Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : jogurt naturalny z awokado, otrębami i orzechami nerkowca

II śniadanie : kefir z bananem

obiad : sałatka z jajkiem i tuńczykiem, 2 kromki chrupkiego pieczywa

podwieczorek : 3 śliwki

kolacja : kalafior z przyrumienioną na maśle bułką tartą ;D

1354 kcal

B               W              T

60g           159g           63g

17%           44%           39%

Dziś całodniowe szkolenie w firmie i niestety brak możliwości odgrzania obiadu. Zabrałam wczorajszą sałatkę :)

A jutro szkolenie poza firmą, więc szykuje się obiad niespodzianka ;) 3majcie kciuki, żebym nie przegryzała do kawki ciasteczek :P Na pewno będą... Zawsze mi to robią, kusiciele... ;D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : 2 kromki z serem Capreggio, pomidor

II śniadanie : jogurt naturalny z orzechami i otrębami

obiad : schab pieczony z ziemniakami i marchewką z groszkiem

podwieczorek : 2 jabłka

kolacja : sałatka z jajkiem i tuńczykiem, 2 kromki chrupkiego pieczywa

1383 kcal

B               W              T

75g           154g           53g

21%           46%           33%

Obiad gościnny u rodziny - niezłe urozmaicenie w mojej diecie, bo rzadko jem schab :) Oparłam się wszystkim wypiekom :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : jogurt naturalny z awokado

II śniadanie : śliwka, pomarańcza

obiad : zupa jarzynowa z brązowym ryżem

podwieczorek : shake bananowy

kolacja : omlet z pomidorami, oliwkami i mozarellą

1321 kcal

B               W              T

54g           147g           62g

16%           43%           41%

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z rodzynkami i suszonymi owocami goji

II śniadanie : kefir

obiad : pełnoziarniste spaghetti z cukinią w sosie śmietanowo-czosnkowym

podwieczorek : jabłko

kolacja : bakalie, łyżka masła orzechowego ;D

1690 kcal

B               W              T

55g           185g           85g

13%           43%           44%

...i jeszcze chodzi za mną piwo ;D Ale nie ulegnę, bo nie mam, a do sklepu nie chce mi się już wychodzić ;P Silna wola to podstawa ;)

To był bardzo dobry dzień, dzisiaj świętuję. 

A z dietą od jutra będzie lepiej ;)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie na mleku z daktylami

II śniadanie : jogurt naturalny

obiad : pełnoziarniste spaghetti z cukinią w sosie śmietanowo-czosnkowym

podwieczorek : jabłko, kakao

kolacja : 2 kromki z serem Capreggio, sałatka z pomidorów

1460 kcal

B               W              T

55g           196g           54g

15%           53%           32%

Waga stoi w miejscu ;( To chyba dobrze biorąc pod uwagę ile ostatnio jem o_O

Plan jest prosty: obcinam kcal i duużo więcej się ruszam :)

Też Wam się nie chce wychodzić na siłownie, kiedy na zewnątrz jest taki ziąb? Wiem wiem, szukam wymówek ;) Poprawię się! :D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : 3 kromki razowego chleba z pastą z awokado

II śniadanie : twarożek wiejski z kiwi

obiad : makaron razowy z pieczonymi pomidorami i bakłażanem

podwieczorek : jabłko

kolacja : omlet z mozarellą i warzywami

1515 kcal

B               W              T

67g           166g           75g

17%           41%           42%

Drugi z rzędu cheat day. Wczoraj zjadłam na noc garść bakalii, dziś garść bakalii i 2 jabłka o_O Po kokardę. Niby kalorycznie tragedii nie ma, ale to już z dietą redukcyjną niewiele ma wspólnego. No i wychodzi znowu moje wieczorne łakomstwo.

To dopiero drugi tydzień! Gdzie się podziała moja motywacja?!

Ogromne wyrzuty sumienia...

Idę poćwiczyć, mimo arbuza w brzuchu - "cierp ciało jak się chciało"!

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : omlet z pomidorami, oliwkami i mozarellą

II śniadanie : maślanka

obiad : makaron razowy z pieczonymi pomidorami i bakłażanem

podwieczorek : surówka z jabłka i marchwi, kakao

kolacja : 2 kromki z serem Capreggio, sałata z czerwoną papryką

1545 kcal

B               W              T

72g           182g           69g

18%           44%           38%