Pamiętnik odchudzania użytkownika:
piatek55

                        Witajcie :)

Ach jutro do lekarza bo od miesiąca kaszle nie wiem dlaczego. A zaraz trzeba trochę pobiegać :) A weekend będzie pracowity, bo mnie brat z pracą zostawił ale przynajmniej mogę trochę sobie dorobić ;)

Menu: 

Śniadanie: Musli z mlekiem=500 kcal W=90g B=18g T=10g

2 Śniadanie:Kromka chleba, pół bułki, banan, serek wiejski=400 kcal W=44g B=24g T=11g

Obiad: Ziemniaki, kalafior, schabowy=300 kcal W=26g B=31g T=4g

Podwieczorek: Truskawki, czereśnie=130 kcal W=31g B=3g T=1g

Kolacja: Twaróg chudy, makrela= 350 kcal W=10g B=65g T=8g

Razem: 1650 kcal W=200g B=140g T=35g

Aktywność: Bieganie 10 km w 1 godzine

                           Miłego dnia :)

                              Hejka ;)

Dzisiaj starałem się trochę poprawić swoje menu ale od razu wszystkiego się nie da zrobić :) Wczoraj byłem u fryzjera i zrobiłem sobie nową fryzurę :) Zobaczyć 8 do końca czerwca tak to jest to :) Biegam teraz regularnie myślę że dam radę ;)

Menu:

Śniadanie: Owsianka, troszkę dżemu porzeczkowego, masło orzechowe (bez soli i tłuszczu)= 390kcal W=70g B=17g T=6g

2 Śniadanie: Jabłko, banan, 2 kromki chleba z salami, ogórek=470 kcal W=85g B=13g T=11g

Obiad: Zupa pomidorowa, gotowana pierś z kurczaka=470 kcal W=60g B=41g T=9g 

Podwieczorek: Truskawki( tak wiem nic dobrego, postaram się zmienić)=58kcal

Kolacja: Kawałek pizzy (wiem że nie powinienem ale to jest taki prezent od rodziców, więc nie wypada nie zjeść)=480 kcal

Razem: 1800 kcal W=200g B=90g T=50g

Aktywność:

Bieganie 10 km w 1 godzinę 

                           Miłego dnia :)

                                 Hejka :) 

Komentarze do wczorajszego menu dałby mi do myślenia ;) Skoro uważacie że to złe menu to dlaczego? czego brakuje w posiłkach? Co dodać a co odjąć? Chce po prostu rad co powinienem zrobić, dobrze mi się je te 1500-1700 kcal, jestem po tym najedzony. Ale chętnie usłyszę co na ten temat sądzicie :)

Menu: 

Śniadanie: Musli z mlekiem=400 kcal W=70g B=17g T=10g

2 Śniadanie: Jabłko pomarańczo, bułka z salami=430 kcal W=65g B=15g T=13

Obiad: Dorsz z ryżem=300 kcal W=35g B=35g T=3g

Podwieczorek: Truskawki=50 kcal W=11g B=1g T=0g

Kolacja: 2 jajka, pomidor, kromka chleba=300 kcal W=20g B=15g T=10g

Razem: 1550 kcal W=200g B=90g T=40g

Także czekam na wszelkie rady ;)

                                    Miłego dnia ;)

                        Witajcie :)

Bardzo przepraszam za tak długą nieobecność ale potrzebowałem przerwy, nie grzeszyłem za bardzo, nie przytyłem ale też nie biegałem- wszystko przez kolano...

Ale teraz wracam z nowymi siłami i chęciami na dalsze chudnięcie- cel to 8 do końca czerwca jest to możliwy wynik :) Zmieniam racje żywieniowe i proszę abyście nie mówili że jem za mało itd. Mi serio tyle wystarczy nie lubię uczucia pełności, to że nie jest dużo kalorii to nie znaczy że nic nie jem :) Po prostu są to mało kaloryczne produkty którymi idzie się najeść :)

Menu:

Śniadanie: Musli z jogurtem=330 kcal W=55g B=16g T=9g

2 Śniadanie: 10:00- pomarańcze i jabłko 13:00-2 kromki chleba z salami = 430 kcal W=72g B=13g T=11g

Obiad: Udko z kurczaka, bez skóry, ryż brązowy, sałata=440 kcal W=25g B=42g T=17g

Podwieczorek: Truskawki=50 kcal W=12g B=1g T=0g

Kolacja: Serek wiejski=200 kcal W=4g B=22g T=10g

Razem: 1500 kcal W=170g B=93g T=50g

Aktywność: bieganie 1:04:00 około 9,5 km

                                  Miłego dnia :)

                           Hejka :) 

Byłem dziś u lekarza rodzinnego bo mam kaszel już dość długo, dostałem od razu przez do laryngologa, ciekawie, ale mam nadzieję że to nic takiego :) Z dietą troszkę lepiej niż wczoraj ale zawsze może być lepiej. 

Menu: 

Śniadanie: Owsianka z dżemem=330 kcal W=60g B=13g T=5g

2 Śniadanie: 2 bułki z jajkiem=610 kcal W=60g B=30g T=30g

Obiad: Krupnik, gotowane udko z kurczaka=500kcal 42=g B=51g T=11g

Podwieczorek: Truskawki= 30 kcal W=8g B=1g T=0g

Kolacja: Serek typu twaróg, 1 wafel ryżowy=170 kcal W=13g B=12g T=7g

Razem= 1700 kcal W=180g B=105g T=53g

To by było na tyle nie jest idealnie ale staram się poprawiać ;)

                                     Hejka :)

Kolejny dzień diety za mną :) Nie jest źle ale może być lepiej :) W weekend wrzuce jakieś pomiary, dodam nową wagę, bo trochę spadła ale wszystko w weekend :D Jutro znowu korepetycje, achh jak mi się nie chce...

Menu:

Śniadanie:Musli z mlekiem=500 kcal W=93g B=20g T=11g

2 Śniadanie: 4 kromki chleba z salami, pół bułki=700 kcal W=90g B=30g T=27g

Obiad: Pierogi z mięsem=630 kcal W=51g B=35g T=30g

Podwieczorek: Truskawki=30 kcal W=7g B=1g T=0g

Kolacja Serek wiejski= 200 kcal W=5g B=22g T=4g

Razem=2100 kcal W=250g B=105g T=80g

Wiem że niezdrowo postaram się poprawić;)

Hejka :) Dziś tylko szybkie menu bo nie ma czasu :D 

Menu:

Śniadanie: Owsianka z dżemem=330 kcal

2 Śniadanie 4 kromki razowca z salami, kawa=320 kcal

Obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka, surówka=500 kcal 

Podwieczorek:-----

Kolacja: Bułka z salami=220 kcal

Razem:1700 kcal W=205g B=101g T=50g

Witajcie 

Przepraszam za moją nieobecność ale byłem na działce i tak jest gorzej z internetem. Co do piatkowego lekarza dostałem przekaz na kolejną operacja ale uwaga TERMIN 25.07.2016 roku czyli 2 lata i 2 miesiące czekanie, normalnie jestem zachwycony :)

Menu:

Śniadanie: 2 parówki, 2 kromki chleba, pomidor=450 kcal W=37g B=18g T=21g

2 Śniadanie: Knoppers, kawa= 14g B=2g T=5g

Obiad: Ziemniak, surówka, rolada wołowa, gotowana pierś z kurczaka= 520 kcal W=39g B=54g T=16g

Podwieczorek: Kawałek jabłecznika=200 kcal W=31g B=3g T=8g

Kolacja: Serek wiejski= 170kcal W=5g B=25g T=14g

Razem:  1500 kcal W=128g B=97g T=56g

Prosze miejcie lepszy dzień niż ja dziś...

                             Witajcie ;) 

Już dostałem wiadomość że lekarz z komisji przyznał mi dodatkowe 2% uszczerbku na zdrowiu czyli kolejne trochę pieniędzy, cieszę się bo zawsze coś więcej jest :) Ach odebrałem dziś bluzę klubową na treningu i mi się strasznie smutno zrobiło bo tak bardzo już bym chciał móc trenować...:( Jutro do lekarza i do szkoły nie ma pracy mam wolne, odrobiłem to we wtorek pracując tam 14 godzin :D

Menu:

Śniadanie: Kawałek bułki z serkiem almette i dżemem=110 kcal W=15g B=3g T=4g

2 Śniadanie: 2 bułki z salami, sałatą, ogórkiem= 610 kcal W=60g B=27g T=30g 

Obiad: Kotlet, kalafior=220 kcal W=15g B=19g T=10g

Podwieczorek:

Kolacja: Serek wiejski=200 kcal W=4g B=22g T=10g

Razem:1200 kcal W=95g B=71g T=54g

                         Miłego dnia :)

                                 Heeeejka ;)

Kolejny dzień pracy za mną jeszcze tylko jutro i weekend (bo piątek mam wolny :D ) Więc zostało niedużo. Na komisji lekarz mnie zbadał w sumie i tyle powiedział że on się procentami i pieniędzmi nie zajmuje, on tylko wystawia ubezpieczalni niezależną opinie o zdrowiu, no nic zobaczymy co będzie. W piątek muszę iść do swojego lekarza i do szkoły achhh tyle do zrobienia tak mało czasu :D

Menu:

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem= 390kcal W=73g B=14g T=6g

2 Śniadanie: 2 bułki z szynką, sałatą, ogórkiem, 7days= 900kcal W=100g B=15g T=40g

Obiad/kolacja= Zupa ogórkowa, pierś z kurczaka=430kcal W=20g B=50g T=14g

Podwieczorek: 

Razem:

                                        Miłego dnia! :)