Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie na mleku z ziarnami dyni i słonecznika

II śniadanie : kefir z  suszonymi daktylami, jabłko

obiad : 2 jajka sadzone z warzywami z patelni

podwieczorek : jabłko

kolacja : twarożek wiejski, bakalie

1926 kcal

B                 W                T

83g              230g              81g

 17%             46%              37%

Nie oszukujmy się - czas zawiesić dietę redukcyjną na okres Świąteczny. Dziś bakalie podjadane przy wspólnych wypiekach, jutro Wigilia firmowa... Chcę skupić się teraz na bliskich. Postaram się jeść zdrowo i z umiarem, żeby nie zaprzepaścić tego, co już zrzuciłam. Trzymajcie kciuki, żebym nie dostała zawału, kiedy stanę na wadze po Świętach ;D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capreggio

II śniadanie : maślanka z bananem

obiad : wieprzowina w sosie musztardowym z kalafiorem

podwieczorek : -

kolacja : twarożek wiejski, kakao

1294 kcal

B                 W                T

112g              67g              62g

 35%             21%              44%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capreggio, pomidor

II śniadanie : twarożek wiejski, grapefruit

obiad : wieprzowina w sosie musztardowym z kalafiorem

podwieczorek : -

kolacja : jogurt naturalny z bananem, masło orzechowe

2185 kcal

B                 W                T

140g              101g              135g

 26%             18%              56%

Znowu przeholowałam masło orzechowe... ;D Tym razem gruubo ponad normę.

Kto normalny kupuje masło orzechowe na diecie? :P ...i wyjada łyżką prosto ze słoika? ;D

Pisałam wczoraj o samokontroli :P Wstyd. Obiecuję poprawę ;)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twarożek wiejski z konfiturą z czarnej porzeczki

II śniadanie : jogurt naturalny, jabłko, kawałek tortu, kuleczka rafaello

obiad : sznycel z cielęciny z różyczkami brokuła

podwieczorek : -

kolacja : jabłko, kakao

1533 kcal

B                 W                T

81g              140g              77g

 21%             35%              44%

Ach te firmowe imprezy :P 

Jesteście zwolennikami radykalnych diet, czy pozwalacie sobie od czasu do czasu na drobne przyjemności? Ja uczę się samokontroli. Lubię słodycze i nie chcę całkowicie z nich rezygnować. Staram się wybierać te domowe, z naturalnych składników. 

Mam nadzieję, że dzięki temu schudnę wolniej, ale trwale.

A Wy? Planujecie trzymać dietę w Święta? Ja zamierzam małymi porcjami spróbować wszystkiego :D Ciast też :]

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : twaróg z ziołami i czerwoną papryką, sałata z rukolą

II śniadanie : -

obiad : sznycel z cielęciny z różyczkami brokuła

podwieczorek : naturalny serek homogenizowany, jabłko

kolacja : wasa z wędzonym łososiem, sałata z pomidorem

1168 kcal

B                 W                T

110g              86g              45g

 37%             29%              34%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie na mleku z pestkami dyni i słonecznika

II śniadanie : naturalny serek homogenizowany, jabłko

obiad : duży jogurt naturalny, 2 jabłka

podwieczorek : kawa z mlekiem

kolacja : twarożek z ziołami i czerwoną papryką, mix sałat z pomidorem

1326 kcal

B                 W                T

90g              191g              28g

 26%             56%              18%

Brak czasu, brak planu, brak obiadu  :P Rozjechane makra. Uznajmy, że wykorzystuję jeszcze nadwyżki tłuszczu z wczorajszego menu :D Jutro będzie lepiej :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z mlekiem i orzechami brazylijskimi

II śniadanie : sernik na zimno z galaretką i owocami

obiad : spaghetti warzywne z wędzonym łososiem w sosie koperkowym

podwieczorek : -

kolacja : jogurt naturalny, piwko, bakalie

2573 kcal

B               W              T

113g              177g              137g

 29%             30%              51%

RESET - tego mi trzeba :) Popijam piwko i przegryzam mieszankę ulubionych orzechów i suszonych owoców :D Zasłużony dzień grzeszków :)

Wam również życzę miłego wieczoru! :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : serek wiejski z konfiturą wiśniową

II śniadanie : maślanka, pomarańcza

obiad : polędwiczka wieprzowa w sosie śmietanowo-czosnkowym z kalafiorem

podwieczorek : jabłko

kolacja : jogurt naturalny, masło orzechowe

1548 kcal

B               W              T

114g              96g              77g

 30%             25%              45%

Przeholowałam z masłem orzechowym ;) Tak się właśnie kończy, kiedy wstępuje we mnie leń i nie chce mi się przygotować niczego sensownego na kolację :P 40 g tłuszczu na noc...ech.. ;)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : shake orzechowy

II śniadanie : jogurt naturalny, jabłko

obiad : polędwiczka wieprzowa w sosie śmietanowo-czosnkowym z kalafiorem

podwieczorek : -

kolacja : schab wędzony z sałatką z pomidorów

1320 kcal

B               W              T

136g              57g              59g

 41%             18%              41%