Pamiętnik odchudzania użytkownika:
piatek55

Hejka ;)

Byłem dziś na takiej małej siłowni osiedlowej niestety nie mam kasy żeby zapisać się na jatomi czy ff ale nie było źle trochę poćwiczyłem z bratem i zobaczyłem że jest tam mata, od razu musiałem się zapytać czy można wchodzić. Dostałem pozwolenie od trenera i poszedłem ach jak ja to kocham, brata przerzucałem jakby był piórkiem a nie jest wierzcie mi :D W końcu poczułem się normalnie szczęśliwy, jak ja bym chciał wrócić na treningi to było by takie piękne :) Judo to najlepszy sport forever <3 

Dzisiaj już lepszy humor, postanowiłem podjąć się pracy i będę chodzić na nocki jako "audytor inwentaryzacji" czyli po prostu w dużych sklepach będę rodzić z innymi inwentury. Stawka może nie powala bo 10/h ale dla ucznia bez tak naprawdę niczego to nie jest źle ;) Nowym obiektyw czy judoga się sama nie kupi :D

Co dziś zjadłem? na śniadanko jajecznice z pomidorem i bułkę razową na 2 Śniadanie kawałek czekolady Obiad Zupę pomidorową i truskawki. Co zjem dalej nie wiem nie mam planu :) Coś białkowego pewnie :) Jak na razie rezygnuję z liczenia kalorii teraz będę się skupiać by jeść smacznie i zdrowo a ilości kalorii w poszczególnych produktach już znam więc mniej więcej będę wiedzieć ile liczyć ;)

Miłego dnia ;)

Witajcie, i jestem znowu tutaj ;) Pogoda nie za bardzo dopisała ale i tak się dobrze bawiłem. Temperatura wody około 15 stopni C ale i tak kąpałem się codziennie. Ach człowiek trochę zgubił na masie ale i tak bardzo źle czuję się na plaży bez koszulki. Nadal uważam się za grubego, to chyba nigdy nie minie... Nie wiem chyba w ogóle bym musiał przestać jeść... To wydaje się powoli za trudne zadanie. Biegam, mam myślę że stosunkową dietę, na wadzę spada ale efektów wizualnych nie ma.. bez sensu. Wiem że trochę smętnie ale cóż tak mi się wydaje że jest.

Witajcie :)

Odmeldowuje się z diety ze wszystkiego do przyszłej środy, wyjeżdżam do Mielna na wakacje więc, nie będę mieć dostępu do internetu. Jeśli ktoś mieszka gdzieś w pobliżu to zapraszam :D

Miłego tygodnia :)

                            Hejka :)

Pod ostatnim wpisem widziałem normalnie zdziwienie na temat tego że chłopak lubi gotować. Czy to jest aż takie dziwne? Hah u mnie w domu jeżeli bym miał żonę to na pewno bym jej do kuchni nie wpuścił :D A tak to waga dzisiaj uwaga uwaga!! 93 czyli minus 2kg nie jest to nic wielkiego ale jednak coś bieganie daje ;)

Menu: 

Śniadanie: Kromka chleba razowego z serkiem i dżemem=200kcal W=30g B=4g T=6g

2 Śniadanie: 3 kromki chleba z salami, drożdżówka z serem=500kcal W=92g B=20g T=14g

Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, warzywa na patelnie=380kcal  W=28g B=40g T=9g

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem:

                          Miłego dnia ;)

                                Hejka ;)

Wczoraj mnie nie było bo działka i tam gorzej z dodawaniem postów, internetem ale już jestem w domu i dzisiejsze menu będzie ;) Jutro się ważę i na pewno będzie coś więcej niż planowałem bo tak zawsze jest w poniedziałek :D To nic, wszystko się zrobi :) Menu tragedii nie było ale muszę wrzucić więcej białka ;) Dzisiaj sam dla rodzinki zrobiłem obiad, jak ja kocham gotować achhm załuje że tego zawodowo nie będę robić :D

Menu:

Śniadanie: 2 parówki, kromka chleba= 310kcal W=18g B=13g T=20g

2 Śniadanie: Kawa, kawałek placka z truskawkami, truskawkowy shake= 320kcal W=10g B=48g T=5g

Obiad: Kotlet schabowy, młode ziemniaki, zupa cebulowa=350kcal W=43g B=22g T=10g

Podwieczorek:---

Kolacja: Leczo z kurczakiem i warzywami= 200 kcal W=20g B=20g T=5g

Razem: 1400kcal W=160g B=60g T=40g

Aktywność:

15,4 km w 1:25:00 1130 spalonych kalorii jeszcze trochę i półmaraton :D

                              Miłego dnia:)

                        Hejka :)

Wszyscy mówią jaki to piątek trzynastego jest pechowy a dla mnie nie jest źle, zdałem w szkole prawie wszystko tak jak chciałem, więc jest okej ;) Rano zapomniałem się zważyć więc zrobię to w poniedziałek ;) Ale to już obiecuje :)

Menu: 

Śniadanie: Pół bułki z twarogiem= 200kcal W=18g B=20g T=6g

2 Śniadanie: Bułka z serem czosnkowym= 280kcal W=30g B=9g T=15g

Obiad: Trochę ziemniaków, ryba, surówka= 470kcal W=45g B=32g T=19g

Podwieczorek: Trochę czereśni, truskawek= 100kcal W=24g B=2g T=0g

Kolacja:

Razem:

                             Miłego Weekendu :)

                             Witajcie ;)

W ramach rozpoczęcia wakacji, jadę do Mielna od 19-23 czerwca, jestem szczęśliwy potrzebuje oderwania od wszystkiego, takiego zupełnego bez internetu, znajomych, domu, domowników- wiem że to trochę dziwnie brzmi ale taka jest prawda że kilka dni samemu pomoże mi :) W piątek wrzuce foto tych ciuchów i ogólnie zobaczycie przynajmniej czy jakaś różnica jest w wyglądzie :)

Menu:

Śniadanie: Owsianka z bananem= 500 kcal W=95g B=18g T=7g

2 Śniadanie: 2 kromki chleba z salami, ogórek= 230 kcal W=40g B=8g T=6g

Obiad: Burito z wołowiną, sałatą, ryżem=750 kcal W=60g B=45g T=40g 

Podwieczorek: Pierś z kurczaka, trochę barszczu= 280 kcal W=10g B=57g T=5g

Kolacja: Serek wiejski= 200 kcal W=4g B=22g T=10g

Razem:2000 kcal W=200g B=140g T=60g 

A koło 19 pójdę biegać trzeba spalać te nędzne kalorie! ;)

Aktywność:

13 km w 1:10:00

                                                    Miłego dnia :)

                          Witajcie ;)

Kupiłem sobie dziś sweet spodnie może wrzucę jutro fotkę i koszulki z decathlonu bo były za 19zł :D Ach z nogą jest raz lepiej raz gorzej jestem rozdarty bo nie wiem czy iść na trening spróbować... Posiłki dziś niezbyt dobre ale to dlatego że miałem dziwny dzień i nie było czasu na jedzenie lepszych rzeczy, także wybaczcie mi niechlujne menu :)

Menu:

 Śniadanie: 2 jajka, bułka razowa, troszkę majonezu=400 kcal W=33g B=18g T=17g

2 Śniadanie: serek wiejski, trochę lodów truskawkowych= 550 kcal W=67g B=25g T=20g

Obiado-kolacja= Pierś z kurczaka z warzywami na patelnię, serek wiejski= 560 kcal W=25g B=53g T=9g

Razem: 1500 kcal W=124g B=95g T=58g

Wiem że malutko ale nie piszcie że się tym zabijam, tylko dziś przez ostatnie dni miałem tek mało bo nie było czasu jeść. Jutro już będzie lepiej ;)

                                    Miłego dnia :) 

                         Hejka :)

Weekend był gorący na działce, wypiłem parę piw w sumie to 2 przez całą sobote i niedziele ale waga jak na razie mnie bardzo zadowala ale jak to wygląda dokładnie powiem nie wiem kiedy? Bym chciał jak najszybciej się wam pochwalić ale muszę sobie wybrać jakiś dzień na ważenie ;) Przebiegłem wczoraj jakieś 15 km jestem dumny jeszcze tylko 6 do tego i jest półmaraton :)

Menu: 

Śniadanie: Owsianka z bananem= 500 kcal W=90g B=18g T=6g

2 Śniadanie: 2 kromki chleba z salami i ogórkiem= 250 kcal W=40g B=10g T=6g

Obiad: Makaron, parówka=600 kcal W=80g B=30g T=20g

Podwieczorek: Truskawki= 32 kcal W=8g B=1g T=0g

Kolacja:

Razem:

Wiem że już wyjdzie za dużo węgli ale trudno raz nie zawsze postaram się zmieniać powoli to :)

                            Miłego dnia :)

                            Witajcie :) 

Byłem dziś u lekarza, zrobił mi wymaz z gardła i mam przyjść z wynikami za tydzień. Ciekaw jestem co będzie z tym, z dietą jest w miarę okej :) Ale muszę się starać jeszcze bardziej, bo to co robię to najwidoczniej za mało. 

Menu: 

Śniadanie: Owsianka z bananem=500 kcal

2 Śniadanie: bułka z twarogiem=300 kcal

Obiad: Kluski na ziemniakach= 650 kcal

Podwieczorek:----

Kolacja:

Razem:

Nie wiem czy będę w weekend, najwyżej wszystko uzupełnie w poniedziałek ;)

                                    Miłego dnia ;)