Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Gabic11

Dzisiaj zabiegany dzień. Dużo pracy w pracy  i dużo po pracy.

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: grzanka z pomidorem

Obiad: kawałek gotowanej piersi z kurczaka.

Pozostałych posiłków brak. Zrobiło się zbyt późno na jedzenie.

Wypite płyny: 250ml kawa, 250ml herbata, 250ml kawa, 250ml herbata. Czyli też słabo.

Mam nadzieję, że jutro uda mi się zachować właściwą ilość posiłków i zwiększyć ilość płynów. Zobaczymy. 

Dzień dziewiąty zaliczam do udanych. Dieta zachowana - grzeszków brak.

Zastanawiam się nad piciem płynów. Teraz kiedy zwracam uwagę na to co jem widzę też jak mało piję. Dzisiaj wypite płyny:

250ml kawa, 250ml herbata, 250ml kawa, 250ml woda. Mało coś. Popracuję nad tym.

Od dzisiaj oprócz zapisywania tego co jem zaczynam zapisywać też to co piję.

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: 4 łyżki płatków nestle fitness + 200 ml mleka 1,5%

Śniadanie II: brak czasu

Obiad: miseczka zupy koperkowej

Podwieczorek: jogurt + otręby pszenne

Kolacja: brak - zrobiło się zbyt późno. Piekłam sernik na jutrzejszy dzień Babci i Dziadka w przedszkolu. Oczywiście wybieranie stroju z moją małą Modnisią na jutrzejsze występy.

Zmykam zainspirować się Waszymi wpisami. Pa

W dniu dzisiejszym pomiary kontrolne.

Nie wiem co czuję, czy cię cieszę czy nie. Niby waga spada ale chyba podświadomie czuję, że zbyt wolno.

Wiem oczywiście, że tak jest właściwie. Wolno, w swoim tempie, zdrowo tak jak powinno być.

Przypominam sobie poprzednie diety "cud" -  waga spadała szybko ale nie było czasu się tym nacieszyć bo wracała jak bumerang.

Teraz potrzebna mi tylko cierpliwość. Przynajmniej tak sądzę. Zobaczymy.

Wyniki tygodnia:

Waga: -2kg       Talia: - 4cm      Biodra: -2cm     Łydka: - 1cm    Udo: - 1cm

Pozostałe pomiary bez zmian. Aaaaa i jeszcze % tłuszczu: - 2%.

Dzisiaj piąty dzień diety. Zaczynając postanowiłam, że tym razem zrobię to zdrowo - pięć niewielkich posiłków plus ćwiczenia.  Tymczasem dopiero piąty dzień a ja już złapałam się na tym że omijam posiłki. Z dania na dzień jem coraz mniej mimo że zaplanowana dieta opiewa na ok 1200 - 1500 kcal.

Znowu ten sam błąd...

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: 5 łyżek płatków fitness z mlekiem 1,5%

Śniadanie II: nic

Obiad: 15 dkg makreli wędzonej

Podwieczorek: nic

Kolacja: nic

Muszę coś z tym zrobić bo znowu będą nici z diety.

Czwarty dzień oceniam pozytywnie. Grzechów żywieniowych nie odnotowano.

Wracając do wczorajszego wpisu i braku ćwiczeń. Jak napisałam tak zrobiłam. Poczytałam Was - dzielnie dziewczynki i ćwiczę. Trochę się zawstydziłam. Wszystkie ćwiczycie - a ja co leniuch? O nie :-)

Coś tak czułam że tu znajdę motywację.

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: grzanka z polędwicą z piersi kurczaka i pomidorem.

Śniadanie II: brak - oj ten brak czasu

Obiad:  pulpeciki z kaszą gryczaną

Podwieczorek: brak - obiad zjadłam zbyt późno

Kolacja: jogurt naturalny + truskawki ( słucham Waszych rad - pinki :-) )

Trzeci dzień minął pracowicie i  zgodnie z planem. Tylko ćwiczeń jakoś brak....

Muszę popracować nad tym aby wyrobić w sobie chęć na aktywność fizyczną. Zupełnie tego nie czuję choć wiem, że jak się już zacznie to "wciąga". Więc poczytam Wasze wpisy i jak zobaczę jak dzielnie ćwiczycie to jestem pewna że będę chciała tak samo :-).

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: grzanka z pomidorem i serek ziarnisty.

Śniadanie II: brak czasu - praca praca i tylko praca.

Obiad: Mintaj na szpinaku pieczony pod beszamelem.

Podwieczorek: Jogurt Activia + otręby pszenne.

Kolacja: grzanka z dżemem bo już chciało mi się coś słodkiego.

Jeszcze jedno. To moje początki ale bardzo pomaga mi to, że tu jestem...... Cieszę się że Was znalazłam.

Dzisiaj drugi dzień. Nie było źle. Mało czasu na myślenie o jedzeniu.

Doszłam do wniosku, że aby osiągnąć swój cel muszę być cierpliwa. Niby banalne, oczywiste a na pewno nie odkrywcze ale zrozumienie tego to chyba klucz do sukcesu. Schudłam już kilka lat temu szybko i skutecznie... ale cóż waga wróciła. Teraz mam mocne postanowienie zrobić to zdrowo, cierpliwie i SKUTECZNIE.

Dzisiejsze menu:

Śniadanie I: 4 łyżki płatków fitness + 1 szkl.mleka1.5%                                                    Śniadanie II: Jogurt owocowy Activia + z otrębami pszennymi (1 łyżka)                        Obiad: Zupa koperkowa na wywarze warzywnym ( 1 miseczka)                                       Podwieczorek: Grapefruit                                                                                                    Kolacja: Sałatka z gotowanym kurczakiem, pomidorem i papryką. 

Czuje, że ten pamiętnik coś ułatwia. Nie wiem jeszcze na czym to polega ale jak się dowiem to napiszę :-). Pa

Dzień pierwszy powrotu do dobrego samopoczucia. Na dzisiaj mam dużą motywację i bardzo bardzo tego chcę. Zobaczymy. Ważenie w każdą niedzielę.