Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : awokado shake z orzechami brazylijskimi

II śniadanie : -

obiad : polędwiczka wieprzowa w sosie śmietanowo-grzybowym z brokułami

podwieczorek : -

kolacja : wasa z pastą z wędzonej makreli, pomidor

1129 kcal

B               W              T

107g              54g              54g

 48%             19%              43%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : 3 jajka na miękko, pomidor

II śniadanie : -

obiad : polędwiczka wieprzowa w sosie śmietanowo-musztardowym, marchewka z groszkiem

podwieczorek : -

kolacja : twarożek wiejski z rzodkiewkami i cebulką dymką

1003 kcal

B               W              T

106g              29g              50g

 43%             12%              45%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z konfiturą wiśniową

II śniadanie : mleko acidofilne

obiad : wątróbka drobiowa z ogórkami konserwowymi

podwieczorek : -

kolacja : razowe pieczywo z pastą z tuńczyka i pomidorkami cherry

1187 kcal

B               W              T

103g              87g              47g

 35%             29%              36%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z miodem i orzechami

II śniadanie : jogurt naturalny, gruszka

obiad : gulasz z indyka z cukinią

podwieczorek : 2 ogórki konserwowe

kolacja : omlet

1163 kcal

B               W              T

104g              95g              45g

 34%             32%              34%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twarożek wiejski z orzechami brazylijskimi, pestkami dyni i słonecznika

II śniadanie : serek naturalny z kiwi

obiad : gulasz z indyka z cukinią

podwieczorek : -

kolacja : razowe pieczywo z serem żółtym i pomidorkami cherry, kakao

1222 kcal

B               W              T

116g              74g              52g

 38%             24%              38%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z musem truskawkowym

II śniadanie : jogurt naturalny z bananem

obiad : pierś z kurczaka z grzybami w śmietanie i brokułami

podwieczorek : -

kolacja : jajecznica na maśle z cebulką dymką, pomidor

1215 kcal

B               W              T

114g            82g            51g

37%           26%            37%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z miodem i orzechami

II śniadanie : shake bananowy

obiad : pierś z kurczaka z grzybami w śmietanie i brokułami

podwieczorek : -

kolacja : omlet z pomidorkami cherry i oliwkami

1224 kcal

B               W              T

115g            85g            52g

36%           27%            37%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : serek wiejski z bananem i orzechami

II śniadanie : jabłko, 3 śliwki

obiad : filet z piersi kurczaka pieczony w ziołach, brokuły

podwieczorek : kawa z mlekiem

kolacja : pieczywo żytnie z wędzonym łososiem, pomidorki cherry

1211 kcal

B               W              T

89g            99g            52g

29%           32%            39%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie z mlekiem i orzechami

II śniadanie : -

obiad : warzywne spaghetti z łososiem

podwieczorek : -

kolacja : wasa z wędzonym łososiem, twarożek wiejski z rzodkiewkami

1202 kcal

B               W              T

85g            75g            67g

27%           24%            49%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : wasa z żółtym serem, kakao

II śniadanie : kawa z mlekiem

obiad : 2 jabłka, 3 śliwki

podwieczorek : kawa z mlekiem

kolacja : wasa z serem camembert, jajko na miękko, warzywa

1182 kcal

B               W              T

39g            138g            54g

13%           46%            41%

Zabiegany dzień. Nie zdążyłam zrobić obiadu...