Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

ZACHĘCAM TO ZAINSTALOWANIA APLIKACJI ENDOMONDO I ZALOGOWANIA SIĘ NA STRONIE https://www.endomondo.com ORAZ DOŁĄCZENIE DO RYWALIZACJI "Rywalizacja: BIEGASZ DLA SIEBIE, POBIEGNIJ DLA INNYCH" https://www.endomondo.com/challenges/21011903

"Zbieramy wszystkie przebiegnięte przez Was kilometry. Nasz cel to 10 milionów km – jeśli uda nam się go wspólnie osiągnąć, przekażemy Polskiemu Towarzystwu Walki z Mukowiscydozą aż 100 tys. złotych!"

ZACHĘCAM TO ZAINSTALOWANIA APLIKACJI ENDOMONDO I ZALOGOWANIA SIĘ NA STRONIE https://www.endomondo.com ORAZ DOŁĄCZENIE DO RYWALIZACJI "Rywalizacja: BIEGASZ DLA SIEBIE, POBIEGNIJ DLA INNYCH"

"Zbieramy wszystkie przebiegnięte przez Was kilometry. Nasz cel to 10 milionów km – jeśli uda nam się go wspólnie osiągnąć, przekażemy Polskiemu Towarzystwu Walki z Mukowiscydozą aż 100 tys. złotych!" 

3 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

cola

woda

lampka wina

tryskawki, brzoskwinie z puszki, płatki owsiane

tryskawki, mięta, jogurt, trochę soku z brzoskwiń

mix sałat, pomidor, ogórek, korniszon, cebula, papryka, zioła

karp w panierce + pomidor, ogórek, korniszon, papryka, cebula, łyżeczka majonezu,jogurt

marszobieg a raczej chodotrucht - 47 min. i 5,6 km

2 kawy z mlekiem 0,5%

woda

cola zero

lampka wina

chleb w jajku z patelni, ser, wędlina, pomidor, ogórek, korniszon, cebula, zioła

truskawki, jogurt

kluski, sos z mięska, surówka z czerwonej kapuchy

karp w panierce

kijki 90 minut - 8km

temat wpisu to moje motto na dzisiaj... zauważyłam że jest lepiej i mogę więcej a parter jest happy - też tak macie?

dzisiaj (z łóżka wyszliśmy w południe i to nie przez sex a przez to że Misiek był po zmianie 24h)

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda

cola zero

lampka wina

jajko sadzone z plastrem sera, kiełbaska z cebulą, ziemniaki, kefir

kapuścianka (bułka z kiszoną kapucha z Auchan-a)

jogurt, truskawki

słonecznik, orzeszki

ser, wędlina (po sporym plastrze-podaję w ramach wyjaśnień)

kijki ok 75 min i ok 7 km

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

jabłko, tryskawki, płatki owsiane

tryskawki, ananas z puszki, woda z ananasa, jogurt 

łosoś w sosie pomidorowym z puszki, pieczarki, pieczywo ze smarowaniem

marchewka z groszkiem na zasmażce, pomidor z cebulką i ziołami

rodzynki, śliwki

.

dzisiaj dzień beż aktywności - dzień odpoczynku dla mięśni

zaraz po szydełkowaniu 

jeżeli zainteresowałam to proszę o sygnał podeślę link do więcej info

po wczorajszym każde wstanie na równe nogi równa się wzywaniem imienia boga na daremno... mam mięśnie  i nie wiedziałam że od truchtania mogą boleć mięśnie żeber czy brzucha 

dzisiaj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5 i 2 %

2 herbaty z cytryną

woda

cola light

łyczek piwa od miśka

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

jogurt + owoce z puszki z odrobiną wody dla słodyczy

mix sałat, pomidor, ogórek, korniszon, papryka, zioła, cebula, feta

cycek w kupnej panierce + surówka z młodej kapuchy ze słonecznikiem

piętka chlebka ciemnego ze smarowaniem, ser, wędlina 

śliwki

rower - trasa prawie 16km w niecałe 60 min. dla rozćwiczenia mięśni po wczorajszym... ciekawe jakie jutro będę mieć samopoczucie

.

jutro może być bez treningu - jadę odebrać mamuśkę ze szpitala

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5 i 2%

2 herbaty z cytryną

woda

cola zero

jabłko, cynamon, płatki owsiane

jogurt + owoce z puszki "koktajl tropikalny"

gotowane jarzyny z bułką tartą

pstrąg bez panierki, ogórek, sałata, jogurt, feta, ciemne pieczywo

rodzynki, śliwka

..... no i mój pierwszy w życiu marszobieg a raczej marszotrucht który przyniósł mi radochę - 42 min. i 5,3 km

poniedziałek:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

cola light

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

jogurt, tryskawki i banan - mrożonka

cukierek

rodzynki

żurek  z kiełbaską (na swojskim zakwasie)

pizza - kilka gryzów

kijki 90 minut i jakieś 7,5km

wtorek:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5 i 2%

3 herbaty z cytryną w tym jedna z cukrem

woda

cola light

ciemne pieczywo ze smarowaniem, twarożek na jogurcie z papryką i cebulką, pomidor

jogurt

mix sałat, pomidor, papryka, korniszon, ogórek, cebula + dresing cytrynowy

łosoś w sosie pomidorowym z puszki, ciemne pieczywo ze smarowaniem

kiełbaska z ognisko - dokładnie 2 gryzy od Połówki

barszczyk czerwony z burakami znalazłam tam również mięsko

rodzynki, śliwka

cukierek

kijki (z sąsiadką tępo bardzo rekreacyjne) - 60 minut i 5,5 km

rower - normalny aby poczuć wysiłek fizyczny przez chwilę - 40 minut i 11 km

nawet nie mam dużych wyrzutów sumienia bo myślę że należało mi się :)

.

wczoraj:

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda

cola zero

domowy hamburger

mleko smakowe

frytki, surówka z czerwonej kapuchy, swojski ketchup

rowerek - 30 min.

.

dzisiaj

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

woda

ciemne pieczywo, ogórek, papryka, korniszon, pomidor, cebulka

pierś z kurczaka, ziemniaki z pieczarkami i jogurtem, buraczki z zasmażką

czekolada (kostka), rodzynki, śliwka

żurek z kiełbaską i boczkiem

wiśniówka + cola

kijki - 80 min i prawie 7 km