Jutro ćwiczę !
A jak u was minęła środa? Bardziej aktywna czy leniuchowaliście tak jak ja ? :)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (44)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zakręcona, rozmowna, zawsze uśmiechnięta ;-)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 8765 |
| Komentarzy: | 323 |
| Założony: | 2 lutego 2014 |
| Ostatni wpis: | 4 kwietnia 2014 |
19 lutego 2014 , Komentarze (3)
Dzień 16 spędziłam na obżeraniu i leniuchowaniu oraz wygrzewaniu tyłka pod kołderką ; p
Spóźnione podsumowanie 2 tygodni ;)
18 lutego 2014 , Komentarze (6)
Wczoraj jakoś nie miałam czasu by to napisać, a dzisiaj dorwało mnie chorubsko. Więc kiedy się wyleguje w łóżku muszę zrobić małe podsumowanie 2 tygodni intensywnych ćwiczeń 2 razy dziennie oraz diety.
Zawsze myślałam , że na efekty trzeba długo czekać . A tu ? 7 kg ubyło w 2 tygodnie. Mój mężczyzna mówił iż widać dużą zmianę a koleżanki ze szkoły czy pracy nie wierzą, że w przeciągu 2 tygodni można uzyskać takie efekty. Mam cel by do poniedziałku zjechać do 85 kg. Jestem bardzo ciekawa czy mi się uda w szczególności, że leżę z grypą żołądkową :(
Więc teraz leżę sobie w łóżeczku patrze jakie ewentualnie ćwiczenia mogę w najbliższym czasie zrobić. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud - mam aż 69 cm przy wzroście 183.5 cm oraz bioder. Teraz lecę się wygrzewać.
Życzę wszystkim aktywnego wieczoru. Poćwiczcie za mnie ;)
18 lutego 2014 , Komentarze (3)
Już nie wyrabiam szkoła- praca - 4 godziny snu. Na szczęście do końca tygodnia mam wolne więc mogę skupić się na sobie. Rano zdążyłam tylko 50 przysiadów ( wciąż czuję zakwasy - skutki niedzielnych ćwiczeń ) i 200 brzuszków ale zawsze coś. Teraz czeka mnie 30 minutowy marsz na dworzec, wiec w obie strony to będzie godzinka. Jakiś ruch będzie
Zaplanowany jadłospis ja dzisiaj :
Ś : kawałek chleba z masłem, sałatą , serem i pomidorem
IIŚ : jabłko
O: Pałka kurczaka z ziemniakami pure z kapustą
P: jabłko
K : Jeden kawałek pieczywa wasa z sałatą , szynką i ogórkiem
17 lutego 2014 , Komentarze (5)
Dzień tak zawalony, że nie miała czasu nawet ćwiczyć , ale chyba każdemu się zdarza taki dzień. Mój jadłospis też pozostawiał dużo do życzenia
Ś : jajko na miękko
II Ś : kanapka z serem
O: Pałka z kurczaka z 150 g frytek i 90 g kapusty czerwonej
P : Jabłko + chipsy ;/
K : Bułka z szynką i ogórkiem korniszonowym
Musze zwracać większą uwagę na to co jem . Teraz idę się umyć i spać bo nie wyrabiam , a za 7 godzin do pracy więc jakieś 4 godziny snu ; D
Miłego wieczoru ; p
16 lutego 2014 , Komentarze (5)
Aaaaaaaa moje pośladki ; p
Wiecie co ? To co zaplanowałam na cały dzień TOOOO :
Już zrobiłam to ;/
haha chciałam żeby to było na cały dzień a tu o ! Jak wpadłam już w dobry rytm to jakoś poszło chociaż powiem że nie było łatwo . Jedynie odpuściłam sobie skakankę bo mój kot upatrzył ją sobie i całą ja pogryzł ; p
Teraz nie mam pojęcia co ze sobą zrobić ; p
A jak wam idzie aktywna niedziela ? Czy raczej dzisiaj odpuszczacie sobie leniwe buły ? ; D
Dopiero się zorientowałam że dzisiaj jestem na jednym jogurcie naturalnym od 8 rano ;o poczekam jeszcze z godzinke i zrobie obiad - pierś z kurczaka z grilla i warzywa z patelni. A teraz moge rozpocząć leniwą niedziele ! :D
16 lutego 2014 , Komentarze (8)
Dzień dobry wszystkim ;)
Plan na dzisiaj wyglądał tak :
Rano : Rozgrzewka z Mel B , 200 brzuszków, 100 przysiadów , 100 boczków
Do południa : Ramiona , Nogi , Pośladki z Mel B
Po południu : 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + 10 min skakanki
Wieczorem : 300 brzuszków, 100 przysiadów, 50 damskich pompek i 100 boczków, Ćwiczenia rozluźniające z Mel B
Ćwiczenia z rana moge odhaczyć z uśmiechem :)
Teraz idę zjeść śniadanko, 30 min przerwy i zabieram się za ramiona , nogi i pośladki :)
Życzę wam aktywnej niedzieli
15 lutego 2014 , Komentarze (7)
W końcu w domu. Opadam z sił ! To jest nienormalne żeby mieć zajęcia od 9 rano do 18 w SOBOTE !
Nawet nie mam siły na ćwiczenia ale powiem , że jutro wszystko nadrobię . Waga ładnie stanęła na 88 kg więc jestem zadowolona :)
Mieszczę się w spodnie z 1 klasy liceum ; p
Plan na jutro :
Rano : Rozgrzewka z Mel B , 200 brzuszków, 100 przysiadów , 100 boczków
Do południa : Ramiona , Nogi , Pośladki z Mel B
Po południu : 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + 10 min skakanki
Wieczorem : 300 brzuszków, 100 przysiadów, 50 damskich pompek i 100 boczków, Ćwiczenia rozluźniające z Mel B
Nie ma jutro odpuść ! nawet jeśli będę cholernie zmęczona zrobię wszystko co mam w planie !
Wymyśliłam naprawdę pyszną kanapkę i mało kaloryczną : Ciemna bułka , smarujemy każdy kawałek delikatnie masłem , kładziemy sałatę, smarujemy cieniutką warstwą tatara , na każdy kawałek bułki , dajemy po 2 plasterki jajka na twardo , z 2 plastry ogórka kiszonego oraz cebulę.
Uwierzcie mniam :)
15 lutego 2014 , Komentarze (2)
No to przed chwilką wstałam, przy okazji obudził się kac morderca ; p
Na początek dzisiejszego dnia na moje konto leci 200 brzuszków , 50 przysiadów i 100 boczków . Za chwile lecę na dworzec (marsz ok 30 min w jedną stronę ) i jadę na Politechnikę na zajęcia. Jedyne co mnie dzisiaj pociesza to to , że jutro się wyśpię i żadna siła mnie z łóżka nie wyciągnie ; p
Zastanawiałam się nad oczyszczającą dietą jabłkową ale tylko na 2 dni ( np przyszły weekend ) Czy ktoś z was ją stosował ? W internecie dużo głupstw piszą że 8 kg w ciągu 3 dni trwania diety bez ćwiczeń - jakoś mi się w to nie chce wierzyć ; p
Jakby działało to 2 tyg na diecie jabłkowej i najbardziej oporny tłuszczyk by zszedł ; p
Jutro oficjalny dzień ćwiczeń od rana do wieczora, muszę zgubić to na co pozwoliłam sobie w walentynki ; p Masakra wiedzieliście że jedno piwo ma aż 180 kalorii ? Aaaaa to wręcz jestem zdenerwowana ile muszę dzisiaj i jutro ćwiczyć ; p
Życze wszystkim miłego dnia i dzięki , że motywujecie mnie do ćwiczeń ;)
14 lutego 2014 , Komentarze (7)
Dzisiaj wielkie obżarstwo !
Ale od jutra od 5 rano ćwiczymy :)
Mam taki kolejny mały cel : Chwilowo warzę 88 kg ale chcę w 2 tygodnie zjechać do 85 kg ! Będzie zapieprz , dużo ćwiczeń, ale osiągnę ten cel ; p
Jadłospis na jutro :
Ś : Błonnik - mała miseczka z połową małego jogurtu naturalnego + herbata ziołowa
IIŚ : kaki
O : Warzywa na patelni z makaronem + herbata ziołowa
P; reszta jogurtu naturalnego ze śniadania ; p
K : 1/2 twarożku z połową pomidora ze szczypiorkiem i cebulką + herbata :)
A teraz włączę sobie The ring, Popije piwkami i ponarzekam jakie to walentynki są straszne ; p Błoooooooogie lenistwo ;)
14 lutego 2014 , Komentarze (12)
Było 95.5 kg ... A teraz zdjęcie z wagi 87.5 kg ![]()
![]()
![]()
Różnica w brzuchu i bicepsie , no i uda zmalały o 2 cm ; p Jeszcze 17 kg :D
Wiem że może różnica jest niewielka ale ciesze się że w ogóle jest :)
A teraz ide zrobić herbacie , zjeść jabłko i iść na uczelnie :)
Szczęśliwych walentynek i oby wasze były szczęśliwsze niż moje .