Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : shake orzechowy

II śniadanie : naturalny serek homogenizowany, grapefruit

obiad : kurczak pieczony w ziołach, fasolka szparagowa

podwieczorek : -

kolacja : sałatka z pora i jajek

1287 kcal

B               W              T

133g              57g              59g

 41%             18%              41%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capreggio, pomidor

II śniadanie : naturalny serek homogenizowany, jabłko

obiad : kurczak pieczony w ziołach, fasolka szparagowa

podwieczorek : -

kolacja : sałatka z pora i jajek

1289 kcal

B               W              T

128g              52g              65g

 39%             16%              45%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capreggio z sałatką z pomidorów

II śniadanie : koktajl cytrusowy

obiad : filet z kurczaka z warzywami

podwieczorek : -

kolacja : twarożek z papryką i ziołami, plaster schabu z wędzarni

1271 kcal

B               W              T

121g              86g              52g

 37%             26%              36%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : naturalny serek homogenizowany z masłem orzechowym

II śniadanie : koktajl truskawkowy

obiad : filet z łososia, marchewka z groszkiem

podwieczorek : -

kolacja : twarożek z papryką i ziołami, plaster schabu z wędzarni

1353 kcal

B               W              T

125g              54g              70g

 37%             16%              47%

Waga dziś rano zrobiła mi miłą Mikołajkową niespodziankę - jestem już bliżej niż dalej :P

Podsumowanie:

50 dni diety bez większych wpadek

regularna aktywność fizyczna

wynik: -4,2 kg

:)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : mozarella z pomidorami

II śniadanie : kefir, 2 śliwki

obiad : wątróbka drobiowa z warzywami konserwowymi

podwieczorek : -

kolacja : omlet z polędwicą i szczypiorkiem, sałatka z papryki, kakao

1281 kcal

B               W              T

95g              73g              71g

 29%             22%              49%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z orzechami brazylijskimi

II śniadanie : kefir, 2 śliwki

obiad : kotlety z soczewicy

podwieczorek : -

kolacja : naturalny serek homogenizowany z masłem orzechowym, kakao

1360 kcal

B               W              T

94g              114g              57g

 28%             34%              38%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg półtłusty z miodem i migdałami

II śniadanie : jogurt naturalny z bananem

obiad : kotlety z soczewicy

podwieczorek : -

kolacja : jajecznica na maśle z szynką i szczypiorkiem, pomidor

1234 kcal

B               W              T

88g              112g              48g

 28%             37%              35%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : razowe pieczywo z twarożkiem śmietankowym i polędwicą sopocką

II śniadanie : maślanka, orzechy brazylijskie

obiad : pieczona pierś kurczaka w sosie pieczarkowym z brokułami

podwieczorek : -

kolacja : twarożek wiejski z rzodkiewkami i cebulką dymką, kakao

1195 kcal

B               W              T

113g              61g              55g

 48%             20%              42%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twarożek wiejski z awokado

II śniadanie : serek naturalny z kiwi

obiad : pieczona pierś kurczaka w sosie pieczarkowym z brokułami

podwieczorek : -

kolacja : wasa z pastą z wędzonej makreli, pomidory

1125 kcal

B               W              T

119g              59g              48g

 41%             21%              38%