Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

właśnie zauważyłam więc jest git... wyrzeczenia i ćwiczenia przynoszą efekty 

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 płatki topikalne z mlekiem 0,5 + herbata z cytryną

10:30 jogurt

11:30 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

13:30 herbata z cytryną, mix sałat, pomidorki, ogórek zielony, korniszon, papryka, szczypior, bazylia, rzeżucha + dresing (cytryna + olej)

16:30 zupa krem z brokułów z żółtym serem i grzankami

17:30 rodzynki + suszone śliwki (mam wrażenie że dzięki nim nie potrzebuję słodkości)

19:30 rowerek 30 min + moje a6w

21:30 czyli teraz lampka wina

dzisiejsza menu:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata owocowa, jabłko+cynamon z płatkami owsianymi

10:30 jogurt naturalny

11:00 filiżanka kawy z mlekiem 2%

13:30 jarzyny z bułką tartą głównie kalafior i brukselka

18:00 udko z kurczaka, ryż, mix sałat+pomidorki+ogórek zielony+papryka + łyżeczka majonezu

18:30 rodzynki + suszone śliwki

jest prawie 20:00 więc zbieram się na rowerek + a6w

jak wiadomo wodę piję ale o niej nie piszę :)

ewidentne lenistwo z mojej strony dzisiaj ... ale zaliczyłam 30 min. rowerka, niestety ostatnie 5 minut bez oporu bo coś mi w kolanku strzykło 

poza tym jedzeniowo było tak:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, pomarańcza + płatki owsiane

10:30 jogurt owocowy

11:30 herbata z cytryną

13:30 mix sałat, ogórek, korniszon, pomidorki, parówka, jajo na twardo + sos jogurtowo-majonezowo-ketchupowy (ostatnio mam chęć na majonez i przemycam jego smak w odrobinie sosu do sałatki)

14:00 filiżanka kawy z mlekiem 2%

16:30 pstrąg z patelni + mix sałat

17:30 rodzynki + suszone śliwki

19:00 podżarłam jak robiłam Miśkowi (jutro ma zmianę 24h) kanapki sera, wędliny i mięska

20:00 wspomniany rowerek a obecnie siedzę z pasem na brzuszku 

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, jabłko, ziarna słonecznika + dyni, płatki owsiane

10:30 jogurt

11:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

13:30 herbata z cytryną, mix sałat, łosoś z puszki w wodzie, ogórek zielony, pomidorki, papryka + sos jogurtowo majonezowy

17:00 pierś z kurczaka, kapusta pekińska, cebula + marchewka na ciepło z patelni

18:30 suszona śliwka + rodzynki

19:30 rowerek 40 minut + pseudo A6W

9:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%, parówki z ketchupem, kromka ciemnego chlebka z masłem + pomidorki i ogórek z czerwoną cebulą + bazylia (którą uwielbiam)

12:00 serek Tutti 0%, herbata z cytryną,

14:00 pierś, cebula, papryka, ryż (wszystko "ala curry") + mix sałat, ogórek, czerwona cebula z łyżeczką majonezu i jogurtu naturalnego

15:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5% - przy prasowaniu

16:30 rowerek 60 min. + 16 dzień "pseudo A6W"

19:00 herbata z cytryną, jabłko pieczone z mikrofalówki + stewia, cynamon, rodzynki i 2 śliwki rada dla chcących wrócić do smaku dzieciństwa i zafundować go sobie z mikrofali to wcześniej namoczyć sobie rodzynki w wodzie - biedaczyska nie miały czasu naciągnąć sokiem z jabłka 

piątek:

- 2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5% i 2%

- 2 herbaty z cytryną + woda

- mix sałat, pomidorki, korniszion, zielony ogórek, papryka + sos jogurtowo-majonezowy

- jogurt

- cycek z kury, ryż, cebulka + papryka, mix sałat

- jabłko, rodzynki + płatki owsiane

- lampka wina

- rowerek 50 min + pseudo A6W

sobota:

- 2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

- herbata z cytryną + woda + cola light

- płatki z mlekiem 0,5

- ziemniaki z cebulką, jajo sadzone + kubek maślanki

- pół wędzonego dorsza z kromką chleba + masło

- jogurt + truskawki

- nie było ćwiczeń - zrobiłam sobie dzień przerwy

jeszcze trochę wystaje mi brzuchol ale chyba lepsze to niż takie co wyglądają jak po starszej siostrze 

marzyła mi się "dwucyfrówka" na święta ale nie da rady

w czwartek było:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, jabłko, prażony słonecznik i dynia + płatki owsiane

10:00 filiżanka kawy z mlekiem 2%

10:30 jogurt

13:00 herbata z cytryną

13:30 mix sałat, pomidorki, ogórek, papryka, korniszon, cebula + sos (resztka białego sera, łyżeczka majonezu, jogurt naturalny + przyprawy)

16:30 zalewajka z mięskiem i ziemniakami

17:30 śliwki suszone (2 szt) + rodzynki

19:00 rowerek 30 minut + 14 dzień mojego pseudo A6W

21:00 łyżeczka ziemniaków z garnka (po obiedzie), plaster boczku 

+ przed snem 2 lampki wina

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, płatki "egzotyczne" z biedronki + mleko 0,5%

10:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

10:30 ser biały, jogurt, cebulka, szypiorek

13:00 herbata z cytryną

13:30 mix sałat, pomidorki, ogórek, papryka, cebulka, bazylia + dresing (cytryna + olej)

16:30 udko z kurczaka, ryż, papryka, boczniaki, pomidorki, cebulka

18:00 śliwki suszone + rodzynki

19:00 rowerek 40 min. + 13 dzień mojego "pseudo A6W"