Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nigata1410

Im blizej świat tym bardziej jestem na bakier z dietą
Praca z dojazdami pochłania mi średnio 12-13 godzin (pracuje fizycznie,cały dzien na nogach,w tym czasie jem 3 posiłki srednio po 200 kcal),potem pędem do domu i rodzinny obiadek (kalorie liczone,jedzonko ważone),w między czasie kilkanaście telefonów: praca,znajomi,rodzina-- kazdy z jakimś problemem,planem albo propozycją...gdzie w tym samym czasie kołaczą mi sie po głowie myśli -- kiedy dokupie jedzenie na świeta,juz o tym kiedy je zrobie nie wspomnę.
Po obiadku godzinny "relax" przy filmie , rozmowach i planach na swieta... i nagle odzywa sie we mnie "głodomor"
Kurcze dzisiaj nie mogłam sie oprzec i zjadłam 2 kromki chleba sojowego z nasionami i margaryna z oliwek,majonezem ligh i kethupem...juz nic więcejserce mi krwawiło,że grzesze ,ale musiałam
Czuję,że tym razem pomiary piatkowe nie wyjda na minus tylko na plus...aaaaaaa

Żałuję,że nie zrobiłam pomiarów zaczynając dietę ,ale nie mogłam znaleźć miary Kiedy w końcu znalazłam ,to spodnie już zrobiły się luźniejsze,pojawiło się wcięcie w pasie a stanik zrobił się za duży .Może nie schudłam zbyt wiele ale jutro idę kupić nowy,mniejszy stanik 
Jak ja nienawidzę tego powiedzonka "gubimy od góry,ale tyjemy od dołu" -- gdzie tu kurna sprawiedliwość!?!? ja się pytam....

To najwspanialsze uczucie kiedy kończę piątkowy dzień pracy.Od poniedziałku do piątku wstawałam codziennie o 5 rano.Do pracy wychodziłam chwilę po 6(czasami o 5:45) a wracałam ok 19,gdzie cały dzień spędzam chodząc (naprawdę sporadycznie mam chwile aby usiąść)-- może to jest powód dla którego nie gubię centymetrów w łydkach 
Od niedzieli pilnie przestrzegam diety ,ale kiedy nadchodzi sobotnie popołudnie nie mogę się oprzeć (ani odmówić) znajomym lub przyjaciołom ,sobotniego relaksu i imprezowania po tak ciężkim tygodniu
W związku z tym jutro od 17:00 znowu imprezuję  - jeszcze nie wiem jak będzie ,bo jest to spotkanie grupy ludzi z mojej okolicy,masa nowych osób chcąca poznać nowych ludzi (czyli Polacy za granicą),ale z pewnością nie będzie "grzecznie" . A w niedzielę rano znowu rachunek sumienia ,żal za grzechy i pilne przestrzeganie diety---- aż do kolejnej soboty

Nareszcie ostatni dzień w pracy.Jeszcze tylko 12 godzin i zaczynam weekend 
Miltkiego piąteczku
Nie pisałam wczesniej ale wspomagam się koktajlem Herbalife,więc w ciągu dnia jem tylko 2 przygotowane przeze mnie posiłki,wobec czego wyglada to tak:
Śniadanie 8:00 -- koktajl 221 kcal
Lunch 12:00 dzisiaj sałatka ze świeżych warzyw + 5 paluszków surimi + łyżeczka oliwy + odrobinka octu balsamicznego = 150 kcal ,do tego pestki słonecznika

Na kolacje ok 19 dzisiaj będzie filet z dorsza pieczony z ziołami w folii ,ale co do tego planu jeszcze nie mam

W ciągu dnia wypijam ok 3 litrów wody mineralnej

Jupii,dzisiaj zrobiłam pomiary i pomimo problemów z przemiana materii i imprezowego weekendu jednak malutki spadek jest .
Znowu odzyskałam optymistyczne podejście do diety

Powoli konczy sie mój 4 tydzień na diecie.
ostatnio troche sie zdołowałam bo moja przemiana materii zwolniła a do tego poprzedni weekend był totalnie bez diety (za to był swietny ),objadałam sie róznymi serami,sałatkami z majonezem a nawet zjadłam hamburgera domowej roboty,do tego winko i piwko --- ojj sporo tego było.
Wszystko wskazuje na to,że dieta u mnie trwa od niedzieli do piatku (byle waga stopniowo spadała )
 

Układam sobie menu na kazdy dzień,ale mam dylemat jezeli chodzi o ilość kalorii .
Czy układając przepis do potrawy np tylko gotowanej albo duszonej w piekarniku bez tłuszczu mogę ilość kalorii zaczerpnąć z surowych produktów czy raczej ich kaloryczność się zmienia.
Gdzie mogę szukać wskazówek lub dobrych podpowiedzi?