Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : serek wiejski z orzechami i miodem

II śniadanie : maślanka

obiad : pełnoziarniste penne z sosem z sera blue i różyczkami kalafiora

podwieczorek : jabłko

kolacja : omlet

1325 kcal

B               W              T

75g           102g           70g

23%          30%           47%

Kładę się spać, żeby wstać o 5 na poranny trening przed pracą. Wracam do siebie sprzed miesięcy, wraca forma i bzik na punkcie siłowni ;D Uwielbiam te endorfiny! I ciągle mi mało - znowu chcę ćwiczyć dłużej, podnieść więcej... ;) Moje najlepsze uzależnienie ;D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : chrupkie kanapki z masłem orzechowym

II śniadanie : jogurt naturalny z kiwi, orzechami i migdałami, posypany otrębami

obiad : pełnoziarniste penne z sosem z sera blue i różyczkami kalafiora

podwieczorek : -

kolacja : chrupkie pieczywo z serem żółtym i warzywami

1347 kcal

B               W              T

58g           108g           74g

18%          32%           50%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : jogurt grecki z konfiturą wiśniową

II śniadanie : shake bananowo-truskawkowy

obiad : pierś z kurczaka z sosie pieczarkowym z brokułami

podwieczorek : 3 śliwki

kolacja : chrupkie pieczywo z serem camembert, twarożkiem i pomidorem

1349 kcal

B               W              T

68g           138g           62g

20%           40%           40%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie z daktylami, kakao

II śniadanie : serek naturalny Bieluch z masłem orzechowym i nerkowcami

obiad : pierś z kurczaka z sosie pieczarkowym z brokułami

podwieczorek : -

kolacja : jogurt naturalny z awokado i orzechami

1350 kcal

B               W              T

76g           108g           76g

22%           30%           48%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z migdałami, kakao

II śniadanie : kefir z otrębami i orzechami włoskimi

obiad : wątróbka drobiowa, ogórki konserwowe

podwieczorek : jabłko, kawa z mlekiem

kolacja : 3 kromki Wasa Sezam z twarożkiem, serem żółtym i pomidorem

1316 kcal

B               W              T

73g           113g           62g

22%           35%           43%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki jęczmienne z suszonymi morelami i migdałami, kakao

II śniadanie : jogurt naturalny z bananem

obiad : zupa ogórkowa z razowymi świderkami

podwieczorek : grapefruit

kolacja : 3x Wasa Sezam z twarożkiem i pomidorem, jajko na twardo

1304 kcal

B               W              T

49g           191g           41g

15%           57%           28%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twarożek wiejski z miodem i orzechami, kakao

II śniadanie : jogurt naturalny

obiad : spaghetti z cukinii z wędzonym łososiem w sosie jogurtowym

podwieczorek : pomarańcza 

kolacja : jogurt naturalny z masłem orzechowym, miodem i bakaliami

1700 kcal

B               W              T

89g           156g           80g

21%           37%           42%

Waga bez zmian, co nie dziwi, biorąc pod uwagę, że dogadzam sobie jedzeniem, jak tylko potrafię najlepiej :P Na plus, że nadużywam tylko zdrowego jedzenia :)

Tak na prawdę to jestem załamana swoim brakiem motywacji. Nie potrafię sobie ostatnio niczego odmówić. Tak niewiele dzieli mnie od idealnej sylwetki. 3-4 kg. Mogłabym pozbyć się ich w miesiąc...gdybym tylko nie pozwalała sobie na wszystko, na co mam ochotę.

Chciałabym znowu zobaczyć mięśnie pleców, naramienny... Z tęsknotą oglądam nagrania własnej sylwetki sprzed niespełna roku.

Przy niskim wzroście każdy nadprogramowy kilogram jest bardzo widoczny. Ale to działa w obie strony - równie szybka i wyraźna jest utrata wagi. 

Cel: zebrać się w garść i zrzucić 3 kg do końca listopada (do 53 kg).

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : jogurt grecki z konfiturą wiśniową

II śniadanie : maślanka z bananem

obiad : spaghetti z cukinii z wędzonym łososiem w sosie jogurtowym

podwieczorek : 2 jabłka, mus jogurtowy z masłem orzechowym, miodem i bakaliami 

kolacja : brokuł

1600 kcal

B               W              T

67g           211g           60g

16%           51%           33%

Byłoby idealnie, gdybym do jogurtu na podwieczorek nie dodała wszystkich swoich słabości ;)

Edit: niestety skusiłam się jeszcze na przekąski u przyjaciółki - dodatkowe kilkaset kcal...kolejny dzień do bani :/

Ech...tracę do siebie cierpliwość :(

Patrzcie i podziwiajcie - menu w diecie redukcyjnej:

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki pszenne z suszonymi daktylami i orzechami, kakao

II śniadanie : 2 muffinki, kilka ciastek

obiad : pieczeń ze śliwką z ziemniakami i zestawem surówek, sok grapefruitowy

podwieczorek : jabłko, masło orzechowe

kolacja : kalafior odsmażony na maśle 

2366 kcal

B               W              T

86g           212g           138g

14%           35%           51%

Ponad połowa dostarczonych kalorii pochodzi z tłuszczu :P

Jak już tknę choć odrobinę słodyczy, to mam większą skłonność, żeby sięgnąć po kolejne i "spisać dzień na straty". Też tak macie? 

Nie jestem z siebie dumna, ale mam taaaki dobry nastrój :) Potrzebowałam tego ;D