczego: 

Porcja 15 g nasion Chia zawiera:

• 107 mg wapnia
• 160 mg fosforu
• 2,4 mg żelaza
• 105 mg potasu
• 59 mg magnezu
• 0,5 mg cynku

Duza dawka energii, goraco polecam! ;]

• stanowią bogate, roślinne źródło kwasów Omega-3. Olej z Nasion Chia zawiera 30% kwasów omega-3 oraz 40% kwasów omega-6.
• są polecane dla diabetyków. Spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi.
• Zawierają dużą ilość błonnika ( ok.25% ), który działa korzystnie na układ trawienny i zapewnia długie uczucie sytości. W związku z tym wskazane są dla osób zmagających się z nadwagą i otyłością.
• wykazują dużą zawartość antyoksydantów oraz witamin i minerałów takich jak wapń, fosfor, magnez, żelazo, niacyna i cynk. Charakteryzują się również wysoką zawartością łatwo przyswajalnego białka, (ok. 20%), głównie rozpuszczalnego w wodzie, o wysokiej masie cząsteczkowej)
• spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste
• nie zawierają glutenu, zawierają śladowe ilości sodu
• wspomagają nawilżanie organizmu ponieważ mogą zatrzymywać dziesięciokrotność swojej wagi. Ze względu na swoje właściwości hydrofilowe są efektywnym uzupełnieniem diety sportowców

Drugi dzien 'Koktailowy'. Dwa rodzaje, ktore przetestowalam i goraco polecam i smakowo i zdrowotnie :D. Pierwszy, ktory nazwalam 'Zielony skrzat' moze nie wydawac sie smakowity i wygladem nie przyciagac konsumentow, ale wierzcie mi na slowo: genialny. Szpinak(garsc), banan, jablko, szklanka wody, lod. 

Druga propozycja: mix salat, banan jablko, kiwi. 

Smacznego ;]

Oczyszczenie naszego organizmu z toksyn jest niezwykle wazne od czasu do czasu dla kazdego, nawet najchudszej kobitki. Rak okreznicy(ktorego statystyki wystapien rosna), ciagle zaparcie, stres prowadzacy do wrzodow: wszystkie te skutki naszego odzywiania i sposobu zycia az prosza by zrobic z tym porzadek. Tak wiec owy porzadek wprowadzam JA. Zaczynam od owocow i warzyw w postaci pitnej, koktaile, ktore sa smaczne i cytryna z imbirem i pieprzem cayenne nieco mniej, ale bardzo zdrowo oczyszcza dzieki antyoksydantom. Przez trzy dni postaram sie oczyscic moj organizm, pozbyc wody nagromadzonej dzieki ulubionym potrawom ociekajacym sola, ktore tak uwielbiam, a ktore prowadza mnie do noszenia workow w lato-czemu KRZYCZE NIE! Po owych trzech dniach moge zaczac zdrowe i aktywne odchudzanie. Pierwszy dzien minal szybko i bezbolesnie-sila motywacji :D.