Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15656
Komentarzy: 136
Założony: 22 września 2013
Ostatni wpis: 16 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

kobieta, 29 lat, Tu I Tam

162 cm, 57.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

22 lutego 2014 , Komentarze (2)

Siemanko !

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. 1 i pół kanapki z chleba ciemnego mieszanego z serkiem lekkim wiejskim i szynką + actimel truskawkowy
3. zupa pomidorowa z ryżem
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego z szynką
5. jajecznica z 2 jaj z szynką + surówka z kiszonej kapusty i marchewki

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 20 min. trening całego ciała
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- rower stacjonarny: 30 min.
- rozciąganie

21 lutego 2014 , Skomentuj

Siemanko ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka pełnoziarnista z serkiem lekkim wiejskim i papryką czerwoną
3. makaron zapiekany z serem żółtym i warzywami
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego + mandarynka
5. 3 kromki chleba razowego mieszanego z serkiem topionym

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- boczki z tiffany
- 30 min. rowerek stacjonarny
- rozciąganie





20 lutego 2014 , Komentarze (1)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba razowego mieszanego z plasterkiem sera żółtego i rzodkiewką
3. zapiekanka z ziemniaków, sera żółtego, mięsa i jajka
4. 150 g serka lekkiego wiejskiego + kawałki ananasa
5. płatki owsiane na mleku 2%

Ruch:
-  w-f w szkole
- 40 min. biegania wieczornego

19 lutego 2014 , Komentarze (1)

Siemanko!

Przeziębiona jestem  No ale wcale się nie dziwię, jak wszyscy dookoła chorzy :/ Mój brat ma zapalenie oskrzeli, koleżanka dopiero miała zapalenie krtani, do szkoły chodzą osoby, które miały wczoraj gorączkę i zarażają wszystkich... No ale w sumie nie dziwię się, że i tak chodzą do szkoły, bo cały czas jakieś sprawdziany mamy i nikt nie chce mieć zaległości. Mnie dziś rano gardło bolało, trochę dusi mnie kaszel i katar mam :/ No i do tego osłabiona jestem strasznie. Poza tym już czuję, że bolą mnie mięśnie jak przed grypą  Owszem, bolą mnie nogi, ale to dlatego bo wczoraj robiłam ćwiczenia na nogi i mnie dziś mięśnie bolą w nich. No ale to, co na całym ciele już zaczynam czuć, to nie zakwasy niestety :/

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka pełnoziarnista z szynką
3. mięsne roladki + ziemniaki + surówka z buraków
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego z owocem pamelo
5. 2 kromki chleba razowego mieszanego z 2 jajkami gotowanymi i szynką

Ruch:
- rano na 2 lekcjach w-fu nordic walking ( w sumie to nie trwało równych 2 godzin lekcyjnych, więc nie wiem ile dokładnie spacerowałyśmy z kijkami )



18 lutego 2014 , Skomentuj

Siemanko ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem + kostka gorzkiej czekolady ,,Wedel"
2. kanapka z chleba razowego z serkiem białym wiejskim i szynką
3. łazanki
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego z łyżeczką dżemu truskawkowego
5. jajecznica z 2 jaj z ketchupem + 2 kromki chleba razowego 

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening nóg
- fitappy: najlepsze ćwiczenia fitness na wewnętrzną stronę ud cz. 1
- fitappy: najlepsze ćwiczenia fitness na wewnętrzną stronę ud cz. 2
- rowerek stacjonarny 30 min.
- wieczorne bieganie 35 min.


17 lutego 2014 , Skomentuj

Siemaneczko ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba mieszanego z szynką
3. 2 gałki ziemniaków + kotlet mielony + surówka z marchewki i jabłka 
4. -
5. jajecznica z z 2 jaj z szynką + kromka chleba z wysoką zawartością białka + kostka gorzkiej czekolady ,,Wedel"

Ruch : -

Miałam dziś poćwiczyć z filmikami na necie, ale mi cały czas ten internet rozłączało i mi się psuł  Potem się coś uczyłam na jutro i w końcu sobie dziś nie poćwiczyłam 

14 lutego 2014 , Skomentuj

Siemka! 

Ufff... Jak to dobrze, że już weekend się zaczął  Przynajmniej sobie troszkę odpocznę  Ale prawda jest taka, że nawet się nie obrócę i zaraz znów poniedziałek... Eh... 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera żółtego
3. zupa krupnik + naleśnik z serem 
4. -
5. 400 g jogurtu naturalnego + mała pomarańcza + 2 kromki chleba ciemnego z serkiem lekkim wiejskim

Ruch: 
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- fitappy: najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz.1
- fitappy: najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz.2
- boczki z Tiffany 
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- rozciąganie 

13 lutego 2014 , Komentarze (1)

Siema! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka ciemna z serkiem lekkim wiejskim i szynką
3. ziemniaki + sos z mięsem (nie miałam żadnej surówki )
4. 150 g serka lekkiego wiejskiego z szynką
5. 3 kromki chleba ciemnego z 2 jajkami gotowanymi i szynką 

Kurde, żadnych warzyw dziś nie było  Ale nic nie miałam w domu , trzeba się na zakupy wybrać 

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- fitappy: ćwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- 30 min. rowerek stacjonarny
- rozciąganie 



12 lutego 2014 , Komentarze (1)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem + kromka chleba ciemnego z serkiem białym wiejskim i szynką
2. 4 wafle ryżowe (te po 19 kcal) + 150 g serka wiejskiego lekkiego z szynką i papryką zieloną
3. makaron z warzywami + 2 wafle ryżowe
4. -
5. 185 g jogurtu naturalnego + 2 kromki chleba ciemnego z szynką i papryką zieloną

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 20 min. trening całego ciała
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- 30 min. rowerek stacjonarny
- rozciąganie

11 lutego 2014 , Komentarze (2)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane na mleku 1,5%
2. kanapka z chleba razowego-żytniego z serkiem białym wiejskim i szynką
3. ryż z kurkumą, mięsem, papryką, kukurydzą i ogórkami + surówka z kiszonej kapusty i marchewki
4. 4 wafle ryżowe (te takie, co jeden ma 19 kcal) + pomarańcza + kiwi
5. jajecznica z 2 jaj z szynką + 2 kromki chleba razowego-żytniego + 150 g serka wiejskiego lekkiego

Ruch: -