Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kikuskiak1994

Hej co prawda nie podam wam aktualnej wagi bo zapomniałam się dziś rano zważyć a od poniedziałku nie miałam dostępu do wagi., ale w pon zaktualizuję ją na pasku. 

Niestety nie mam za bardzo czasu na tygodniu więc posty będę dodawać jedynie w weekendy :( Ale codziennie staram się robić zdjęcia temu co jem bo to przecież tylko sekunda :) 

Moje foto na dzień dzisiejszy: 

Dietę utrzymuję, zero fast foodów, słodyczy, alkoholu i innych niezdrowych rzeczy. 

Motywacja na razie nie ustaje z czego się cieszę. 

Ćwiczę codziennie mimo zakwasów i zerowej kondycji, która na szczęście się buduje :) 

Ćwiczę z Mel B i Tiffany Rothe : 

W tym tygodniu zaopatrzyłam się w matę do ćwiczeń i biustonosz sportowy: 

Kupiłam kremy na rozstępy i cellulit, dajcie znać czy polecacie coś jeszcze 

Co do propozycji śniadań i kolacji to są to zazwyczaj kanapki np : 

Co do obiadów zazwyczaj jest to pierś z duszona pierś z kurczaka, z makaronem/ryżem/ziemniakami i jakieś warzywka :) 

Koktajle, które pokochałam i soki ze świeżo wyciskanych owoców yummy :) 

Stronka, z której czerpię inspiracje www.zielonekoktajle.blogspot.com

Ten różowy jest z mieszanki mrożonych owoców z jogurtem naturalnym. 

Żółty to sok wyciśnięty z pomarańczy. 

Zielone smoothie jest z pomarańczy, szpinaku i bazylii. 

Pozdrawiam Kaśka 

Hej, schudłam już dwa kilko :) wiem że to mało ale każde pół kilo mniej to wielka radość dla mojego serducha :) Jestem na diecie 1500kcal, których w zasadzie nie przejadam bo nie jestem w stanie. Rzuciłam słodycze, napoje kolorowe, soki, fast food's. Piję tylko wodę, herbatę i kawę (herbata i kawa oczywiście bez cukru). 

Jestem w trakcie tworzenia takiej "tablicy", która wizualizuje ilość cukru w wybranych przeze mnie produktach (hehe aktualnie sępię puste opakowania po słodyczach i napojach od koleżanek). Wrzucam wam jej zdjęcie i będę je uaktualniać w miarę przybywania nowych opakowań. Polecam zrobić sb coś takiego, to jest przerażające ile przejadałam wcześniej cukru. 

Co do cistka z Mc nie jestem pewna, muszę zobaczyć dokładnie, bo chyba powinno być 2 razy więcej cukru :(

Ok, to teraz pokażę wam przykładowe menu : 

I śniadanie : 

Kanapki z chlebem żytnim (70g), chuda szynka (50g), pomidor i bazylia :) 

II śniadanie: 

Kanapki z bułką pszenno -żytnią, serek chudy (40g), starta rzodkiew, szczypiorek, dwie łyżeczki jogurtu naturalnego :) 

Obiad: 

Pierś z kurczaka bez panierki rzecz jasna (smażona na 3 łyżeczkach oleju z pieczarkami i papryką,  nie lubię pieczarek więc ich nie nakładałam), makaron pełne ziarno (50g) i sałatka z pomidorami, którą mogę jeść w dowolnych ilościach z czego bardzo się cieszę bo ją uwielbiam. 

Kolacja: 

Zazwyczaj jem 1 kanapkę z szynką bo więcej w siebie nie wcisnę, czasem robię sobie koktajl z truskawek i jogurtu naturalnego :) 

------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ćwiczenia :

Ćwiczę codziennie choć nie zawsze wrzucam wyniki z Vitalia Tracker bo nie zawsze mam dostęp do androida a na ios niestety nie ma tej aplikacji :( 

Przy mojej wadze bieganie jest zabronione ze względu na stawy, ale biorę laptopa na stół i wrzucam jakiś trening na YT i ćwiczę.  

Na dziś to tyle :) 

Trzymak kciuki za wszystkie osoby, które postanowiły zmienić swoją sylwetkę i proszę abyście wy też trzymali za mnie :) 

Pozdrawiam Kaśka :)