Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : masło orzechowe, orzechy, migdały

II śniadanie : 2 muffinki, kilka ciastek

obiad : gulasz wołowy z ziemniakami i zestawem surówek

podwieczorek : -

kolacja : -

2278 kcal

B               W              T

76g            152g            153g

  13%           27%            60%

Od samego rana odpuściłam ten dzień. Właściwie to najwięcej kalorii pochłonęłam na śniadanie i o to mam do siebie największe pretensje. Jestem zła na siebie, bo nie potrafię uszanować efektów własnej pracy. Wiem, trzeba sobie czasem odpuścić - ale to powinien być cheat meal a nie cheat day.

Nie mogę zrzucić wagi, bo biorę hormony? Bzdura! Nie chudnę, bo nie panuję nad własnym apetytem.

:(

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z bakaliami

II śniadanie : jabłko, kefir

obiad : wątróbka drobiowa, surówka

podwieczorek : jabłko

kolacja : wasa z twarożkiem i pomidorem, kakao

1550 kcal

B               W              T

68g            162g            69g

  18%           42%            40%

...a po powrocie z kina jeszcze masło orzechowe ;D Nastrajam się już na dzień jutrzejszy - szkolenie i murowane ciasteczka :) Can't wait! ;]

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : serek grani z masłem orzechowym

II śniadanie : jogurt naturalny z kiwi i mandarynkami

obiad : pierś z kurczaka w ziołach z różyczkami kalafiora

podwieczorek : jabłko

kolacja : sałatka z łososia, chrupkie pieczywo z twarożkiem i pomidorem

1353 kcal

B               W              T

91g            109g            63g

26%           32%            42%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : shake bananowy z awokado

II śniadanie : kefir z kiwi

obiad : pierś z kurczaka w ziołach z różyczkami kalafiora

podwieczorek : gruszka

kolacja : wasa z serem żółtym i serem camembert, pomidor

1323 kcal

B               W              T

70g            135g            60g

20%           40%            40%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : wasa z żółtym serem

II śniadanie : -

obiad : filet z łososia z brokułami

podwieczorek : sałatka z owoców tropikalnych

kolacja : twaróg z cebulką dymką, razowe pieczywo

1208 kcal

B               W              T

95g            110g            49g

30%           35%            35%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : wasa z masłem orzechowym

II śniadanie : twarożek grani

obiad : filet z łososia z brokułami

podwieczorek : jabłko

kolacja : wino, pistacje, orzechy brazylijskie, chipsy bananowe, chipsy warzywne

2075 kcal

B               W              T

87g            78g            136g

18%           17%            65%

Kiedy znajomi i rodzina mówią mi, że lepiej wyglądam z obecną wagą niż całkowicie odtłuszczona, nie przykładam do tego większej wagi, bo wiem, że akceptują mnie bezwarunkowo ;). Ale zdania mojego trenera nie potrafię zbagatelizować. 

Czas ponownie zweryfikować cel...

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : bakaliowa owsianka

II śniadanie : -

obiad : naleśniki z mąki żytniej razowej z twarogiem śmietankowym

podwieczorek : jabłko

kolacja : wasa z twarożkiem i serem żółtym

1318 kcal

B               W              T

56g            129g            65g

17%           39%            44%

55,6 kg :) Kilogramy zaczynają spadać. Z bananem na twarzy jadę na trening ;D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : wasa z masłem orzechowym

II śniadanie : kefir z suszonymi morelami

obiad : naleśniki z mąki żytniej razowej z twarogiem śmietankowym

podwieczorek : gruszka, śliwka

kolacja : 2 śliwki, jabłko

1361 kcal

B               W              T

60g           167g           54g

17%          48%           35%