Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kinia25129

Od 53 dni nie jadłam nic słodkiego  Postanowiłam sobie że w pierwszy dzień świąt pozwolę sobie na coś W końcu będą moje urodzinki i raz na dłuższy czas mogę W wigilię będę jadła to co wszyscy ale w małych ilościach (bo i tak więcej niż bym chciała nie zmieszczę ) Po świętach powrót do dietki i dalszego działania Z mojego jadłospisu jestem zadowolona bo ani nie chodzę głodna ani nic.. Może nie jest idealny ale mi odpowiada Jak nie byłam na diecie to wgl nie zwracałam uwagi kiedy jem ,co jem czy wszystkiego dostarczam organizmowi w odpowiednich ilościach..

Śniadanie: 3 łyżki owsianki z pomarańczą suszoną żurawiną  fistaszkami (małe garstki) i szklanką chudego mleka

2 śniadanie: pomarańcza suszona żurawina fistaszki (małe garstki)

Obiad: kasza gryczana gotowana pierś z kurczaka pomidor szczypiorek

Przekąska: ćwiartka pomarańczy suszona żurawina fistaszki (małe garstki)

Kolacja: serek wiejski z pomidorem ogórkiem plasterek wędliny z kurczaka

Między posiłkami woda niegazowana i kawa inka (oczywiście bez cukru)

Byłam dziś na siłowni: 20 min orbitrek , 5 min rowerek , 5 min bieżnia - więcej nie dałam rady bo szkooła

Lece czytać Wasze pamiętniki

Jestem padnięta  Ten cały dzień mnie wykończył ,na nic nie mam ochoty ale jakoś daję radę 

Śniadanie: 3 łyżki owsianki żurawina pomarańcza i szklanka chudego mleka

2 śniadanie: jogurt naturalny z cynamonem ,mandarynka

Przekąska: mandarynka

Obiad: gotowana pierś z kurczaka ,pół woreczka kaszy gryczanej , pomidor , 80 ml maślanki

Kolacja: serek wiejski z pomidorem i ogórkiem zielonym , plasterek wędliny z kurczaka

I to by było na tyle

Hej  Jestem padnięta  Chodziłam dziś załatwiać sprawy przez dobre 4 h  Ale za to kupiłam sobie śliczną bluzkę spodnie i stanik  Opłacało się  Menu 

Śniadanie: 2 kromki razowego z serem białym i ogórkiem

2 śniadanie: garść fistaszków

Przekąska: 2 mandarynki

Obiad: udko z kurczaka (bez skóry) ,2 śledzie w occie ,jajko ,pomidor

Kolacja: śledz w occie i pomidor

Ćwiczenia: bieżnia 25 min ,rowerek 10 min ,orbitrek 20 min + dużo się dziś nachodziłam to pewnie kcal jakieś poleciały 

Witam  Nie dodawałam parę dni wpisów ale regularnie śledziłam Wasze pamiętniki  W dzisiejszym dniu zdecydowałam się iść na siłownię  Byłam jakąś godzinkę  Myślałam sobie co ja będę tam robić tyle czasu ale jak zaczełam ćwiczyć to byłam zdziwiona że ta godzina tak szybko zleciała Bieżnia 25 min orbitrek 20 min i trochę na rowerku  Jutro też idę

Śniadanie: 2 kromki razowego z serem białym i ogórkiem

2 śniadanie: jogurt naturalny i mandarynka

Obiad: 2 ziemniaki marchewka gotowana pałka z kurczaka (bez skóry) i trochę pietruszki

Deser: jabłko

Kolacja: jogurt naturalny pomidor i ogórek

Wieczorem ćwiczyłam jeszcze Mel B nogi i Mel B brzuch Ten drugi z tej serii robiłam pierwszy raz i dał mi niezły wycisk

Miłego wieczoru

Hej Moje dzisiejsze jedzonko 

Śniadanie: 3 ł owsianki z suszoną śliwką bananem i szklanką chudego mleka

2 śniadanie: jogurt ananasowo - kokosowy 

Obiad: pół makreli , pół pomidora i jajko 

Kolacja: 3 ł owsianki z suszoną śliwką bananem i szklanką chudego mleka 

Ćwiczenia: 50 pompek , 50 przysiadów , 120 podskoków na skakance , parę ćwiczeń z Mel B pośladki i jedno ćwiczenie z Mel B nogi , nożyce 1 min , rowerek 1 min , 50 brzuszków , bieg bokserski 30 sek. , wyskok i wypad w dół 30 sek.

Witam 

Śniadanie: 3 ł owsianki z bananem śliwką suszoną i szklanką chudego mleka

2 śniadanie: jogurt naturalny

Przekąska: jabłko

Obiad: gotowane skrzydełko z indyka z pieczarkami i sałatką z pomidora ogórka i rzodkiewki

Kolacja: 3 ł owsianki z bananem śliwĸą suszoną i szklanką chudego mleka

Ćwiczenia na mięśnie brzucha i przyśpieszenie metabolizmu

Hejka

Jakiś ponad tydzień temu dowiedziałam się że zostanę ciocią  Moja siostra powiedziała że chcę żebym była chrzestną a mój chłopak chrzestnym  Bardzo się cieszę Była dzisiaj u ginekologa i jest w 6 tyg ciąży Tylko się cieszyć Mama się śmieje że chyba jakaś epidemia bo moja koleżanka też jest w ciąży

Menu

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną z indyka i ogórkiem

2 śniadanie: jabłko

Obiad: sałatka z pomidora ogórka i makaronu ciemnego

Kolacja: kromka razowego z wędliną z indyka pomidorem i ogórkiem

Ćwiczenia na mięśnie brzucha i metabolizm Chcę dobrać sobie jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch ale nie wiem jakie  Dziewczynki a wy jak radzicie ?

Witam Dzisiaj był dzień ważenia  Waga wskazała 69,6 kg Jestem bardzo zadowolona bo pokazała się upragniona 6 z przodu  

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wędliną z indyka i pomidorem

2 śniadanie: jogurt naturalny

Przekąska: jabłko

Obiad: pół makreli z sałatką z pomidora i ogórka

Kolacja: kromka chleba razowego z wędliną z indyka i ogórkiem

Ćwiczenia: Mel B nogi i pośladki

Robiłam dziś domową pizze Tak smakowicie wyglądała i pachniała ale nawet na myśl mi nie przyszło że mogłabym ją spróbować Takie małe sukcesiki

Dzisiaj mama pojechała po pieska dla młodszej siostry na urodziny Rasa shih tzu Jest taki słodziutki ,ma dopiero 7 tyg a urwis jak nie wiem Teraz chłopak się nim zajmuje (chyba się polubili) 

Następny termin ważenia 16.12.2014

Poczytam jeszcze troszkę wasze pamiętniki i uciekam spać Dobranoc

Moje kochane w sobotę się ugiełam i weszłam na wagę  Ostatnim razem ważyłam się we wtorek i obiecałam sobie że będę ważyć się co tydzień ,ale jakoś tak wyszło . Nie wiem jak się ważyć , w kuchni postawiłam wagę i były mniejsze cyferki a w pokoju już większe  Nie wiem w końcu gdzie się ważyć , to chyba zależy od tego gdzie jest prostsza podłoga a ja tego nie wiem .

Śniadanie: 3 ł owsianki z jabłkiem śliwką suszoną i szkl chudego mleka 

2 śniadanie: jabłko

Przekąska: mandarynka

Obiad: ciemny makaron pomieszany z sałatką z pomidora ogórka zielonego i kiszonego

Kolacja: kromka razowego z wędliną z indyka i ogórkiem kiszonym

Będę ćwiczyć na mięśnie brzucha i tabatę

Kochane nie wiecie może ile minut powinno się dziennie ćwiczyć ? Bo słyszałam że przynajmniej 30 min

Dziś ćwiczyłam zaległe za wczoraj ćwiczenie na mięśnie brzucha i poprawę metabolizmu ,aa za dzisiaj Mel B nogi i pośladki  Po czym byłam taka padnięta  Ale już o wiele lepiej  Dopiero dzisiaj mi się przypomniało że przecież wczoraj miałam ćwiczyć i dlatego musiałam to nadrobić  Ale tak to jest że zapominam o wszystkim innym jak jest przy mnie mój chłopak