Ostatnio dodane zdjęcia

Ifighter

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Ciągle walcze sama ze sobą .

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 3204
Komentarzy: 65
Założony: 17 października 2013
Ostatni wpis: 16 listopada 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ifighter

kobieta, 42 lat, gorzów wielkopolski

160 cm, 59.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 października 2013 , Komentarze (4)

Takiego dlugiego posta napisalam na tel i chciałam dodać zdjęcia i wszystko mi się skasowało wrrrrrr
Dzień zaliczam do udanych chociaż ostatnio coś z moim humorem nie tak.
Za  mną tydzień kontroli tego co jem zobaczymy czy na wadze bedą jakieś efekty, kusi mnie żeby się zważyć ale jestem przed @ i wiem że mogę być jeszcze cięższa więc nie wiem czy mam się jutro stresować:)
Znalazłam nową aplikację na tel do liczenia kalorii i prowadzenia dzienniczka i aktywności fizycznej narazię ją rozgryzam ale wydaję się fajna.
Śniadanie1,0040,853,72171 
 
Wieloziarnista Owsianka
1 ilość (157 g)
0,7721,793,3699 
 
Jabłko
1 średnie (7 cm średnicy) (około 3 na 450 g)
0,2319,060,3672 

Lunch15,5953,3818,85433 
 
13,510,8612,48178 
 
2,0852,526,37255 

Obiad4,6749,1114,03281 
 
Zupa Pieczarkowa
1 porcje (240 g)
3,9112,186,61109 
 
Makaron Pełnoziarnisty
1 ilość (140 g)
0,7636,937,42172 

Przekąski/ Inne2,0524,0510,20158 
  
1,5522,704,00122 
  


Zapomniałam że dałam sobie niezły wycisk na siłowni 
Miałam iśc na zajęcia Pump ale jak zobaczyłam 
przepełnioną salę to zrezygnowałam i poszłam sobie na bieżnie 
Biegłam 55 min spaliłam 650 kal na dystansie 8 mil nie wiem ile to km
no i jeszcze godzinka zajęć spiningu. ledwo doszłam do samochodu Dopiero wracają do mnie siły :)

0,501,356,2036

22 października 2013 , Komentarze (2)

Wstyd się przyznać ale nie potrafię liczyć kalori i moje posiłki to tak na oko robię, jak wieczorem głodna się kładę to wiem że nie zjadlam za dużo.
Dzisiejsze menu
Śniadanie: resztki z lodówki:)znaczy na patelni zostal makaron razowy to dodałam szpinak, puszke tunczyka i pomidora i tak to razem wymieszałam i jadłam z surowką z kapusty
Na obiad pierogi z maki owsianej i żytniej z serem i ziemniakami czyli lepsza wersja ruskich, i kilka jeszcze z tartym jabłkiem zrobilam.
Na kolację to samo co na sniadanie 
I tym sposobem pozbylam sie resztek z lodówki:)
Dziś bez ćwiczeń chyba, no mam jeszcze plan nowa chodakowska zrobić ale to zależy czy będę miała gdzie. 

21 października 2013 , Komentarze (6)

Jestem z siebie bardzo dumna że trwam w moim postanowieniu. Najgorzej z tym pilnowaniem posiłków, muszę bardzo się pilnować. Dzis zaplanowalam tskie menu
ŚNIADANIE: 2 kromki chleba z twarogiem
2 ŚNIADANIE:Owsianka
w międzyczasie 2 jabłka
OBIAD: makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami
KOLACJA:gofry z 1 cukini i sok z marchewki
Dziś na silowni 20 min na bieżni spalone 250 cal i godz na keetlebell tam się prli bardzo bardzo dużo, cwicze narazie 12kg  jeszcze trochę i do 16 się przymierzę??????????????

20 października 2013 , Komentarze (3)

Leniwa ta niedziela chociaż cały dzień coś robiłam, pospałam do 9 i tak do teraz cały czas się krzątam, sprzątam, piorę, gotuję, piekę.
Na śniadanie 2 kromki żytniego chleba z twarogiem
 na 2 śniadanie jedna kromeczka chleba z twarogiem i szklanka kefiru2%
Obiad to kasza jaglana, sznycle z indyka i surówka z kapusty
Na kolacje zrobiłam z pozostałej kaszy ciasteczka jaglane z bakaliami i cynamonem mniam pycha

Dziś bez ćwiczeń odpoczywam po wczorajszym wycisku:)

19 października 2013 , Komentarze (1)

Chyba mogę zaliczyć do udanych, pospałam do 9 zrobiłam pysznego omlecika na śniadanie. Szybkie zakupy 2 śniadanie (owsianka) i o 13 byłam już na siłowni i godz cross treningu i godz  pracy na brzuch.  Na obiad to co wczoraj bo niestety domownikom nie smakował więc ryba i fasolka byly tylko moje;)   
Na koniec dnia nie małe wyzwanie  imprezka a na niej pełno pyszności, no i mogę być z siebie dumna bo odmówiłam tortu i ciasta (a byly 3 rodzaje) i zjadłam 2 sałatki i 2 kromki chleba;) no w domu jeszcze skubłam bagietkę czosnkowa ale tylko końcòweczkę chrupiącą. Teraz już w łóżku zielona herbata i regeneracja

18 października 2013 , Komentarze (3)

Ten dzień zaliczam fo udanych. Caly w biegu ale nie zabraklo czasu na przygotowanie posiłków.  
Na śniadanie był omlet z warzywami
Na drugie kawałeczek makreli i kapusta kiszona
Obiad to ryż brązowy fasolka szparagowa i filet z miruny
Na kolację byłam na mieście ns bajecznej misie warzyw z kurczakiem
O 20 byla zumba ;)

17 października 2013 , Komentarze (3)

Zaczynam z czystą kartką i żeby nie było że od poniedziałku czy od pierwszego :) Mamy czwartek 17.10.13r Postaram się BARDZO  pilnować pór posiłków i nie przesadzać z ilością:)
Jak narazie zjedzone:
7;00 2kromni chleba żytniego z twarożkiem i pół makreli wędzonej
10;00 jabłko i kilka śliwek
0 13;00 będzie obiad( ziemniaki,wątróbka,kapusta kiszona)
0 16 kolacja pewnie omlet z warzywami:)

dziś mam zajęcia Zumby I like it